Corafit

Functional Training
Athletiktraining
Mobility Training
Kettlebell Training
Body Weight Training
Personal Training auf Anfrage Aus eigener Erfahrung weiß ich was es heißt ein paar Kilos mehr auf den Rippen zu haben (Schwangerschafts bedingt) und unsportlich zu sein.

Durch die Schwangerschaft vor 3,5 Jahren habe ich knapp 30 Kilo zugenommen und gehörte eher zu der unsportlichen Fraktion. Die Wende kam, als ich mit dem Krafttraining angefangen habe. Zuerst ohne Plan und ohne Wissen wie ich mich richtig ernähre. Nach und nach habe ich mich immer mehr in die Materie eingelesen und meine eigenen Trainingspläne entworfen. Ich habe mich mehr und mehr mit gesunder Er

Wie gewohnt öffnen

23/03/2020

Corafit ist weiter für Euch da.
Wir trainieren gemeinsam online, ich hab weiter Eure Ausführungen im Blick und wir motivieren uns gegenseitig 💪

Genauere Informationen über Ablauf und Termine, einfach eine PN an mich 😊

Aufgrund der aktuellen Situation ist die Bezahlung für die Kursteilnahme freiwillig! 😊🤗

Move well, move often, move together 🤗

In guten wie in schlechten Zeiten ❤️

[03/21/20]   Ich biete allen Corafitlern in dieser schwierigen Zeit unser Functional und Mobility Trainingskonzept als Online Kurs an. Es wird niemand sich selbst überlassen. In guten wie in schlechten Zeiten ❤️
Wir schaffen das 💪😊

28/09/2019

Heute stand eine weitere Einheit mit den Jungs der U16 des #asvneumarkt an.
Mittlerweile lassen sich vorallem Verbesserungen hinsichtlich der Beinachse, Sprunggelenksstabilität, Koordination und Rumpfstabilität erkennen.

Weiter so Jungs... Good job!! 👍💪 Danke an meine großartige Co-Trainerin @juliasusan33 ❤️ #corafit #training #functionalfitness #fumctionaltraining #outdoortraining #functionalmovement #fußballtraining #fußball #fußballer #athletiktraining #corework #rumpfisttrumpf #asvneumarkt #u16 #fitfam #together #gemeinschaft #verein #goodjob #workonweaknesses #stability #mobility #neumarktinderoberpfalz #workout @ ASV Neumarkt

25/06/2019

Ground based Training

*Was bedeutet dieses Training?*
Übungen die am Boden durchgeführt werden, wie z. B. krabbeln, rollen, etc.

*Was soll ich damit?*
Diese Art von Training trainiert aufgrund Deines Körpergewichtes (Erdanziehungskraft und so...) nicht nur Deine Kraft, sondern hilft ungemein bei der Verbesserung Deiner Mobilität vorallem für Wirbelsäule, Hüfte und Schulter.
Zudem wird die Stabilität verbessert, schließlich musst Du Dich z. B. beim krabbeln mit den Schultern und dem Rumpf selbst stabilisieren, um nicht umzufallen.

Wir werden es immer weiter in unsere Trainingskurse integrieren, vorallem beim Mobility- und Bodyweight Training 😊

Unsere Kurse findet Ihr auf der Homepage www.corafit.de und auf der App Appointman.

13/06/2019

Functional Tabata meets Mobility 👌🏻😇 Wir kombinieren das beliebte Intervalltraining #tabata mit einer anschließenden Einheit Mobility.

Jeden Donnerstag um 17:30 👍🏻

#corafit #training #fitness #coach #trainer #instafit #functionaltrainer #mobility #stickmobility #movement #becomebetter #workonweaknesses #functionalmovement #movewell #feelgood #9090 #hips #rotation #mobilitywork #neumarktinderoberpfalz #fitfam #funtime #togheter #gemeinschaft #tabata #outdoortraining #slings #trx @ Corafit

29/05/2019

Mobility - hard work and fun time 👌🏻🤙🏼😇 Durch regelmäßiges, gezieltes Mobilitytraining können wir Bewegungsumfänge in Gelenken wie Schulter, Hüfte, Sprunggelenke, etc optimieren und somit Schmerzen ausmerzen oder verringern.

Bei Beschwerden suchen wir die Ursache und behandeln nicht nur die Symptome.

Bewegungseinschränkungen der Hüfte führen oftmals zu Schmerzen im Knie oder in der LWS.

Nicht immer ist das schmerzende Gelenk auch der Übeltäter.
#corafit #training #fitness #coach #mobilität #mobility #stickmobility #movement #becomebetter #workonweaknesses #tspine #functionalmovement #feelgood #hipmobility #hips #shouldermobility #anklemobility #movewell #move #outdoortraining #funtime #togheter #fitfam #gibschmerzkeinechance #neumarktinderoberpfalz #schmerzfrei @ Corafit

29/05/2019

Corafit Functional Session mit spontaner Mobility Einheit 😊

Wir geben keine typischen Standardkurse, sondern stimmen unser Training speziell auf unsere Kunden ab.
Du hattest eine Kreuzbandverletzung, Beschwerden mit dem Handgelenk, ein blockiertes ISG?
Wir planen das Training so, dass es für Dich passt.
Wir kennen unsere Kunden, die Beschwerden und Baustellen und kümmern uns darum.

Kein Training gleicht dem anderen, es ist jeden Tag anders, keine Routine, keine Langeweile und wenns die Zeit zulässt, gibt's auch mal ne Extraportion Mobility für Dich 😊👍🏻 Wir geben auch Firmentraining und bringen Deine Fußballmannschaft in Form 👌🏻😊 #corafit #training #fitness #coach #trainer #instafit #functionaltrainer #trainerlife #kettlebell #workonweaknesses #workout #movement #functionalmovement #movewell #feelgood #tspinemobility #mobility #stickmobility #outdoortraining #fitfam #together #gemeinschaft #foryou #gibschmerzkeinechance #neumarktinderoberpfalz @ Corafit

19/03/2019

*** Firmen Fitness ***

Seit bereits über 2 Jahren dürfen wir von Corafit die Mitarbeiter der Firma Burkhardt GmbH trainieren.
Einmal pro Woche fahren wir zum Firmengelände und schaffen für die Mitarbeiter einen Ausgleich zum Arbeitsalltag. Dabei wirken wir gezielt der sitzenden Tätigkeit entgegen und stärken den gesamten Rumpf (Hüfte, Rücken, Schultergürtel, Bauch). Somit konnten wir bereits Rückenschmerzen beseitigen, die Körperhaltung verbessern, Schmerzen reduzieren und die Bewegungsunfänge vergrößern.
Zudem wird durch ein gemeinsames Training der Zusammenhalt gefördert und gestärkt.

Wir finden es eine großartige Geste des Chefs der Firma Burkhardt, der sich um das Wohl seiner Mitarbeiter sorgt 😊

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29/01/2019

(Werbung)
Der SFMA ermöglicht uns Dysfunktionen des Bewegungsapparates herauszufinden und gezielt daran zu arbeiten.
Bei einer Mobilitätsdysfunktion (MD) arbeiten wir mit Muskelenergietechniken, Atlasbegradigung, Craniosakral-Therapie, etc.
Bei einem SMCD (Stability / Motor Control Dysfunktion) kommen spezielle Korrekturübungen zum Einsatz, die wir den Kunden in Einzeltermine beibringen.
Hier auf den Bildern handelt es sich um ein Wirbelsäulen MD, welche mit Muskelenergietechnik bisher erst einmal behandelt wurde. Zwischen den Bildern liegen 4 Wochen.

Wir streben eine gleichförmige Wirbelsäulenkrümmung an, danach werden die SMCDs behandelt.

Corafit arbeitet hier mit der speziell ausgebildeten Praxis für Heil- und Bewusstseincoaching Julie Kopp und Maxi Praschl zusammen. Sie sind zudem auf Wirbelsäulenbehandlungen spezialisiert.
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22/01/2019

*** Stick Mobility ***

Bestes Trainingstool, um Schmerzen vorzubeugen, sich wieder in vollem Umfang bewegen zu können und sich einfach nur gut zu fühlen 🤗👌🏻

Probiers aus 👍🏻

20/01/2019

Vielseitigstes Trainingstool - die Kettlebell

Mit den Kettlebells kann ohne großen Zeitaufwand ein effektives Ganzkörpertraining durchführt werden. Kraft, Kraftausdauer, Koordination, Explosivität, Beweglichkeit... Es sind keine Grenzen gesetzt.

Jedoch solltest Du Dir, bevor Du richtig mit dem Kettlebelltraining loslegst, einen qualifizierten Trainer suchen, der Dir den korrekten Umgang zeigt.

Heutige Übungen:
Turkish Get up
Wind mill
Swing
Lungesnatch
Deadclean
Cross Lunge
Overhead Side Lunge
One leg Deadlift

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15/01/2019

Stick Mobility bei Corafit, ab sofort
jeden zweiten Dienstag um 18:30.
Anmeldungen über die App Appointman

06/01/2019

Corafit

06/01/2019

SFMA - Selective Functional Movement Assessment

Seit Dezember neu bei CORAFIT.

Kannst Du Dich in vollem Umfang bewegen oder weist Dein System Dysfunktionen auf?

Wir finden es durch ein aufwendiges Verfahren heraus und arbeiten gezielt darauf hin, dass Du Bewegungen ohne "Ausweichmanöver" durchführen kannst.

Die Grundlage für korrekte und saubere Übungsausführungen.

Termine unter Vereinbarung!

05/01/2019

Don't forget your Mobility 🤗👌🏻
Nicht nur gezieltes Kraft und Ausdauertraining sind wichtig für unseren Körper, sondern auch die Bewegungsqualität braucht unsere Aufmerksamkeit.
Gerade Büromenschen sollten über ein regelmäßiges, hochwertiges Mobilitytraining nachdenken, um Schmerzen im Nackenbereich, Rücken, Schulter, Hüfte entgegenzuwirken.
Mit den Mobility Sticks erreichen wir in kurzer Zeit große Erfolge.
Testet es und teilt unsere Begeisterung 😊

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13/12/2018

Shoulder Mobility - Personal Training

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13/12/2018

Corafit Functional Training

Unsere Philosophie:
Egal ob Jung oder Alt, fit oder untrainiert. Jeder kann mit jedem trainieren und sein Intensitätslevel selbst bestimmen. Wir finden für jeden den passenden Schwierigkeitsgrad.

Diesmal war die Altersspanne 20 - 68 Jahre.
Alle haben zusammen, an der frischen Luft, in einer Gruppe ihr Fitnesslevel verbessert 😊

Wir sind nicht nur Athletiktrainer, sondern zudem ausgebildete Sportreha- / Gesundheitstrainer. Qualität vor Quantität - Korrekte Übungsausführungen stehen bei uns an erster Stelle.

Ist es Dir aufgrund von Bewegungseinschränkungen nicht möglich eine Übung auszuführen, sorgen wir dafür, dass Du es in naher Zukunft schaffst. Erst dann wird das Intensitätslevel gesteigert!

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12/12/2018

Personal Training - some Mobility Flow

#corafit #training #fitness #coach #trainer #instafit #mobility #stickmobility #flow #workonweaknesses #soimportant #feelgood #move #movement #movewell #nochanceforpain #painless #personaltrainer #goodjob #motivation @ Corafit

12/12/2018

Endprüfung bestanden und ab jetzt SFMA zertifiziert 🤗😊

Ein Assessment zur Differenzierung funktioneller Dysfunktionen des gesamten Körpers.
Schmerzen in der Lendenwirbelsäule? Nicht immer ist tatsächlich die LWS der Übeltäter. Genauso kann eine nicht ausreichend mobile Hüfte oder Brustwirbelsäule dafür verantwortlich sein!
Mit diesem Assessment brechen wir Bewegungsmuster in ihre Einzelteile auf und finden so heraus, woher die Schmerzen kommen und gehen mit gezielten Korrekturübungen diese Beschwerdestellen an.

Zudem lässt sich differenzieren, ob es sich um ein Ansteuerungsproblem (motorische Kontrolle) oder ein Mobilitätsdefizit handelt.

Einzeltermine für ein komplettes Assessment nach Vereinbarung.

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12/12/2018

Personal Training - Kettlebell Chest press with Corestability 👌🏻 #corafit #training #fitness #coach #trainer #instafit #functionaltrainer #trainerlife #personaltrainer #corestrength #chestpress #stability #kettlebell #fitnessmotivation #becomebetter #movement #functionalmovement #neumarktinderoberpfalz

05/12/2018

***Personal Training***

Bei jedem Training steht der Rumpf (Core) im Focus. Eine stabile Mitte sollte immer eine hohe Priorität aufweisen. Du bist u.a. weniger anfällig für Bandscheibenvorfälle, ermöglichst Deinem Körper eine aufrechte Haltung und Du wirst Dich im Training steigern können.

Wir variieren diese Übungen mit Widerständen aus allen Richtungen, Rotationen, Wechsel der Positionen (im Stand, im Halbkniestand, im Liegen...) und erhöhen dass ganze mit instabilen Untergrund.

Willst auch Du eine stabile Mitte? Dann bist Du bei uns genau richtig 👌🏻

05/12/2018

Personal Training bei Corafit:

Selective Functional Movement Assessment (SFMA) zur Differenzierung funktioneller Dysfunktionen.

Funktionelles Training und Beweglichkeitverbesserung zur Beseitigung von Schwachstellen und gezielten Stärkung des Bewegungsapparates.

Move well!

29/11/2018

Durch ein hochwertiges Assessment finden wir funktionelle Dysfunktionen des gesamten Systems heraus und gehen mit gezielten Übungen auf diese Schwachstellen ein.

Funktionelle Ansteuerung kombiniert mit Mobilität!
Möchtest auch Du Dich gut bewegen und die Qualität Deiner Übungen optimieren? 👍🏻👌🏻

Dann melde Dich bei uns.

06/11/2018

*** Personal Training ***

Warum sollte ich mir ein Personal Training leisten?

Mein konzipiertes Personal Training ist individuell auf Dich abgestimmt. Zuerst decke ich anhand verschiedener Screeningmethoden Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen auf. Das ist die Basis meiner Arbeit. Oftmals belasten wir uns einseitig, weisen bereits starke Dysbalancen auf, welche sich nach und nach in unterschiedlichen Bereichen des Körpers als Schmerzpunkte bemerkbar machen.

Die Übungsauswahl ist speziell auf Dich abgestimmt und das Pensum richtet sich nach Deinem Fitnessstand.
Bei jeder Übungen stehe ich als Trainer neben Dir, korriegere Deine Ausführung und screene Deine Bewegungsabläufe.

Die Kombination aus Mobility- (Beweglichkeit), Faszien-, Functional- und Athletiktraining ergibt das Gesamtpaket. Kein stupides abarbeiten der Übungen, sondern viel Variation gepaart mit einer Menge Spaß :)

Ab Dezember erweitere ich meine Screeningverfahren und werde zudem den SFMA (Selective Functional Movement Assesment) anwenden.
Ziel ist es hierbei, Hintergründe schmerzhafter Bewegungsmuster aufzudecken und zu analysieren.

Gib Schmerz keine Chance und investiere in Deine Gesundheit.
Du bist es Dir wert!

corafit.de 09/10/2018

Unbewusst bewusst – körperliche und seelische Muster – CORAFIT

http://www.corafit.de/unbewusst-bewusst-koerperliche-und-seelische-muster/

corafit.de Unbewusst bewusst – körperliche und seelische Muster Veröffentlicht am 9. Oktober 189. Oktober 18 von Corinna Harzendorf Wir sind perfekt in Sachen Kompensation. Sei es auf körperlicher oder seelischer Ebene. Du stehst an einer T-Kreuzung und Du musst Dich entscheiden in welche Richtung Du möc...

08/10/2018

Wie beweglich und mobil sind Deine Gelenke? Zwickt die Schulter, zieht die Leiste, schmerzt die Wirbelsäule?
Ein regelmäßiges Mobilitytraining kann dem ganzen entgegenwirken und Schmerzen beseitigen 😊
Jeden Montag ist Mobilityday bei Corafit 😊 Termine findest Du auf der Homepage www.corafit.de

Schönen Start in die Woche 🤗

corafit.de 04/10/2018

Effektives Training für funktionelle Beweglichkeit – CORAFIT

Jeden Montag ist bei Corafit "Mobility Monday"!
Melde Dich zum kostenlosen Probetraining auf unserer Homepage www.corafit.de an (unter Termine).

Wir arbeiten bei jedem Training mit den Mobility Sticks und sorgen so für aktive Mobilität und Flexibilität.

Mach Deinem Körper bewusst, dass er sich wieder in vollem Umfang wohlfühlen darf!

http://www.corafit.de/effektives-training-fuer-funktionelle-beweglichkeit/

corafit.de Effektives Training für funktionelle Beweglichkeit Veröffentlicht am 4. Oktober 184. Oktober 18 von Corinna Harzendorf Während meiner Arbeit als Functional- und Personal Trainer stelle ich immer wieder fest, dass alltägliche Bewegungsmuster teilweise sehr kompensiert bzw. überhaupt nicht ausgef...

27/09/2018

*** Körper, Geist und Seele ***

Inwieweit hängen Körper, Geist und Seele zusammen? Kann man anhand körperlicher "Baustellen" einen direkten Zugang zu seelischen "Blockaden" herstellen?
Zeigt uns unser Unterbewusstsein auf der Körperebene, dass etwas im Argen liegt und uns langsam bewusst werden sollte? Oft müssen wir dafür raus aus unserer Komfortzone. Wenn Du wirklich weiterkommen möchtest und tatsächlich etwas ändern willst, kann es manchmal unangenehm und auch schmerzhaft sein, für Körper und Seele. Aber es wird sich lohnen!

Coach sein bedeutet nicht nur, Deinen Körper fit zu kriegen / halten, sondern es ist soviel mehr. Coach sein bedeutet, sich in seine Kunden reinzufühlen und die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele aufzudecken und zu verstehen. Nicht immer ist ein körperliches "Problem" tatsächlich ein solches!

15/08/2018

ASV 1860 Neumarkt Fussball

*** Athletiktraining beim ASV Neumarkt ***

Gestern durften wir mal wieder die U19 des ASV trainieren. Ein extra für Fußballer konzipiertes Training zur Verbesserung der Sprungkraft, Knie- und Sprunggelenksstabilität, Beinachsentraining, Schulung von Gleichgewicht und Koordination und Verbesserung der Rumpfkraft.
Die Jungs sind schon ziemlich fit und haben sich tapfer durchgekämpft.

Es hat riesen Spaß gemacht, bis zum nächsten Mal 😊

Weitere Impressionen vom heutigen Trainingstag unserer U19 mit Corafit

Our Story

Unser Körper ist unser höchstes Gut. Daher sollte dieser auch so behandelt werden. In der heutigen, schnelllebigen Welt bleibt oft kaum die Zeit sich um gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung für unseren Körper zu kümmern. Es wird immer der schnellste Weg bevorzugt, seis das wir mit dem Auto oft nur kurze Strecken zurücklegen oder wir unser Essen aus Pappkartons in die Mikrowelle (es muss ja schnell gehen) packen und am Besten in Gesellschaft von irgendwelchen Medien verschlingen.
Genau diese Verhaltensweisen fordern von unserem Körper alles und wir geben ihm zum Dank noch mehr Stress, Hektik, Bewegungsmangel, ungesundes Essen und verwehren ihm die Möglichkeit sich von all dem zu erholen. Die Folgen sind Übergewicht, Beweglichkeitsdefizite, erhöhter Blutdruck, Schlafmangel, Fettstoffwechselstörungen, Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsschwächen, Gereiztheit und allgemeines Unwohlsein.

Mein Ziel ist es, Euch bei dem Weg zu unterstützen Eurem Körper das zu geben was er benötigt um gesund zu sein.

Gesunde Ernährung - egal ob ihr Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren, die Ernährung aufgrund einer Unverträglichkeit umstellen oder Euch einfach nur gesund ernähren wollt.
Ich biete Euch eine umfangreiche Ernährungsberatung, Erfassung der biometrischen Daten (Blutdruck, BMI, etc.), Auswertung des Essverhaltens, individuell abgestimmte Ernährungspläne (unter Berücksichtigung der eigenen Vorlieben und Abneigungen), gesunde und leckere Rezepte. Bei Bedarf bekommt Ihr zusätzliche Kochtipps, ich helfe Euch als Einkaufsbegleitung die richtigen Lebensmittel auszuwählen oder ich stehe Euch einfach als mentale Stütze zur Seite wenns mit dem Essen / Training mal wieder nicht so läuft wie gewünscht.

Bewegung - sie kann soviel Spaß machen.
Egal ob als Einzelbetreuung oder in kleinen Gruppen. Ich biete funktionales Training an der frischen Luft für Jedermann (egal ob Jung oder Alt, Dick oder Dünn, Groß oder Klein - bei mir ist JEDER willkommen!!!).
* Gesundheitstraining (zur Verbesserung des Blutdrucks, des Ruhepuls, oder des Cholesterin, Verbesserung des Fettstoffwechsels)
* Ausdauertraining (zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems und zur aktiven Unterstützung bei einer "Diät")
* Krafttraining (zur Kräftigung des Bewegungsapparates und zur aktiven Unterstützung bei einer "Diät")
* Bewegklichkeitstraining (Verletzungsprophylaxe und Verbesserung der gesamten Körperhaltung)
* Koordinationstraining / Propriozeptionstraining (zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns)

Jeder bekommt das Training das ihm gut tut und seinen Zielen näher bringt. Bei Bedarf komm ich auch für eine Trainingseinheit zu Euch nach Hause.

Wenn ich Euch neugierig gemacht habe und Ihr Interesse an einem individuellen Coaching habt, schickt mir einfach eine PN :)

Eure Cora

Lehrerin für Fitness (Fitnesstrainer A-Lizenz)
Ernährungstrainerin
Trainerin für Cardiofitness
Trainerin für Sportrehabilitation
Trainerin für gerätegestütztes Krafttraining
Gesundheitstrainerin
Trainerin für Leistungsport / Body Train
Athletiktrainerin
Personal Trainerin
Herzsporttrainerin
Functional Myofascial Trainerin
Functional Movement Taping
Physio Flossing


2. Trainerin
Julia Susan Marschall

Zertifizierte Functional Trainerin

Erzieherin

Kategorie

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Adresse


Staufer Hauptstr. 6
Neumarkt In Der Oberpfalz
92318

Öffnungszeiten

Montag 17:30 - 20:00
Dienstag 17:00 - 20:15
Mittwoch 18:30 - 19:45
Donnerstag 17:30 - 20:15
Freitag 16:30 - 17:45
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Blomenhofstraße 15a
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Bewegen gegen den Strom! * Fit in 20 Min. pro Woche * Effektives Rückentraining * Persönliche Betreuung * min. Zeitaufwand & max. Erfolge

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Lifestyle-Club Zeitlos Lifestyle-Club Zeitlos
Nürnberger Str. 22
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AX-Fitness Helmut Axmann 30 Jahre Erfahrung. Ohne "Vertrag" einmalig in Neumarkt. Impressum: http://ax-fitness.de/impressum