Persystema

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Bemerkungen

Träume werden nur Wirklichkeit, wenn du daran arbeitest.

#fitness #motivation #gym #fit #trainieren #träume #workhard
Finger weg von Weißmehlprodukten

Unter weißem Mehl versteht man stark verarbeitetes Mehl, das kaum noch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthält, dafür aber viele leere Kalorien.
Der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe und fällt kurz darauf stark ab. Wir haben wieder (Heiß-) Hunger.
Die häufigsten Produkte, die wir hiervon zu uns nehmen, sind Brötchen und Brot genauso wie Nudeln und Reis.
Doch es geht auch anders: Wem reine Vollkornprodukte am Anfang Probleme bereiten, der kann anfangen, weißes Mehl mit Vollkornmehl zu mischen.
Über einen längeren Zeitraum kann man das Verhältnis immer mehr zum vollen Korn verschieben. Auch bei Nudeln und Reis klappt das gut. Man muss sich nur zu helfen wissen.

#fitness #ernährung #vollkorn #gesund #fit
Supersatz Training

Ist gerade mal wieder alles stressig und du findest kaum Zeit zu trainieren?
Dann probier´ es doch mal mit Supersatz Training. Dabei werden zwei unterschiedliche Übungen hintereinander ohne Pause ausgeführt. Dabei kannst du wählen, ob du die Übungen für die gleiche Muskelgruppe wählst, für antagonistische Muskelgruppen oder ob du Übungen für gänzlich verschiedene Körperpartien aussuchst.
Der Vorteil bei diesem Training: erhöhtes Muskelwachstum, Zeitersparnis und erhöhter Nachbrenneffekt.

#fitness #training #supersatz #hardwork #gym
Ingwer Shot – Der Immun-Booster

Ingwer Shots haben es in sich: Die mit Ingwer zubereiteten Getränke regen nämlich nicht nur den Stoffwechsel an – sie können auch das Immunsystem stärken.

Ingwer Shots sind eine echte Geheimwaffe in der Grippezeit, wenn an jeder Ecke Bakterien und Viren lauern. Sie können nicht nur dein Immunsystem stärken, sondern machen ganz nebenbei hellwach, weshalb sie den morgendlichen Kaffee sehr gut ersetzen können. Wer schon einmal einen Ingwer Shot getrunken hat, weiß die positive Wirkung auf den Körper und das Wohlbefinden zu schätzen. Die aus Ingwer bestehenden Getränke können nicht nur mit Orangen und Zitronen, sondern auch mit weiteren immunstärkenden Zutaten, wie zum Beispiel Kurkuma, zubereitet werden, was sie zu einem echten Immun-Booster macht.

Hauptzutat eines Ingwer Shots ist, wie der Name schon sagt, Ingwer, der für seine entzündungshemmende, wärmende Wirkung bekannt ist und viele essenzielle Nährstoffe enthält. Zubereitet mit Zitrone ist er eines der besten Getränke gegen Erkältungen, die in den Wintermonaten ganz besonders um sich greifen.

#fitness #ernährung #ingwershot #ingwer #booster #immunsystem
Welche Fitnesskurse verbrennen die meisten Kalorien?

Du möchtest beim Training alles geben und ordentlich Kalorien verbrennen? Dann bist du in folgenden Kursen genau richtig:
Mit dem High Intensity Interval Training - kurz HIIT - bist du ganz vorne mit dabei. Hier kannst du bis zu 900 Kalorien in der Stunde verbrennen.
Auch durch Zirkeltraining, Spinning, Crossfit oder Power-Yoga kannst du zwischen 300 und 800 kcal pro Stunde abarbeiten.
Sprich gleich mit deinem/r Trainer/in, welcher Kurs sich für dich am besten eignet.

#fitness #training #kurs #kalorienverbrennen #power #workout #gym
Es ist Deine Chance, mehr daraus zu machen.

#fitness #motivation #chance #fit #sport #training
Sport im Alter?

Die ersten Zipperlein machen sich schon bemerkbar? Treppensteigen strengt ganz schön an? Und wo waren doch gleich nochmal meine Schlüssel?

Mit Sport dem Altern entgegenwirken? Na klar, denn wer regelmäßig Sport treibt, der altert auch gesünder.
Das Fitnessstudio bietet hierbei einen sanften Einstieg. Muskeln und Gelenke können gestärkt, Ausdauer und Koordination ausgebaut und das Wohlbefinden gesteigert werden.
Natürlich sollte dies vorher mit dem Arzt besprochen werden, um eventuelle Vorerkrankungen bei der Erstellung des Trainingsplans zu berücksichtigen.

Das geschulte Personal gibt ständige Hilfestellung beim Training und bei den Einstellungen der Geräte.
Ein toller Nebeneffekt: auch das Gehirn profitiert vom Training und bleibt so länger fit.

#fitness #training #fitimalter #fit #gym #trainieren
Erfolg kommt dann, wenn du tust, was du liebst!

#fitness #motivation #erfolg #training #passion #strong #gym
Tee hilft dir beim Abnehmen

Tee hat keine Kalorien. Perfekt also zum Abnehmen. Doch manche Teesorten enthalten Inhaltsstoffe, die uns beim Abnehmen unterstützen. Dazu gehören:
- Bitterstoffe, die den Appetit zügeln
- Polyphenole, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen
- Koffein, das ebenfalls den Stoffwechsel anregt
- Scharfstoffe, die die Verdauung anregen

Geeignete Teesorten zum Abnhemen sind z.B. Ingwer-Tee, Mate-Tee, Grüner und Weißer Tee. Suche dir deine Lieblingssorten heraus und trinke täglich mehrere Tassen davon, damit die Pfunde nur so purzeln.

#fitness #ernährung #tee #abnehmen #ingwer #mate #winter #warm
Gewinner tun da, was sie fürchten!

#fitness #motivation #erfolg #gewinner #fit #gym

Persystema bietet Ihnen mehr als das übliche Fitnessstudio: Gut durchdachte Programme, vom Ausdauer- und Kraftkonzept bis zu effektiven Präventionsmaßnahmen, die individuell auf Ihre komplexen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Fitness, Gesundheit, Ernährung, Management-Training und Work-Life-Balance sind Ihre Themen? Dann sind Sie hier genau richtig. Persystema bietet Ihnen gut durchdachte Programme, die individuell auf Ihre komplexen Bedürfnisse konzipiert sind. Dabei ist es ganz gleich, ob Sie eine umfassende aktive Gesundheitsvorsorge wünschen, Burnout-Symptomen vorbeugen möchten, gesundheitliche Krisen bewältigen wo

Wie gewohnt öffnen

Timeline Photos 20/11/2021

Träume werden nur Wirklichkeit, wenn du daran arbeitest.

#fitness #motivation #gym #fit #trainieren #träume #workhard

Träume werden nur Wirklichkeit, wenn du daran arbeitest.

#fitness #motivation #gym #fit #trainieren #träume #workhard

Timeline Photos 17/11/2021

Finger weg von Weißmehlprodukten

Unter weißem Mehl versteht man stark verarbeitetes Mehl, das kaum noch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthält, dafür aber viele leere Kalorien.
Der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe und fällt kurz darauf stark ab. Wir haben wieder (Heiß-) Hunger.
Die häufigsten Produkte, die wir hiervon zu uns nehmen, sind Brötchen und Brot genauso wie Nudeln und Reis.
Doch es geht auch anders: Wem reine Vollkornprodukte am Anfang Probleme bereiten, der kann anfangen, weißes Mehl mit Vollkornmehl zu mischen.
Über einen längeren Zeitraum kann man das Verhältnis immer mehr zum vollen Korn verschieben. Auch bei Nudeln und Reis klappt das gut. Man muss sich nur zu helfen wissen.

#fitness #ernährung #vollkorn #gesund #fit

Finger weg von Weißmehlprodukten

Unter weißem Mehl versteht man stark verarbeitetes Mehl, das kaum noch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthält, dafür aber viele leere Kalorien.
Der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe und fällt kurz darauf stark ab. Wir haben wieder (Heiß-) Hunger.
Die häufigsten Produkte, die wir hiervon zu uns nehmen, sind Brötchen und Brot genauso wie Nudeln und Reis.
Doch es geht auch anders: Wem reine Vollkornprodukte am Anfang Probleme bereiten, der kann anfangen, weißes Mehl mit Vollkornmehl zu mischen.
Über einen längeren Zeitraum kann man das Verhältnis immer mehr zum vollen Korn verschieben. Auch bei Nudeln und Reis klappt das gut. Man muss sich nur zu helfen wissen.

#fitness #ernährung #vollkorn #gesund #fit

Timeline Photos 15/11/2021

Supersatz Training

Ist gerade mal wieder alles stressig und du findest kaum Zeit zu trainieren?
Dann probier´ es doch mal mit Supersatz Training. Dabei werden zwei unterschiedliche Übungen hintereinander ohne Pause ausgeführt. Dabei kannst du wählen, ob du die Übungen für die gleiche Muskelgruppe wählst, für antagonistische Muskelgruppen oder ob du Übungen für gänzlich verschiedene Körperpartien aussuchst.
Der Vorteil bei diesem Training: erhöhtes Muskelwachstum, Zeitersparnis und erhöhter Nachbrenneffekt.

#fitness #training #supersatz #hardwork #gym

Supersatz Training

Ist gerade mal wieder alles stressig und du findest kaum Zeit zu trainieren?
Dann probier´ es doch mal mit Supersatz Training. Dabei werden zwei unterschiedliche Übungen hintereinander ohne Pause ausgeführt. Dabei kannst du wählen, ob du die Übungen für die gleiche Muskelgruppe wählst, für antagonistische Muskelgruppen oder ob du Übungen für gänzlich verschiedene Körperpartien aussuchst.
Der Vorteil bei diesem Training: erhöhtes Muskelwachstum, Zeitersparnis und erhöhter Nachbrenneffekt.

#fitness #training #supersatz #hardwork #gym

Timeline Photos 13/11/2021

Ingwer Shot – Der Immun-Booster

Ingwer Shots haben es in sich: Die mit Ingwer zubereiteten Getränke regen nämlich nicht nur den Stoffwechsel an – sie können auch das Immunsystem stärken.

Ingwer Shots sind eine echte Geheimwaffe in der Grippezeit, wenn an jeder Ecke Bakterien und Viren lauern. Sie können nicht nur dein Immunsystem stärken, sondern machen ganz nebenbei hellwach, weshalb sie den morgendlichen Kaffee sehr gut ersetzen können. Wer schon einmal einen Ingwer Shot getrunken hat, weiß die positive Wirkung auf den Körper und das Wohlbefinden zu schätzen. Die aus Ingwer bestehenden Getränke können nicht nur mit Orangen und Zitronen, sondern auch mit weiteren immunstärkenden Zutaten, wie zum Beispiel Kurkuma, zubereitet werden, was sie zu einem echten Immun-Booster macht.

Hauptzutat eines Ingwer Shots ist, wie der Name schon sagt, Ingwer, der für seine entzündungshemmende, wärmende Wirkung bekannt ist und viele essenzielle Nährstoffe enthält. Zubereitet mit Zitrone ist er eines der besten Getränke gegen Erkältungen, die in den Wintermonaten ganz besonders um sich greifen.

#fitness #ernährung #ingwershot #ingwer #booster #immunsystem

Ingwer Shot – Der Immun-Booster

Ingwer Shots haben es in sich: Die mit Ingwer zubereiteten Getränke regen nämlich nicht nur den Stoffwechsel an – sie können auch das Immunsystem stärken.

Ingwer Shots sind eine echte Geheimwaffe in der Grippezeit, wenn an jeder Ecke Bakterien und Viren lauern. Sie können nicht nur dein Immunsystem stärken, sondern machen ganz nebenbei hellwach, weshalb sie den morgendlichen Kaffee sehr gut ersetzen können. Wer schon einmal einen Ingwer Shot getrunken hat, weiß die positive Wirkung auf den Körper und das Wohlbefinden zu schätzen. Die aus Ingwer bestehenden Getränke können nicht nur mit Orangen und Zitronen, sondern auch mit weiteren immunstärkenden Zutaten, wie zum Beispiel Kurkuma, zubereitet werden, was sie zu einem echten Immun-Booster macht.

Hauptzutat eines Ingwer Shots ist, wie der Name schon sagt, Ingwer, der für seine entzündungshemmende, wärmende Wirkung bekannt ist und viele essenzielle Nährstoffe enthält. Zubereitet mit Zitrone ist er eines der besten Getränke gegen Erkältungen, die in den Wintermonaten ganz besonders um sich greifen.

#fitness #ernährung #ingwershot #ingwer #booster #immunsystem

Timeline Photos 10/11/2021

Welche Fitnesskurse verbrennen die meisten Kalorien?

Du möchtest beim Training alles geben und ordentlich Kalorien verbrennen? Dann bist du in folgenden Kursen genau richtig:
Mit dem High Intensity Interval Training - kurz HIIT - bist du ganz vorne mit dabei. Hier kannst du bis zu 900 Kalorien in der Stunde verbrennen.
Auch durch Zirkeltraining, Spinning, Crossfit oder Power-Yoga kannst du zwischen 300 und 800 kcal pro Stunde abarbeiten.
Sprich gleich mit deinem/r Trainer/in, welcher Kurs sich für dich am besten eignet.

#fitness #training #kurs #kalorienverbrennen #power #workout #gym

Welche Fitnesskurse verbrennen die meisten Kalorien?

Du möchtest beim Training alles geben und ordentlich Kalorien verbrennen? Dann bist du in folgenden Kursen genau richtig:
Mit dem High Intensity Interval Training - kurz HIIT - bist du ganz vorne mit dabei. Hier kannst du bis zu 900 Kalorien in der Stunde verbrennen.
Auch durch Zirkeltraining, Spinning, Crossfit oder Power-Yoga kannst du zwischen 300 und 800 kcal pro Stunde abarbeiten.
Sprich gleich mit deinem/r Trainer/in, welcher Kurs sich für dich am besten eignet.

#fitness #training #kurs #kalorienverbrennen #power #workout #gym

Timeline Photos 08/11/2021

Es ist Deine Chance, mehr daraus zu machen.

#fitness #motivation #chance #fit #sport #training

Es ist Deine Chance, mehr daraus zu machen.

#fitness #motivation #chance #fit #sport #training

Timeline Photos 06/11/2021

Sport im Alter?

Die ersten Zipperlein machen sich schon bemerkbar? Treppensteigen strengt ganz schön an? Und wo waren doch gleich nochmal meine Schlüssel?

Mit Sport dem Altern entgegenwirken? Na klar, denn wer regelmäßig Sport treibt, der altert auch gesünder.
Das Fitnessstudio bietet hierbei einen sanften Einstieg. Muskeln und Gelenke können gestärkt, Ausdauer und Koordination ausgebaut und das Wohlbefinden gesteigert werden.
Natürlich sollte dies vorher mit dem Arzt besprochen werden, um eventuelle Vorerkrankungen bei der Erstellung des Trainingsplans zu berücksichtigen.

Das geschulte Personal gibt ständige Hilfestellung beim Training und bei den Einstellungen der Geräte.
Ein toller Nebeneffekt: auch das Gehirn profitiert vom Training und bleibt so länger fit.

#fitness #training #fitimalter #fit #gym #trainieren

Sport im Alter?

Die ersten Zipperlein machen sich schon bemerkbar? Treppensteigen strengt ganz schön an? Und wo waren doch gleich nochmal meine Schlüssel?

Mit Sport dem Altern entgegenwirken? Na klar, denn wer regelmäßig Sport treibt, der altert auch gesünder.
Das Fitnessstudio bietet hierbei einen sanften Einstieg. Muskeln und Gelenke können gestärkt, Ausdauer und Koordination ausgebaut und das Wohlbefinden gesteigert werden.
Natürlich sollte dies vorher mit dem Arzt besprochen werden, um eventuelle Vorerkrankungen bei der Erstellung des Trainingsplans zu berücksichtigen.

Das geschulte Personal gibt ständige Hilfestellung beim Training und bei den Einstellungen der Geräte.
Ein toller Nebeneffekt: auch das Gehirn profitiert vom Training und bleibt so länger fit.

#fitness #training #fitimalter #fit #gym #trainieren

Timeline Photos 03/11/2021

Erfolg kommt dann, wenn du tust, was du liebst!

#fitness #motivation #erfolg #training #passion #strong #gym

Erfolg kommt dann, wenn du tust, was du liebst!

#fitness #motivation #erfolg #training #passion #strong #gym

Timeline Photos 01/11/2021

Tee hilft dir beim Abnehmen

Tee hat keine Kalorien. Perfekt also zum Abnehmen. Doch manche Teesorten enthalten Inhaltsstoffe, die uns beim Abnehmen unterstützen. Dazu gehören:
- Bitterstoffe, die den Appetit zügeln
- Polyphenole, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen
- Koffein, das ebenfalls den Stoffwechsel anregt
- Scharfstoffe, die die Verdauung anregen

Geeignete Teesorten zum Abnhemen sind z.B. Ingwer-Tee, Mate-Tee, Grüner und Weißer Tee. Suche dir deine Lieblingssorten heraus und trinke täglich mehrere Tassen davon, damit die Pfunde nur so purzeln.

#fitness #ernährung #tee #abnehmen #ingwer #mate #winter #warm

Tee hilft dir beim Abnehmen

Tee hat keine Kalorien. Perfekt also zum Abnehmen. Doch manche Teesorten enthalten Inhaltsstoffe, die uns beim Abnehmen unterstützen. Dazu gehören:
- Bitterstoffe, die den Appetit zügeln
- Polyphenole, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen
- Koffein, das ebenfalls den Stoffwechsel anregt
- Scharfstoffe, die die Verdauung anregen

Geeignete Teesorten zum Abnhemen sind z.B. Ingwer-Tee, Mate-Tee, Grüner und Weißer Tee. Suche dir deine Lieblingssorten heraus und trinke täglich mehrere Tassen davon, damit die Pfunde nur so purzeln.

#fitness #ernährung #tee #abnehmen #ingwer #mate #winter #warm

Timeline Photos 30/10/2021

Gewinner tun da, was sie fürchten!

#fitness #motivation #erfolg #gewinner #fit #gym

Gewinner tun da, was sie fürchten!

#fitness #motivation #erfolg #gewinner #fit #gym

Timeline Photos 27/10/2021

Kürbis, der herbstliche Schlankmacher

Der Herbst ist da und bietet jede Menge Obst- und Gemüsesorten, die gesund und auch fett- und kalorienarm sind.
Der Kürbis z. B. sorgt als leckerer Allrounder als Kürbissuppe, Kürbisquiche oder im Salat mit Kürbiskernöl und Kürbiskernen für Abwechslung in der Herbstküche. Kürbisse bestehen zu über 90 Prozent aus Wasser und enthalten pro hundert Gramm nur ca. 25 Kalorien.
Diese wahren Schlankmacher überzeugen mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen. Der große Anteil an Beta-Carotin, aus dem Vitamin A gebildet wird, ist wichtig für unsere Sehkraft und schützt außerdem unsere Zellen vor Hautalterung und der Entstehung von Krebs.

Die sättigenden Ballaststoffe, sowie die Wirkung des Kürbisfleisches auf den Blutzuckerspiegel helfen dir auch beim Abnehmen.
Wir wünschen „Guten Appetit!“

#fitness #ernährung #fitnessfood #herbst #kürbis #gesund

Kürbis, der herbstliche Schlankmacher

Der Herbst ist da und bietet jede Menge Obst- und Gemüsesorten, die gesund und auch fett- und kalorienarm sind.
Der Kürbis z. B. sorgt als leckerer Allrounder als Kürbissuppe, Kürbisquiche oder im Salat mit Kürbiskernöl und Kürbiskernen für Abwechslung in der Herbstküche. Kürbisse bestehen zu über 90 Prozent aus Wasser und enthalten pro hundert Gramm nur ca. 25 Kalorien.
Diese wahren Schlankmacher überzeugen mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen. Der große Anteil an Beta-Carotin, aus dem Vitamin A gebildet wird, ist wichtig für unsere Sehkraft und schützt außerdem unsere Zellen vor Hautalterung und der Entstehung von Krebs.

Die sättigenden Ballaststoffe, sowie die Wirkung des Kürbisfleisches auf den Blutzuckerspiegel helfen dir auch beim Abnehmen.
Wir wünschen „Guten Appetit!“

#fitness #ernährung #fitnessfood #herbst #kürbis #gesund

Timeline Photos 25/10/2021

Heute schon die Beine trainiert?

Viel zu oft werden unsere Beine beim Training vernachlässigt. Schließlich schaut man ja eher auf den Oberkörper als auf die untere Hälfte des Körpers.

Doch die Beine leisten jeden Tag eine unglaubliche Arbeit, denn sie sind so ziemlich in jede körperlichen Bewegung involviert. Sie stabilisieren und halten unseren Bewegungsapparat im wahrsten Sinne des Wortes am "Laufen".
Einen absoluten Zusatzpunkt verdient die Tatsache, dass die Beinmuskulatur mehr Fett verbrennen kann als andere Muskelgruppen. Denn je größer der Muskel, desto mehr Verbrennung findet in den "kleinen" Kraftwerken statt.
Lass dich vor Ort von einem/r Trainer/in beraten, welche Beinübungen für dich die effektivsten sind, damit du deinen Zielen jeden Tag ein Stückchen näher kommst.

#fitness #training #beine #squats #beintraining #muskeln

Heute schon die Beine trainiert?

Viel zu oft werden unsere Beine beim Training vernachlässigt. Schließlich schaut man ja eher auf den Oberkörper als auf die untere Hälfte des Körpers.

Doch die Beine leisten jeden Tag eine unglaubliche Arbeit, denn sie sind so ziemlich in jede körperlichen Bewegung involviert. Sie stabilisieren und halten unseren Bewegungsapparat im wahrsten Sinne des Wortes am "Laufen".
Einen absoluten Zusatzpunkt verdient die Tatsache, dass die Beinmuskulatur mehr Fett verbrennen kann als andere Muskelgruppen. Denn je größer der Muskel, desto mehr Verbrennung findet in den "kleinen" Kraftwerken statt.
Lass dich vor Ort von einem/r Trainer/in beraten, welche Beinübungen für dich die effektivsten sind, damit du deinen Zielen jeden Tag ein Stückchen näher kommst.

#fitness #training #beine #squats #beintraining #muskeln

Timeline Photos 23/10/2021

Powerfood am Morgen

Wenn der Tag mal wieder stressig werden sollte, dann ist Powerfood am Morgen genau das richtige für dich.
Es liefert dem Körper wertvolle Inhaltsstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe essentielle Fettsäuren, Aminosäuren uvm. Da kannst du sicher gehen, dass dein Gehirn, deine Muskeln und deine Nerven für den heutigen Tag gut gewappnet sind.
Zu den energieliefernden Lebensmitteln zählen unter anderem Haferflocken, Milchprodukte, Nüsse, Samen und Beeren. Daraus lässt sich ein tolles Frühstücksmüsli zaubern, dass dir Power für den ganzen Tag gibt.

#fitness #ernährung #gesund #powerfood #muesli

Powerfood am Morgen

Wenn der Tag mal wieder stressig werden sollte, dann ist Powerfood am Morgen genau das richtige für dich.
Es liefert dem Körper wertvolle Inhaltsstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe essentielle Fettsäuren, Aminosäuren uvm. Da kannst du sicher gehen, dass dein Gehirn, deine Muskeln und deine Nerven für den heutigen Tag gut gewappnet sind.
Zu den energieliefernden Lebensmitteln zählen unter anderem Haferflocken, Milchprodukte, Nüsse, Samen und Beeren. Daraus lässt sich ein tolles Frühstücksmüsli zaubern, dass dir Power für den ganzen Tag gibt.

#fitness #ernährung #gesund #powerfood #muesli

Timeline Photos 20/10/2021

Sixpacks für Anfänger

Viele Menschen trainieren sich einen Sixpack wohl in erster Linie aus ästhetischen Gründen an. Wer nicht schon wegen hoher sportlicher Aktivität fast von allein einen Waschbrettbauch bekommt, der sollte ein gezieltes Training beginnen. Man sollte stets darauf achten, fehlerfrei zu trainieren, denn das kann erhebliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit und körperliche Verfassung haben. Als Neuling im Bauchmuskelaufbau empfiehlt es sich, ins Fitnessstudio zu gehen und sich fachmännisch beraten zu lassen. Fitnesstrainer sind speziell dafür geschult und werden die Übungen dann erst vorzeigen und dann überwachen. Außerdem kann so ein individueller Trainingsplan erstellt werden.

Für ein optimales Bauchmuskelwachstum ist es unbedingt wichtig, den Muskeln Zeit zu geben, sich zu regenerieren. Möchte man also schnell einen Sixpack bekommen, dann sollte man darauf achten, dass die Übungen variiert werden. Wer allerdings Wert auf ein kontinuierliches und ausdauerndes Training legt, sollte Krafttraining mit Ausdauersport variieren und dadurch den Bauchmuskeln Zeit geben, sich zu erholen. Nur mit genügend Zeit für die Regeneration der Muskeln kann ein optimales Muskelwachstum angeregt werden. Auch das Rückentraining darf als Ausgleich nicht vergessen werden.

Eine Dauer des Bauchmuskeltrainings von zehn bis 15 Minuten ist ausreichend. Ein längeres Training ist nicht erforderlich. Hole hierzu gerne zusätzlich Tipps von deinem Trainer / deiner Trainerin ein.

#fitness #training #sixpack #muskeln #fit #bauchmuskeln

Sixpacks für Anfänger

Viele Menschen trainieren sich einen Sixpack wohl in erster Linie aus ästhetischen Gründen an. Wer nicht schon wegen hoher sportlicher Aktivität fast von allein einen Waschbrettbauch bekommt, der sollte ein gezieltes Training beginnen. Man sollte stets darauf achten, fehlerfrei zu trainieren, denn das kann erhebliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit und körperliche Verfassung haben. Als Neuling im Bauchmuskelaufbau empfiehlt es sich, ins Fitnessstudio zu gehen und sich fachmännisch beraten zu lassen. Fitnesstrainer sind speziell dafür geschult und werden die Übungen dann erst vorzeigen und dann überwachen. Außerdem kann so ein individueller Trainingsplan erstellt werden.

Für ein optimales Bauchmuskelwachstum ist es unbedingt wichtig, den Muskeln Zeit zu geben, sich zu regenerieren. Möchte man also schnell einen Sixpack bekommen, dann sollte man darauf achten, dass die Übungen variiert werden. Wer allerdings Wert auf ein kontinuierliches und ausdauerndes Training legt, sollte Krafttraining mit Ausdauersport variieren und dadurch den Bauchmuskeln Zeit geben, sich zu erholen. Nur mit genügend Zeit für die Regeneration der Muskeln kann ein optimales Muskelwachstum angeregt werden. Auch das Rückentraining darf als Ausgleich nicht vergessen werden.

Eine Dauer des Bauchmuskeltrainings von zehn bis 15 Minuten ist ausreichend. Ein längeres Training ist nicht erforderlich. Hole hierzu gerne zusätzlich Tipps von deinem Trainer / deiner Trainerin ein.

#fitness #training #sixpack #muskeln #fit #bauchmuskeln

Lage

Adresse


Weidenbaumsweg 139
Hamburg
21035

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 21:30
Dienstag 07:30 - 21:30
Mittwoch 07:30 - 21:30
Donnerstag 07:30 - 21:30
Freitag 07:30 - 21:30
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag 09:00 - 18:00
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TH Eilbeck 2.Damen TH Eilbeck 2.Damen
Ritterstr.9
Hamburg, 22089

Handball Landesliga Saison 2019/2020 Herzlich Willkommen auf der Facebook-Seite der 2. Damen des TH Eilbeck.

Aspria Hamburg Uhlenhorst Aspria Hamburg Uhlenhorst
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TUHH Fitness-Studio TUHH Fitness-Studio
Kasernenstraße 12
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Hamburg, 20457

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Hamburg, 22769

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Work It Training Work It Training
Geschwister-Scholl-Straße 118
Hamburg, 20251

Work It Training ist ein Unternehmen für Personal Training, Firmentrainings und Bewegungstherapie mit eigenem Studio in Hamburg. http://workittraining.de

Form-Fit Form-Fit
Cuxhavener Straße 293
Hamburg, 21149

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Hamburg, 20459

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Hamburg, 22297

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Jumping Fitness Eilbek Jumping Fitness Eilbek
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Jumping Fitness im GYMNASTICA Hamburg

GesundAktiv Zentrum GesundAktiv Zentrum
Furtweg 51
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Wir haben uns Ihr gesundheitliches Wohlbefinden und Ihre Fitness zu unserer Aufgabe gemacht.