Neumünster CrossFit

Viking Raid in unserer Box, was für ein Event 💪 Bei strahlendem Sonnenschein durften wir in Zusammenarbeit mit von der Bundeswehr an der aus Mali stammenden Challenge teilnehmen 😎🌞
Es galt
1000 m zu laufen 🏃
1000 m zu rudern 🚣
50 Pull ups und
50 Slamball Cleans ⚫
50 Hammer Swings 🔨
100 HR Push ups
500 m Farmers Carry
50 Slamball Cleans ⚫ und nochmals
1000m zu rudern 🚣

Wer konnte/wollte nahm seine Gewichtsweste mit dazu 💥💪
Es war wirklich nicht einfach, der Schweiß floss in Strömen und das nicht nur wegen der heißen Temperaturen 🌡️ ♨️
Am Ende hatten es alle geschafft und bekamen ihre Urkunde und ihr persönliches Patch überreicht 🤩🫶
Gestärkt wurde sich danach mit Leckerem vom Grill, Salaten und für die Cookiemonster war auch etwas mit dabei 🍖 🥩🍪🥗
Wir sind immer noch ganz geflasht von der Challenge und haben beschlossen, diese auf jeden Fall zu wiederholen 😁 Vielen Dank, liebe Yvonne 🫶

Trotz Ferien und heißer Temperaturen sind unsere Class es gut besucht 🌞😎
Natürlich wird dann ein wenig entschleunigt und viel mehr darauf geachtet, dass keiner überpaced und dass ausreichend getrunken wird. So kann dann ohne Weiteres auch an schwierigen Übungen wie zum Beispiel dem Overheadsquat gearbeitet werden 🏋️
Wann bist Du mit dabei und probierst das Training bei. Uns aus? 💥
# Fitness

Living in the Box 😁💪
Unser Hero Weekend begann mit einer ganz besonderen Challenge: laufe 🏃🏃 alle 4 Stunden ⏰
4 Meilen/6, 5 km und das 48 Stunden lang 📆
Am Start waren mit Ulf, Christian und Coach Nadja drei feste Teilnehmer, die sich 12 Mal alle 4 Stunden auf den Weg gemacht haben, bei Tag ☀️ und bei Nacht, 🌛 in der Mittagsh*tze 🥵 durch die dunklen Wälder 🌳
manchmal etwas stiller 🤐 manchmal aufgedreht 🤪 Die ersten Meter fielen immer schwerer, bis alle wieder 'im Tritt waren 👟
Unterstützt durch verschiedene Mitglieder, die teils mitgelaufen oder mit dem Fahrrad mitgefahren sind 🏃🚴 Das absolute Morning Highlight war der Weg zu die ein großartiges Frühstück vorbereitet hatte 🥗🍞
Die Zeit zwischen den Läufen wurde in der Box gesessen und geruht, bis es wieder los ging 💪
Leicht war es nicht, aber durch den Support der anderen, ging es immer wieder unermüdlich weiter, bis die Drei gefinished hatten 🏁 🎯 💯 zum Abschluss ein paar Burpees nach alter Tradition 😁🤭
Herzlichen Glückwunsch an Euch Raketen zum Finishen dieser Challenge nach 78 km 🥳😎🤩
Danke an Jannik, der bei 5 Läufen mit dabei war und bei einem sogar mit Gewichtsweste 😎 Danke an als Überraschungsgast mit den Kids, danke und Sybill für die Begleitung 🚴🏃
Danke an Euch alle für die zahlreichen motivierenden Nachrichten, ihr seid die Besten 💕
Nadja Andrees

7 Jahre Neumünster CrossFit, das wurde an diesem Wochenende ordentlich gefeiert 🥳😎
Zuerst fand ein kleines Team Workout statt und nach kurzer Stärkung mit Pizza und Kaltgetränken ging es weiter mit unserer 3. Hero-Night. Vier verschiedene Hero-Workouts konnten bis Mitternacht absolviert werden💪💯 Die Stimmung war wie immer großartig 🤩
Vielen Dank an alle, die dabei waren, danke für die kreativen Geschenke, mit denen wir uns noch weiter im Jahresverlauf beschäftigen dürfen 🫶
Danke für die netten Aufmerksamkeiten 💐 🍷 🤭
Danke für einen großartigen Abend mit vielen netten und witzigen Gesprächen. Danke, dass Ihr unsere Community so einzigartig macht 🫶🤩💕

Bäm, wenn nur 2 verschiedene Movements im Workout drankommen, weiß man schon, es wird nicht einfach 😁
Dieses Mal waren Dumbbell Box Step Ups in Kombination mit Laufen 💪😎🏃
Für jeden wurde das Training angepasst, entweder mit weniger Gewicht, einer niedrigeren. Box. einer kürzeren Laufstrecke, Rudern anstelle von Laufen oder aber auch mit einer zusätzlichen Gewichtsweste 🤩 So konnte wirklich jeder gleichermaßen ausgelastet werden 💯

Wann packt Dich das CrossFit Fieber bei uns und kommst zum Probetraining vorbei?

Warm up mal anders! 😁
Eine schöne Abwechselung zum normalen Warm up war diese Woche 'TIcTacToe'. Zwei Teams traten gegeneinander an und das Verliererteam musste was wohl?! - Ein paar Burpees machen 💪

Die heißen sommerlichen Temperaturen konnten unsere Members auch diesen Samstag nicht stoppen 💪
In der ausgebuchten Class wurde dann aber besonders gut aufgepasst, dass niemand überpact und die Skalierungsmöglichkeiten der einzelnen Movements wurde noch intensiver besprochen als an ' normalen' Tagen 😎
Das Sonnenwochenende haben sich auf jeden Fall alle wirklich verdient 🤩

Genießt die Temperaturen und die Sonne☀️
Wir sehen uns morgen wieder 💯

ADRIAN - ein Hero WOD und in jeder der 7 Runden
3 Vorwärtsrollen

Klang erstmal harmlos 😇
War es nicht 😈

Zwischendurch gab es ein wenig "Orientierungsprobleme" und Geradeaus ging machmal nur auf Umwegen 😅
Spaß hat es aber definitiv gemacht! Und wer nicht rollen konnte, hatte zahlreiche Möglichkeiten, das Movement zu ersetzen, z.B. durch Candlesticks, Cartwheels etc. 😎

Danke an alle, die dabei mitgerollt, -gelitten und -gelacht haben💪
War Euch eigentlich auch so "dizzy" am Ende? 😉

Dieses Wochenende ging es im Team zum Holstenköstenlauf 🏃‍♀️
Wichtig war uns, dass vom Anfang bis zum Ende alle zusammenbleiben. Einige liefen mit Gewichtsweste und es wurden viele Burpees unterwegs absolviert 💯
Traditionell wurden dann vor dem Überqueren der Ziellinie 5 Burpees gemeinsam gemacht 🚀

Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer zum Finishen 🥳 Hat es Euch auch so gut gefallen wie uns? 🫶