Alexander Ruf - Master Personal Training

Das ist die beeindruckende Erfolgsgeschichte in der Vorweihnachtszeit von Herr Torsten Schoo. Wie er sagt und vor allem mit seinen Taten gezeigt hat, gibt es nie die falsche Zeit, sich um sich selbst und seinen Körper zu kümmern 💪😉 - Starke Leistung.

Sie sind Unternehmer/in und möchten Ihre persönliche Erfolgsgeschichte schreiben?

ℹ️Infos zu meiner Betreuung finden Sie unter:
www.alexanderruf.com

✨Herzlichen Dank an Salih und die Stickerei SaTun für die tolle Jacke 💪😉✨

Sieht sehr schön aus und trägt sich wunderbar. Wie gewohnt eine Spitzenqualität 😃👍...

▪️Konrad - Mit 90 Jahren rundum fit 💪😉

✨Personal Training bei mir ist individuell, ganzheitlich und exklusiv✨

Trainingsset steht - Ab geht's in die dritte Runde Personal Training in Bad Rappenau
💪😉

Erweiterung meines Behandlungsraumes 💪😉

Herzlichen Dank an Steven Foht von der Fair-Pack GmbH - Oppermann für den exzellenten Service 😃👍...

Einfach spitze 👏😃

🔵🟢🔴🟡 Insights Discovery Ausbildung

Der letzte Akkreditierungstag ist erfolgreich geschafft.

Dabei habe ich nochmal viele wertvolle Erkenntnisse zur Konzeption und Arbeit für die Teamentwicklung erhalten 💪😃.

Jetzt geht es an die Nachbereitung und vor allem in die Anwendung und Integration in meinen Beruf...

💪😉 Gestern ging es im Personal Training wieder auf das NEURO.BORD...

Durch die Nutzung des NEURO.BORD kommt es zu einer gezielten und wohltuenden Stimulation der Reflexzonen und Rezeptoren über die Haut. Es verbessert ohne Umwege die Kommunikation zwischen dem zentralen Nervensystem und dem Körper.

Durch Stress und Immobilität kommt es in unserer motorischen Landkarte zu sogenannten „Funklöchern“ welche die Neuroansteuerung stört. Das NEURO.BORD sorgt hier für eine „Netzabdeckung“ im Körper und macht die Funklöcher für das Nervensystem wieder hell sichtbar.

🔺 Du hast Rücken-und Haltungsbeschwerden? 🔺

Du bist hier - und das ist schon gut!

Ab hier begleite ich Dich nachhaltig auf Deinem Weg zu einem schmerzfreien Rücken.

ℹ️Die BALLance Dr. Tanja Kühne® Methode wurde von Dr. Tanja Kühne und ihrem Team in jahrelanger Forschung mit großer wissenschaftlicher Kompetenz und internationalen praktischen Erfahrung entwickelt.

Das weltweit renomierte FIBO Award 2019 in der Kategorie „Gesundheit & Prävention“ und NEOS Award 2017 in der Kategorie „Produkt des Jahres“ heben zusätzlich die Bedeutung und Innovation dieser Methode.

😉👉Entdecke auch Du Deine Vorteile für deinen Körper und deine Gesundheit und erlebe diese Methode hautnah.

Kontakt unter:
[email protected]
www.alexanderruf.com

🍏🍓🍐🍊 28-Days Stoffwechsel - Regulationsprogramm - Milena Hoch 🍏🍎🍊🍐🍓

Milena du kannst stolz auf dich und deine Leistung sein. Trotz der turbolenten Zeit in den letzten Wochen, als alleinerziehende Mutter von zwei Kindern und deiner aktuellen dreizehn Stundenschichten konnten wir deine Erfolge stabilisieren und sogar noch kleine Verbesserungen erzielen!

Respekt vor deiner Leistung 💪😉.

✅ Dein Tailienumfang hat sich um weitere - 4 cm verkleinert !

✅ Du hast weiter an Gewicht verloren und noch mehr Leichtigkeit erlangt

✅ Deine Beinmuskulatur hat sich durch das durchgeführte Training weiter verbessert

😉👉Mehr Leichtigkeit, einen besseren Schlaf, ein bewussteres Essverhalten und ein gesundes Magen-Darm-Milieu sind nur einige weitere positive Effekt, die du nun selber am eigenen Leib spürst und genießen kannst.

👁️‍🗨️Halte dir diese positiven Dinge vor Augen. Sei Stolz darauf, wie du in dieser Zeit alles gemanaged hast, Ich bin es auf Dich!

Darauf bauen wir gemeinsam weiter auf 💪😉

💪😉 Repoirtareerweiterung

⚕️ Ausbildung zum BALLance Master Trainer nach der Dr. Tanja Kühne Methode ⚕️

Nach der Basisausbildung mit dem Schwerpunkt auf Haltungsoptimierung und Lockerung, geht es nun in der Masterausbildung um neue Übungen und Variation mit Kräftigung durch den BALLance DUO-Effekt.

ℹ️Eine gleichzeitige An- und Entspannung bestärken sich hier gegenseitig. Dank der Aktivierung des muskulären Gegenspielers werden die justierte Wirbelsäule und die Gelenke sanft stabilisiert, während die Muskulatur unter den Bällen eine noch tiefergreifende Wirkung zur Entspannung zu Gute kommt.

Spezial-Übungen für alle, die noch eine Stufe weiter gehen möchten 💪😉...

✅Die BALLance Methode bietet mir ein wunderbares Werkzeug für:

▪️die Tonussenkung und Gewebelockerung,

▪️die körperliche und geistige Entspannung,

▪️zur Wirbelsäulen-Aufrichtung bei Rundrücken,

▪️zur Verringerung des Drucks auf die Nervenleitbahnen,

▪️zur Bandscheibenentlastung,

▪️zur Wirbelsäulen-Justierung,

▪️zur Platzschaffung für eine bessere und bewusste Atmung

▪️und zur Stimmulierung des Parasypathikus (Teil des vegetativen Nervensystems) der für Entspannung, Regeneration und Selbstheilungskräfte zuständig ist)...

▪️Heute zum Ausklang des Personal Training Stundenbildes. Das BALLance Concept nach Dr. Tanja Kühne.

⚪⚪ Die BALLance Methode fördert u.a. die Muskelentspannung, den Stoffwechselfluss und die Regeneration 😃.

💪😉Eine Runde ENTschleunigung

Entspannungs- und Regenerationseinheit am Sonntag 🧘☯️🧘

Lebensmotive – was sind sie und warum lohnt es sich, seine eigenen zu entdecken? | RMP germany

✨Motivstruktur🎯✨

Jeder Mensch ist einzigartig und wird dadurch auch durch unterschiedlichste Dinge motiviert. Was dich antreibt wird bestimmt durch deine individuelle Motivstruktur. Diese Motivstruktur bilden 16 unterschiedliche Lebensmotive. Die Intensität und Ausprägung dieser Lebensmotive sind bei jedem Menschen verschieden.

Das Reiss Motivation Profile bildet diese und damit die individuellen Bedürfnisse eines Menschen präzise ab. Das hilft dir dabei dich selbst und andere besser zu verstehen, dich zu motivieren, Höchstleistungen zu erzielen, effektiver und schneller persönliche Ziele zu erreichen sowie Herausforderungen im Alltag mit Leichtigkeit und Freude zu meistern.

Kennst du die Ausprägung deiner Lebensmotive❓...

Finde es heraus mit deinem persönlichen Reiss Motivation Profile 💪😉.

Infos unter:
www.alexanderruf.com

Lebensmotive – was sind sie und warum lohnt es sich, seine eigenen zu entdecken? | RMP germany Lebensmotive sind allgemeingültig Ziele oder Grundwerte, welche uns Menschen antreiben und tief in unserer Natur verwurzelt sind. Jeder von uns strebt dabei die gleichen Ziele in unterschiedlicher Intensität an – es lohnt sich also einmal zu beleuchten, was uns ganz persönlich besonders motivie...

Insights Discovery Akkreditierung 🟡🔵🟢🔴

▪️Welche Stärken hast Du?

Insights Discovery Akkreditierung 🟡🔵🟢🔴

▪️Der zweite Aussbildungstag ist geschafft
💪😉. Im Mittelpunkt des Tages stand die Vorbereitung auf die Moderation mit Insights.

😉👉 Bei mir im Personal Training:

⚪⚪ Die BALLance Methode ® nach Dr. Tanja Kühne ⚪⚪

ℹ️Durch langes sitzen, einseitigen Bewegungsmustern und erhöhten Druck (Kompression) die die Wirbelsäule erfährt, können über längere Zeit Fehlhaltungen, Dysbalancen, Schmerzen und Probleme
im Körper entstehen.

Die Ballance Methode ist eine effektive, alltagstaugliche und entschleuningende
Methode, die es einem Selbst ermöglicht, eine Stressreduktion und Entspannung des gesamten Körpers herzustellen☯️.

Sie sorgt durch eine gezielte Aufrichtung der Wirbelsäule aus der BWS-Kyphose für weniger Druck auf die Bandscheiben, die Nervenbahnen sowie die inneren Organen.

So kommt es durch die De-Kompression zu einer besseren Haltung, zur Streckung der gesamten WS (bis zu 3 cm) durch sanftes auseinanderziehen der Wirbelkörper und weniger Schmerz bzw. Schmerzfreiheit...

AUF GEHT'S 💪😉

🔴🔵🟢🟡 ZEIT FÜR PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG - VERHALTENSPRÄFERENZEN 👥

AUSBILDUNG MIT INSIGHTS DISCOVERY

In meiner Berufung als Personal Trainer und Coach bin ich fasziniert von den Facetten der menschlichen Persönlichkeit.

Es ist ein fundamentales Gebiet. Einerseits zur eigenen Erforschung und Weiterentwicklung und andererseits um noch besser auf die Individualität meiner Klienten eingehen zu können 💪😉...

Als ausgebildeter Mental Coach sowie NLP-, Reiss- und Scil-Profile Master weiß ich wie wichtig es ist, einen Perspektivwechsel eingehen zu können und die Bedürfnisse sowie Präferenzen meines Gegenübers zu berücksichtigen und Wert zu schätzen.

Es tickt nun mal jeder anders und sieht die Welt und sein Leben auf seine eigene einzigartige Weise.

ℹ️So hat jeder Mensch vier verschiedene Farbenergien in sich, die sie jedoch in Ihrer Ausprägung voneinander unterscheiden:

›🔴 Feuerrot – der Macher
›🟡 Sonnengelb – der Entertainer
›🟢 Erdgrün – der Beziehungstyp
›🔵 Eisblau – der Analytiker

Je stärker eine Farbe ausgeprägt ist, desto häufiger wird die Person in Ihrer Verhaltenspräferenz dorthin tendieren und sich desser bedienen...

Insights Discovery bietet mir hier eine wunderbare validierte Lösung. Es hilft Menschen sich selbst und andere besser zu verstehen, die eigenen Stärken und Präferenzen zu entdecken und damit erfolgreiche und positive Beziehungen zu entwickeln und zu pflegen...

✨Für mich ist und bleibt Medo.Check die beste Software zur Visualisierung der Gesundheits-Check-up's meiner Klienten im Personal Training 💪😉✨

✨Heute war das Neuro.Bord gleich im Personal Training im Einsatz 💪😉✨

Das Feedback war durchweg positiv 😃. Ein herausragendes Tool für das Nervensystem und zur Entspannungsförderung ✅

.bord -mns

Herzlichen Dank an Sven Imhof vom Team NEURO.BORD für das Branding 😎🔥...

DAS NEURO.BORD
ℹ️ Die Wirkung lässt sich über die Regelkreise der neuromuskulären Steuerung erklären. Die Entscheidung ob Muskelzellen sich anspannen oder entspannen wird im ZNS getroffen.

Damit das Gehirn oder Rückenmark „gute Entscheidungen“ treffen können, lassen Sie sich permanent über Rezeptoren an der Haut und im Bindegewebe Rückmeldung geben.

Eine langanhaltende Stimulation über die Haut führt zu einer veränderten Spannungssituation (nämlich Entspannung) an der gesamten Skelettmuskulatur.

DIE VORTEILE:

✅ Stimulation der Fußreflexzonen

✅ Verbesserung der Kommunikation zwischen dem ZNS und dem Körper

✅ Förderung der Durchblutung

✅ Steigerung der Entspannung

✅ Absenkung der Herzfrequenz und Steigerung der Herzfrequenz-Variabilität (HRV)

✅ „Funklöcher“ der motorischen Landkarte durch Stress und Immobilität werden für das ZNS wieder sichtbar gemacht

✅ Verbesserung des Lymphflusses

✅ Ausschüttung von Endorphinen als körpereigenes Schmerzmittel zur Linderung

und mehr...

✨✨✨Heutiger Fokus im Personal Training Stundenbild: Das zentrale Nervensystem (ZNS) 💪😉✨✨✨

ℹ️ Die Wirkung lässt sich über die Regelkreise der neuromuskulären Steuerung erklären. Die Entscheidung ob Muskelzellen sich anspannen oder entspannen wird im ZNS getroffen.

Damit das Gehirn oder Rückenmark „gute Entscheidungen“ treffen können, lassen Sie sich permanent über Rezeptoren an der Haut und im Bindegewebe Rückmeldung geben.

Eine langanhaltende Stimulation über die Haut führt zu einer veränderten Spannungssituation (nämlich Entspannung) an der gesamten Skelettmuskulatur.

DIE VORTEILE:

✅ Stimulation der Fußreflexzonen

✅ Verbesserung der Kommunikation zwischen dem ZNS und dem Körper

✅ Förderung der Durchblutung

✅ Steigerung der Entspannung

✅ Absenkung der Herzfrequenz und Steigerung der Herzfrequenz-Variabilität (HRV)

✅ „Funklöcher“ der motorischen Landkarte durch Stress und Immobilität werden für das ZNS wieder sichtbar gemacht

✅ Verbesserung des Lymphflusses

✅ Ausschüttung von Endorphinen als körpereigenes Schmerzmittel zur Linderung

und mehr...

🍏28-Days-Life-Change ✨ Milena Hoch 🍏
👉 Eine weitere Erfolgsgeschichte bahnt sich Ihren Weg 💪😉...👈

Die Erfolgsdaten von Milena nach nur 10 Tagen:

✅ Du bist nun 3 kg leichter !

✅ Dein Tailienumfang hat sich um - 5 cm verkleinert !

✅ Dein Hüftumfang ist um - 4 cm gesunken

✅ Dein Fett im Bauchraum hat sich deutlich reduziert (von 82,4 auf 75,3 cm²).

✅ Dein Körperfett ist von 28 auf 26% gesunken.

✅ Dein BMI ist vom gelben in den grünen Bereich gewandert 💪😉...

😃👌Sei Stolz auf Deine Entwicklung. Ich bin es auf Dich!

🗣️👉Milena's Side-effects : ✨Wacher am Morgen ✨Fitter am Tag ✨Mehr Energie und Leichtigkeit nach den Mahlzeiten ✨Intensiveres Geschmackserlebnis beim Essen ✨bessere Sättigung ✨u. v. m... 💪😉

Herzlichen Dank für Dein Vertrauen!

👤Torsten Schoo
🔥– 12 kg in 28 Tagen 🎯🔥

Ein riesen Lob an Torsten für sein Ergebnis in meinem 28 Tage Stoffwechsel- Regulationsprogramm in Kombination mit individuellen Personal Trainingseinheiten 💪😉

ℹ️Die Erfolgsdaten im Vergleich vor 28 Tagen:

▪️Du bist nun 12 kg leichter !

▪️Dein Körperfett ist um einige Kilos gesunken und vor allem im Bauchraum ist dein Fiszeralfett wenniger geworden (von 78,3 cm² auf 58,7 cm²

▪️Dein Tailienumfang hat sich um - 12 cm verkleinert

▪️Dein Hüftumfang ist um - 6 cm gesunken

▪️Dein Fitness Level (Own-Index) hat sich von 31 auf 48 verbessert bzw. gesteigert

😉👉 Neben oben genannten Punkten hast du mehr Leichtigkeit, einen besseren Schlaf, ein bewussteres Ernährungsverhalten, mehr Energie und ein gesünderes Magen-Darm-Milieu erhalten, dass du nun selber am eigenen Leib spürst und genießen kannst...

Glückwunsch zu diesem Spitzenergebnis❗

Dein Master Personal Trainer
Alexander Ruf

Möchtest auch Du Deine Erfolgsgeschichte schreiben❓

ℹ️ Infos unter
www.alexanderruf.com
[email protected]

🍏28-Days-Life-Change - Torsten Schoo🍏
👉 - 8,6kg in 2 Wochen❗👈

😃Ich gratuliere dir zu deinem Erfolg bzw. deinem Halbzeitergebnis nach bereits 2 Wochen:

✅Du bist nun 8,6 kg leichter !

✅Dein BMI hat sich von 27,7 auf 25,3 optimiert

✅Dein Tailienumfang hat sich um - 7 cm verkleinert !

✅Dein Hüftumfang ist ebenfalls um - 4 cm gesunken

✅Dein Körperfett ist vor allem im Bauchraum wenniger geworden (Dein Fiszeralfett ist von 78,3 auf 65,1 cm² gesunken).

✅Dein Fitnesslevel zeigt eine Verbesserung von 31 auf 48 !

😃👌Du kannst mega Stolz auf Deine bisherige Entwicklung sein. Ich bin es auf Dich!

👉Dein rießen Engagement, die Diziplin und deine Leistung, die du an den Tag gelegt hast haben sich gelohnt💪😉

Herzlichen Dank für Dein Vertrauen!

⚕️Vorbereitung auf die bevorstehende Ausbildung zum BALLance Trainer nach der Dr. Tanja Kühne Methode 💪😉.

Einen schmerzfreien Rücken❓ Will ich auch❗

Obwohl Rückenschmerzen meist in der Hals- und Lendenwirbelsäule zu spüren sind, ist ihre Ursache häufig in der Brustwirbelsäule und einem dortigen erhöhtem Druck (Kompression) zu finden.

🔴 Zuviel Druck = Kompression = Schmerz

🟢 Die Lösung: Weniger Druck = De-Kompression = Weniger Schmerz / Schmerzfreiheit

Hier kommen die BALLance Bälle ins Spiel. Von Dr. Tanja Kühne und ihrem Team in jahrelanger Forschung und mit hoher wissenschaftlicher Kompetenz entwickelt, setzen die BALLance Bälle und die speziell herausgearbeiteten BALLance Übungen genau hier an 😃.

✨Personal Training Austausch✨

Ein tolles und bereicherndes Wochenende mit spannenden Inhalten neigt sich langsam dem Ende.

⚡💡Sehr bereichernd und wertvoll war das Erfolgstool Speed-Mentoring, indem jeder sein aktuelles Thema, eine Herausforderung oder Problem vorstellt, um anschließend von der Gruppe Ideen, Ansätze und Lösungsvorschläge zu erhalten...

Im Anschluß folgte ein Praxisteil, mit Vorstellung unterschiedlichster Übungen und Techniken, um neue Impulse zu bekommen und das eigene Personal Training Repertoire zu erweitern 💪😉...

Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen!

Deshalb lege ich großen Wert auf Sicherheit und gewisse Schutz- und Hygienestandards im Personal Training. Nachfolgend finden Sie einen Auszug meiner Routinemaßnahmen:

✔Handdesinfektion vor, während und nach dem Training ist für mich selbstverständlich.

✔Durch das Tragen einer speziellen FFP Maske lege ich hohen Wert auf den Schutz meines Umfeldes und die Person mir gegenüber.

✔Vor jedem Training erfolgt ein Abgleich der Befindlichkeit und eine Temperaturkontrolle anhand modernster Infrarot-Technologie.

✔Trainingsgeräte, Equipment und Utensilien, werden nach jedem Training mit einem hochwirksamen Desinfektionsmittel gründlich desinfiziert und gesäubert.

✔Alle Mittel wie bspw. Spender mit hautfreundlichem Desinfektionsmittel zur Händedesinfektion und Einweghandtücher werden selbstverständlich von mir bereitgestellt.

✔Beim Personal Training innerhalb Räumlichkeiten arbeite ich ausschließlich 1:1 (nur 2 Personen im Raum anwesend). Eine ausgiebige Belüftung/ Frischluftaustausch erfolgt vor jedem Training.

ℹ️»Das Training findet nach den aktuell geltenden Möglichkeiten des Bundeslandes statt.«

Mein Bestreben ist es, Ihnen in dieser Zeit ein einzigartiges Personal Training mit der maximalen Sicherheit zu bieten. Dazu gehört ein starkes, leistungsfähiges Immunsystem zu schaffen und zu erhalten.

Bleiben Sie gesund!

Herzliche Grüße
Ihr Personal Trainer
Alexander Ruf

(Bildquelle: © jirka.ejc / Canva. com/pro)

Starte auch Du deine Erfolgsgeschichte ;-)

Vollständige Texte unter:
https://www.alexanderruf.com/referenzen

Timeline photos

Fit und munter – so kommt auch die neue Website daher... Fit werden ist übrigens mit Alexander Ruf - Master Personal Training kein Problem! 😏 💪
Die tollen 📷 Bilder stammen übrigens von Art of Poggel Photography

✨Und es geht gleich weiter 😃... Das erste Personal Training mit meiner neuen Klientin steht an.✨

✨Für das Ziel eines 6-Packs gibt es heute natürlich u.a. ein spezielles Bauchmuskeltraining 💪😉 und ein dazu passendes Trainings- & Ernährungskonzept 🍽️💪... ✨

✨Vorbereitung zum Blutzuckermonitoring meiner Klientin✨

✅ Zur Optimierung der Gesundheit
✅ Für eine effektive Ernährungsbetreuung
✅ Besser Schlafen und regenerieren
✅ Herausfinden was zu mir und meinem Körper passt...

💪😉✨

😉👉Starte im neuen Jahr in deine gesunde Zukunft - Mit deinem persönlichen Ernährungsplan❗

„Hast du es nicht auch satt, jede Woche eine andere Diät und Ernährungs-Richtlinie, da weiß man gar nicht was man noch essen soll?“ Wie ist deine Meinung dazu?“ oder „Bist du nicht auch der Meinung, dass es keine allgemeingültige Ernährungsregeln gibt❓“

Willst du nicht einfach langfristig und gesund abnehmen mit den Lebensmitteln die zu Dir passen❓ Dann lerne unser individuelles Ernährungsprogramm kennen❗

Der Mensch ist ein Individuum und so einzigartig ein jeder von uns ist, so ist es auch sein Stoffwechsel. Unser Ernährungskonzept berücksichtigt die Erfahrungen aus vielen Jahren der Ernährungsberatung sowie der Regulations- und Stoffwechselmedizin. Letztere besagen, dass die Lebensmittel zu dem etwaigen Menschen passen müssen und nicht umgekehrt.

Das heißt, der Stoffwechsel eines jeden Menschen entscheidet, ob ein Lebensmittel gesund oder nicht gesund ist. Das Ergebnis ist unser Ernährungskonzept.

Basierend auf genauen Tests und des Genmerkmals der Blutgruppe, ermittle ich welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel und deine Leistungsfähigkeit unterstützen. Ob Du an Gewicht verlieren, zunehmen, fasten, Deine Fitness oder Dein Wohlgefühl steigern willst, meine Konzepte machen es möglich.

Dieses Ernährungsprogramm dient zur Aktivierung des Stoffwechsels und zum Abnehmen. In einer zweiten Phase des Programms werden die Erfolge weiter optimiert, der Feinschliff sozusagen und die Voraussetzungen geschaffen um diese dauerhaft zu halten. Es dient als zukünftiger Begleiter für eine typgerechte Ernährungsweise.

Ich empfehle das „WeightLoss Programm“ Menschen die:
• einige Kilos an Gewicht verlieren wollen
• ohne Zusatzmittel abnehmen wollen
• die an einer langfristigen und gesunden Ernährungsweise interessiert sind

Erfahre auch Du welche Lebensmittel am BESTEN zu DIR, DEINEM STOFFWECHSEL und DEINEN ZIELEN passen.