Anya Yoga Hamburg

Einfach fühlen... ist meist nicht so einfach. Wenn wir von klein auf nicht nur nicht gelernt haben, wie man fühlt sondern auch noch unzählige Vermeidungsstrategien entwickelt haben. Wenn wir keine Kapazität für die großen, unangenehmen Emotionen in uns entwickeln weil unsere Eltern nicht damit sein konnte & uns stattdessen abgelenkt, Emotionen abgesprochen, anderweitig ruhig gestellt haben. Dann ist unser Nervensystem irgendwann so schlau diese Strategien zu automatisieren... weil es hat gespeichert: " diese Emotionen sind gefährlich, ich kann sie nicht (aus)halten." 1️⃣ Körperreaktionen & Somatisierungen Diese Reaktion werden über Wiederholung festgeschrieben. Wenn Kopfschmerzen, dir geholfen haben einer unangenehmen Situation zu entgehen, wird das Nervensystem dieses Muster wieder wählen. Wenn Husten/Nießen dich ablenkt,... O. Übelkeit, dann diese. (Natürlich können diese Symptome auch andere Ursachen haben) 2️⃣ Müdigkeit & Dissoziation Überforderung kann das System in einen dissoziativen o. erschöpften Zustand versetzen ➡️ dorsaler Vagus aktiv➡️ Betäubung/ Müdigkeit➡️ emotionale Überflutung wird verhindert 3️⃣ Hunger Das Nervensystem kann bewusst andere Empfindungen vorschieben, um der inneren "Gefahr" zu entgehen. Essen ist oft eine erlernte Strategie, da das Kauen, Schlucken & Dehnen des Magens Dopamin ausschüttet & kurzfristig das Nervensystem reguliert. 4️⃣ Ablenkung Auch hier findet eine Überlagerung/Verdrängung statt, indem mehr äußere Stimuli/Reize zugeführt werden. Social Media erfüllt durch das schnelle Dopamin diesen Zweck besonders gut. Aber auch arbeiten, putzen, telefonieren,... 5️⃣ Analysieren: Eine Form der kognitiven Ablenkung. Das Nervensystem wechselt in eine höhere Aktivierung & unsere Gedanke werden unruhiger, suchen als Kompensation der fehlenden inneren Sicherheit nach Kontrolle, Logik, Ablenkung 6️⃣ Flucht Der plötzlich Drang die Situation verlassen zu MÜSSEN. Die flight Reaktion greift & Gedanken von Dringlichkeit entstehen: "Ich muss jetzt xy machen..." 💚Schritt eins ist wie immer diese Schutzstrategien erstmal zu bemerken... sie sind oft so automatisiert, dass wir gar nicht merken was geschieht. In den Kommentaren mehr⬇

Zähl mal mit, wieviel davon ist auch dir bekannt? Wie gut kannst du mit deinen Emotionen umgehen?

U.a. kann somatisches Yoga dir helfen, deine Gefühle und Emotionen zuzulassen...
Die schlechte Nachricht: es ist nicht die "hippe" Yoga- Flow- Vinyasa-Sei im Takt der Musik- Choreo Variante (Übertreibung macht anschaulich)... Denn auch dies ist eine Flucht ins Aussen, weg von der inneren Wahrnehmung.

Möchtest du die Reise in dein Inneres antreten und suchst eine Yogalehrerin, die dir keine Plattituden für oberflächliches Wellbeing gibt sondern deine Hand hält, wenn dich echte Emotionen einholen?

Dann freue ich mich auf deine Nachricht!

Einfach fühlen... ist meist nicht so einfach. Wenn wir von klein auf nicht nur nicht gelernt haben, wie man fühlt sondern auch noch unzählige Vermeidungsstrategien entwickelt haben. Wenn wir keine Kapazität für die großen, unangenehmen Emotionen in uns entwickeln weil unsere Eltern nicht damit sein konnte & uns stattdessen abgelenkt, Emotionen abgesprochen, anderweitig ruhig gestellt haben. Dann ist unser Nervensystem irgendwann so schlau diese Strategien zu automatisieren... weil es hat gespeichert: " diese Emotionen sind gefährlich, ich kann sie nicht (aus)halten." 1️⃣ Körperreaktionen & Somatisierungen Diese Reaktion werden über Wiederholung festgeschrieben. Wenn Kopfschmerzen, dir geholfen haben einer unangenehmen Situation zu entgehen, wird das Nervensystem dieses Muster wieder wählen. Wenn Husten/Nießen dich ablenkt,... O. Übelkeit, dann diese. (Natürlich können diese Symptome auch andere Ursachen haben) 2️⃣ Müdigkeit & Dissoziation Überforderung kann das System in einen dissoziativen o. erschöpften Zustand versetzen ➡️ dorsaler Vagus aktiv➡️ Betäubung/ Müdigkeit➡️ emotionale Überflutung wird verhindert 3️⃣ Hunger Das Nervensystem kann bewusst andere Empfindungen vorschieben, um der inneren "Gefahr" zu entgehen. Essen ist oft eine erlernte Strategie, da das Kauen, Schlucken & Dehnen des Magens Dopamin ausschüttet & kurzfristig das Nervensystem reguliert. 4️⃣ Ablenkung Auch hier findet eine Überlagerung/Verdrängung statt, indem mehr äußere Stimuli/Reize zugeführt werden. Social Media erfüllt durch das schnelle Dopamin diesen Zweck besonders gut. Aber auch arbeiten, putzen, telefonieren,... 5️⃣ Analysieren: Eine Form der kognitiven Ablenkung. Das Nervensystem wechselt in eine höhere Aktivierung & unsere Gedanke werden unruhiger, suchen als Kompensation der fehlenden inneren Sicherheit nach Kontrolle, Logik, Ablenkung 6️⃣ Flucht Der plötzlich Drang die Situation verlassen zu MÜSSEN. Die flight Reaktion greift & Gedanken von Dringlichkeit entstehen: "Ich muss jetzt xy machen..." 💚Schritt eins ist wie immer diese Schutzstrategien erstmal zu bemerken... sie sind oft so automatisiert, dass wir gar nicht merken was geschieht. In den Kommentaren mehr⬇

Hast auch du Interesse 2026 in Dänemark dabei zu sein?

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Noch in das kühle Kleid des Winters gehüllt, wird es im Mai bei meinem Retreat nicht nur im Aussen grün werden, wir kreiren gemeinsam einen Safe-Space und erlauben uns auf allen Ebenen loszulassen und neue Facetten unseres Selbst kennen- und liebenzulernen.