Anya Yoga Hamburg, Hamburg (2026)

23/03/2025

Irgendwann sehen wir uns wieder. Meine tapfere große Schwester, die hoffentlichihren Frieden gefundenhat... jetzt kämpfe ich allein weiter...für uns,für mich, für meine Kinder und die, die noch kommen werden.

12/03/2025

Einfach fühlen... ist meist nicht so einfach. Wenn wir von klein auf nicht nur nicht gelernt haben, wie man fühlt sondern auch noch unzählige Vermeidungsstrategien entwickelt haben. Wenn wir keine Kapazität für die großen, unangenehmen Emotionen in uns entwickeln weil unsere Eltern nicht damit sein konnte & uns stattdessen abgelenkt, Emotionen abgesprochen, anderweitig ruhig gestellt haben. Dann ist unser Nervensystem irgendwann so schlau diese Strategien zu automatisieren... weil es hat gespeichert: " diese Emotionen sind gefährlich, ich kann sie nicht (aus)halten." 1️⃣ Körperreaktionen & Somatisierungen Diese Reaktion werden über Wiederholung festgeschrieben. Wenn Kopfschmerzen, dir geholfen haben einer unangenehmen Situation zu entgehen, wird das Nervensystem dieses Muster wieder wählen. Wenn Husten/Nießen dich ablenkt,... O. Übelkeit, dann diese. (Natürlich können diese Symptome auch andere Ursachen haben) 2️⃣ Müdigkeit & Dissoziation Überforderung kann das System in einen dissoziativen o. erschöpften Zustand versetzen ➡️ dorsaler Vagus aktiv➡️ Betäubung/ Müdigkeit➡️ emotionale Überflutung wird verhindert 3️⃣ Hunger Das Nervensystem kann bewusst andere Empfindungen vorschieben, um der inneren "Gefahr" zu entgehen. Essen ist oft eine erlernte Strategie, da das Kauen, Schlucken & Dehnen des Magens Dopamin ausschüttet & kurzfristig das Nervensystem reguliert. 4️⃣ Ablenkung Auch hier findet eine Überlagerung/Verdrängung statt, indem mehr äußere Stimuli/Reize zugeführt werden. Social Media erfüllt durch das schnelle Dopamin diesen Zweck besonders gut. Aber auch arbeiten, putzen, telefonieren,... 5️⃣ Analysieren: Eine Form der kognitiven Ablenkung. Das Nervensystem wechselt in eine höhere Aktivierung & unsere Gedanke werden unruhiger, suchen als Kompensation der fehlenden inneren Sicherheit nach Kontrolle, Logik, Ablenkung 6️⃣ Flucht Der plötzlich Drang die Situation verlassen zu MÜSSEN. Die flight Reaktion greift & Gedanken von Dringlichkeit entstehen: "Ich muss jetzt xy machen..." 💚Schritt eins ist wie immer diese Schutzstrategien erstmal zu bemerken... sie sind oft so automatisiert, dass wir gar nicht merken was geschieht. In den Kommentaren mehr⬇

12/03/2025

Zähl mal mit, wieviel davon ist auch dir bekannt? Wie gut kannst du mit deinen Emotionen umgehen?

U.a. kann somatisches Yoga dir helfen, deine Gefühle und Emotionen zuzulassen...
Die schlechte Nachricht: es ist nicht die "hippe" Yoga- Flow- Vinyasa-Sei im Takt der Musik- Choreo Variante (Übertreibung macht anschaulich)... Denn auch dies ist eine Flucht ins Aussen, weg von der inneren Wahrnehmung.

Möchtest du die Reise in dein Inneres antreten und suchst eine Yogalehrerin, die dir keine Plattituden für oberflächliches Wellbeing gibt sondern deine Hand hält, wenn dich echte Emotionen einholen?

Dann freue ich mich auf deine Nachricht!

Einfach fühlen... ist meist nicht so einfach. Wenn wir von klein auf nicht nur nicht gelernt haben, wie man fühlt sondern auch noch unzählige Vermeidungsstrategien entwickelt haben. Wenn wir keine Kapazität für die großen, unangenehmen Emotionen in uns entwickeln weil unsere Eltern nicht damit sein konnte & uns stattdessen abgelenkt, Emotionen abgesprochen, anderweitig ruhig gestellt haben. Dann ist unser Nervensystem irgendwann so schlau diese Strategien zu automatisieren... weil es hat gespeichert: " diese Emotionen sind gefährlich, ich kann sie nicht (aus)halten." 1️⃣ Körperreaktionen & Somatisierungen Diese Reaktion werden über Wiederholung festgeschrieben. Wenn Kopfschmerzen, dir geholfen haben einer unangenehmen Situation zu entgehen, wird das Nervensystem dieses Muster wieder wählen. Wenn Husten/Nießen dich ablenkt,... O. Übelkeit, dann diese. (Natürlich können diese Symptome auch andere Ursachen haben) 2️⃣ Müdigkeit & Dissoziation Überforderung kann das System in einen dissoziativen o. erschöpften Zustand versetzen ➡️ dorsaler Vagus aktiv➡️ Betäubung/ Müdigkeit➡️ emotionale Überflutung wird verhindert 3️⃣ Hunger Das Nervensystem kann bewusst andere Empfindungen vorschieben, um der inneren "Gefahr" zu entgehen. Essen ist oft eine erlernte Strategie, da das Kauen, Schlucken & Dehnen des Magens Dopamin ausschüttet & kurzfristig das Nervensystem reguliert. 4️⃣ Ablenkung Auch hier findet eine Überlagerung/Verdrängung statt, indem mehr äußere Stimuli/Reize zugeführt werden. Social Media erfüllt durch das schnelle Dopamin diesen Zweck besonders gut. Aber auch arbeiten, putzen, telefonieren,... 5️⃣ Analysieren: Eine Form der kognitiven Ablenkung. Das Nervensystem wechselt in eine höhere Aktivierung & unsere Gedanke werden unruhiger, suchen als Kompensation der fehlenden inneren Sicherheit nach Kontrolle, Logik, Ablenkung 6️⃣ Flucht Der plötzlich Drang die Situation verlassen zu MÜSSEN. Die flight Reaktion greift & Gedanken von Dringlichkeit entstehen: "Ich muss jetzt xy machen..." 💚Schritt eins ist wie immer diese Schutzstrategien erstmal zu bemerken... sie sind oft so automatisiert, dass wir gar nicht merken was geschieht. In den Kommentaren mehr⬇

05/03/2025

Hast auch du Interesse 2026 in Dänemark dabei zu sein?

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05/03/2025

Noch in das kühle Kleid des Winters gehüllt, wird es im Mai bei meinem Retreat nicht nur im Aussen grün werden, wir kreiren gemeinsam einen Safe-Space und erlauben uns auf allen Ebenen loszulassen und neue Facetten unseres Selbst kennen- und liebenzulernen.

28/02/2025

Na, wie wäre es mit 3 Minuten "metime" und ein bisschen Konzentration auf das Svadhistana oder Sakralchakra?

Auch das 2. Chakra ist stark mit unseren physischen Bedürfnissen verbunden, dem Bedürfnis nach schöpferischen Ausdruck, kreativen Prozessen, die körperlich ausgelebt werden, echten Empfindungen und wo wir sie im Körper wahrnehmen..."sva" = "das eigene" "dhistana" = "Wohnung" Also der Wohnort des Selbst. Womöglich der Wohnort des "inneren Kindes" und den emotionalen Erfahrungen, die in der Kindheit prägend sind...
Oft wird das Sakralchakra mit Sexualität gleichgesetzt aber es ist so viel fundamentaler und vielschichtiger!
Auch wenn es sich mitten in deinem Becken befindet

Die Erklärung sprengt den FB Rahmen aber in meinen Retreats und Stunden ist immer Raum für mehr als Asana Praxis!
Dem Element Wasser zugeordnet, spricht das Svadhistana Chakra alles in uns an, das fließt! Blut, Lymphe, Prana,uvm.
Deine CHALLENGE? Nimm dir 3 Minuten deiner Zeit und einen guten Song und bewege dich! Tanze- ganz absichtslos und nur für dich, fließe durch die Musik, lasse orangenes Licht in deinem Beckenraum entstehen und gib dich für 3 Minuten dem Fluss des Lebens hin.
Enjoy!!!!

26/02/2025

3 minuten- CHALLENGE
Nicht nur im Yoga versuchen wir, unsere Wahrnehmung zu schulen, den Dingen, die uns bewegen, auf den Grund zu gehen...
Lange bevor sich die Wissenschaft mit Psyche, Psychosomatik und Neuroregulation beschäftigt hat, vertrauten ganzheitliche Systeme - ob Ayurveda oder TCM- auf die unterschiedlichen Qualitäten von Energie...
Vielleicht hast du Lust, heute 3 Minuten deiner Zeit deinem Wurzelchakra zu widmen. Es liegt am Ende deiner Wirbelsäule im Beckenboden und stellt deine Verbindung zum Erdelement dar. Ein geöffnetes Muladhara Chakra soll dir tiefes Vertrauen, Mut und ein gesundes Selbstverständnis geben.
Probier mal : sitze aufrecht, schließe die Augen und atme bewusst langsamer und tiefer als normal sowohl ein als auch aus und lenke den Atem,so gut du kannst, ganz weit nach unten zu den Sitzknochen und der Verbindung zu deiner Unterlage...Stelle dir vielleicht sogar vor, dass in deinem Becken ein rotes Licht zu leuchten beginnt. Lass die Musik ein paar Minuten laufen und ich bin mir sicher, du wirst dich nach nur 2-3 Minuten ruhiger und geerdeter fühlen...

14/02/2025

Dieses Jahr freue ich mich auf meine erste-privat organisierte- Yogareise!!!

Es geht Anfang Juli 2025 ins Land von nach Schweden und ich möchte mit einer kleinen Gruppe intensiv das Zusammenspiel der "Pancha Kosha" der 5 Hüllen unseres Daseins erforschen.
Zusätzlich zu , und verschiedenen besteht die Möglichkeit zum , , - Fahren oder einfach Ausspannen und sein!
Kein Hotel, kein Luxus im Aussen, dafür schwedische Gemütlichkeit, extrem viel Herz, Tiefe und Empathie!
Hast du Interesse?
Dann melde dich bitte via PN oder über das Kontaktformular bei
www.anya-yoga-hamburg.de

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