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Enno Personal Training - Ihr Fitnessexperte in Heilbronn

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Enno Personal Training - Ihr Fitnessexperte in Heilbronn Egal ob du Abnehmen, Muskeln aufbauen oder dein körperliches Wohlbefinden verbessern willst. Mit deinem individuellen Trainingsplan wirst du deine Ziele erre...

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„DER LANGSAMSTE, DER SEIN ZIEL NUR NICHT AUS DEN AUGEN VERLIERT, GEHT IMMER NOCH GESCHWINDER ALS DER, DER OHNE ZIEL HERUMIRRT.“ (Gotthold Ephraim Lessing)

Was ist Dein Ziel?⁉

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Dein Enno 💪😎🤘

✅ Ganzheitlicher Personal Trainer
✅ Online Personal Trainer
✅ Diplomierter Fitness- & Ernährungs-Coach
✅ Trainer "Medizinisches Freihantel- & Seilzugtraining"
✅ A-Lizenz Fachtrainer "Seniorenfitness"
✅ A-Lizenz Fachtrainer "Medizinische Prävention"
✅ Manager für Sport & Fitness
✅ Diplomierter Personenschützer


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„ES IST NIE ZU SPÄT, DAS ZU WERDEN, WAS MAN HÄTTE SEIN KÖNNEN.“ (George Eliot)

Was ist das bei dir?⁉

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„HAB GEDULD, ALLE DINGE SIND SCHWIERIG, BEVOR SIE LEICHT WERDEN.“
(Französische Weisheit)

Was fällt DIR gerade besonders schwer?⁉

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Text:
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Heute gab's mal ein gemeinsames Training 🏋🏋
Inklusive Ruderbattle🚣🚣
No pain, no gain. 🔥
Scheee war's.

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„DU MUSST NICHT SPITZE SEIN, UM ANZUFANGEN. ABER DU MUSST ANFANGEN, UM SPITZE ZU WERDEN.“ (Zig Zagler)

Der erste Schritt ist bekanntlich der schwerste, das ging mir selbst nie anders, diese Illusion kann ich Dir nehmen! 😉
Welchen 1. Schritt schiebst Du schon einige Zeit vor Dir her? ⁉

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Model: Danke an
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VORGEBEUGTES, BEIDARMIGES KURZHANTEL-RUDERN || OBERE RÜCKENMUSKULATUR
☞ Trapezmuskel (Trapezius)
☞ Großer Rückenmuskel (Latissimus)
☞ Hintere Schultermuskeln (Deltamuskel pars spinalis)
☞ Muskeln um's Schulterblatt herum
(☞ Armbeuger (Brachialis & Bizeps))
✔ ALS MUSKELBOOSTER: 3-4 SÄTZE À 12-15 WDH
oder
✔ ALS FETTBURNER: 2 SÄTZE À 20-30 WDH
☝ Grundposition: Du brauchst für diese anspruchsvollere Übung einen festen Stand, gehe also etwas in die Hocke, Oberkörper ca. 90° zu den Oberschenkeln und nimm dabei UNBEDINGT die gesunde HOHLKREUZPOSITION ein!
Beuge den Oberkörper 45° zum Boden nach vorn.
☝ Dann ziehst du die beiden Gewichte ohne Schwung hoch, arbeite dabei ganz bewusst mehr mit den Schultern (vor und zurück), als mit den Armen. Wenn du es korrekt ausführst, spürst du es dort.
☝ Sobald deine Ellenbogen oberhalb des Rückens sind, lässt du sie langsam wieder nach unten.
☡ Achtung: Die Hohlkreuzhaltung UNBEDINGT aufrechterhalten, um Rückenschmerzen zu vermeiden!!!
☡ Achtung: Für eine saubere Haltung verzichte auf zu hohe Gewichte!!!

FRAGEN ZUR KORREKTEN AUSFÜHRUNG VON ÜBUNGEN?
DU MÖCHTEST HILFE BEIM TRAINING?💪

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Grafik: Vielen Dank an www.fitundattrakriv.de
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„DAS GRÖßTE VERGNÜGEN IM LEBEN BESTEHT DARIN, DINGE ZU TUN, DIE MAN NACH MEINUNG ANDERER NICHT FERTIG BRINGT!“ (Marcel Aymé)

Was ist das bei dir?⁉

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„DER UNTERSCHIED ZWISCHEN DEM, DER DU BIST UND DEM, DER DU SEIN MÖCHTEST, IST DAS, WAS DU TUST.“ (Unbekannt)

Und der Unterschied zwischen 0815-Essen und bewusster Ernährung? Richtig, der beginnt beim der und nicht erst in der Küche.
DABEI ZU BEACHTEN:
✅ Regionale Lebensmittel bevorzugen (evtl. sogar vom Bauer oder Imker um die Ecke)
✅ v.a. Obst/Gemüse aus Spanien vermeiden
✅ Saisonal einkaufen
✅ Bio bevorzugen
✅ Auf Frische achten
✅ Weiterverarbeitete Produkte vermeiden
✅ Falls nicht vermeidbar: Je kürzer die Zuzatenliste, desto besser
✅ (Versteckte) Zucker umgehen (dazu in einem späteren Post mehr!)
✅ Ebenso möglichst meiden: - Gehärtete Öle/Fette
- Stabilisatoren
- Nitritpökelsalz - Generell hohe Mengen an Salz
- Geschmacksverstärker
- Künstliche Aromastoffe
- Krebserregende Süßstoffe
- Künstliche Farbstoffe
✅ Möglichst "bunt" kaufen: Deckt das gekaufte Obst & Gemüse viele Farben ab, sind höchstwahrscheinlich fast alle Vitamine darin enthalten
..
Was möchtest Du demnächst verändern?
Du hast Fragen zum bewussten Einkaufen & Ernähren?⁉

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„ICH KANN VERSAGEN AKZEPTIEREN, KEINER IST PERFEKT. ABER WAS ICH NICHT AKZEPTIEREN KANN, IST, ES NICHT EINMAL ZU VERSUCHEN.“ (Michael Jordan)

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💪

Sooo lecker... 😋💕

Ich habe die besten Klienten der Welt. Danke euch alle für das tolle Jahr und auf ein weitere tolles Jahr. Ich wünsche allen schöne und entspannte Feiertage. Im Januar heißt's dann wieder Spocht frei... 🎅🏋️‍♂️🏋️‍♀️🚣‍♂️🚣‍♀️💪👊

Die Prenzlschwäbin - Food P**n

https://www.youtube.com/watch?v=G91DVIzYZCU

Die Prenzlschwäbin - Food P**n Was kann man denn überhaupt essen? Schwierig. Holt euch hier Tickets für die Live-Show: http://bit.ly/2rXqO6x "Isch des bio?" Das Buch: http://bit.ly/29yGuDo...

So siehts aus Leute!

Stell dich der 30TageChallenge ☞ www.30tc.de

Ich vor ca. 20 Jahren...
Es gab nur trainieren, essen, schlafen.
Meine armen Mitmenschen damals =)

Foto: Babett Köhler

Aufgemerkt liebe Frauen! 💪😎👍

Gesundheit & Ernährung: BZ-Serie "gut und gesund Essen" (8): Ernährungsirrtümer: Gibt es gutes und böses Essen? - badische-zeitung.de

Interessanter Atikel finde ich....

Gesundheit & Ernährung: BZ-Serie "gut und gesund Essen" (8): Ernährungsirrtümer: Gibt es gutes und böses Essen? - badische-zeitung.de Noch nie achteten so viele Menschen so genau auf ihre Ernäh rung. Deutschlands oberste Ernährungsaufklärerin Margareta Büning-Fesel über verängstigte Verbraucher, gutes oder böses Essen.

Haha geil... 😂😂😂

=) =) =)

Merke....!

Glutenfrei und 100% Vegan! 👍

Mitten im Hardcore Training 💪 mit Sabine Bügler