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Fitmacher-Mario

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Mein Fokus liegt bei allen Menschen über 40, die ihre körperlichen 'Baustellen' beseitigen wollen. Du willst das ändern, wieder alltagsfit sein?

Ich bewege Menschen = zu besserer Gesundheit und stärkerer Alltagsfitness
Bewegungs-/FitnessSpezialist, Foodcoach, Reha-Experte, Routinen-Instructor über 25 Jahre Erfahrungen im Bereich Fitness/Sport/Ernährung in vielen Teilbereichen mit jährlichen Fortbildungen machen mich zum Bewegungs- und Fitnessexperten. Hand auf´s Herz, du hast doch auch das ein oder andere Problem im Alltag: Rückenaua, Bandscheibe, steifer Nacken, Unwohlsein, Schlafstörungen, es knackt hier und da, du kommst schwer in Schwung etc. Das melde dich JETZT bei mir

20/09/2026

Du wolltest eigentlich gar nichts Süßes essen.
Und plötzlich ist die Schokolade trotzdem weg.

Kennste? 😉

Das Interessante daran:

Du hattest vielleicht nicht einmal richtig Hunger.

Trotzdem stehst du nachmittags an der Süßigkeitenschublade.
Nach dem Essen „brauchst“ du noch etwas.
Oder abends auf dem Sofa geht die Hand fast automatisch zur Tüte.

Und hinterher kommt der Klassiker:

„Morgen reiße ich mich aber zusammen.“

Vielleicht ist genau das der falsche Ansatz.

Denn nicht alles, was wir essen, entscheiden wir jedes Mal bewusst.

Vieles läuft längst über Gewohnheiten, Situationen und gelernte Rituale.

Ich nenne das den Zucker-Autopiloten.

Und genau den sollten wir uns in den nächsten Tagen einmal genauer anschauen. 😉

Wann erwischt er dich am häufigsten?

Nachmittags? Nach dem Essen? Oder abends auf dem Sofa?

18/09/2026

HIER ENTSTEHT GERADE ETWAS NEUES. 👀

Seit Tagen sitze ich an einem neuen Projekt.

Kein 08/15-Ernährungsplan
Kein sturer Trainingsplan
Und keine „Reiß dich einfach zusammen“-Challenge 😉

Sondern etwas für Menschen 40+, die ihren Zuckerkonsum endlich in den Griff bekommen wollen – ohne dauerhaft gegen sich selbst kämpfen zu müssen.

Gerade entstehen die letzten Inhalte, das Workbook steht zu 98% und sogar ein Notfallplan für die Momente, in denen der Heißhunger richtig knallt. 😉

Der Zucker-Reset 40+ kommt.

Mehr verrate ich noch nicht

17/09/2026

Es ist Zeit für eine neue Stange. Der Moosgummi der Alten ist abgewetzt und eingerissen, weil ich sie benutze 😉.

Es bringt dir nämlich nichts die tollste Fitnessmatte/Equipment und die hipsten Sportklamotten zu haben, wenn du all das nicht REGELMÄSSIG benutzt ☝️.

Also

Schönen Donnerstag für euch 🙏 und wenn du dich regelmäßig artgerecht bewegst, zeig es mit einem ❤️

12/09/2026

SCHAFFST DU DAS?

Zieh dir im Stehen die Socken aus – jeweils auf einem Bein, ohne dich festzuhalten oder den Fuß abzusetzen.

Klingt lächerlich einfach?

Dann probier es. 😉

Denn dafür brauchst du mehr als nur ein bisschen Gleichgewicht:

Beweglichkeit.
Balance.
Stabilität.
Koordination.
Und Kontrolle über deinen eigenen Körper.

Genau diese Fähigkeiten gehen ab 40 nicht plötzlich verloren.

Sie verschwinden Stück für Stück, weil wir sie im Alltag kaum noch benutzen.

Die gute Nachricht:

Was du regelmäßig forderst, bleibt dir erhalten.

Du brauchst dafür kein Fitnessstudio und kein einstündiges Trainingsprogramm.

Aber du musst anfangen, deinen Körper wieder zu benutzen.

Also: Test machen!

Wie sieht’s bei dir aus: geschafft, gewackelt oder hingesetzt? 😉

Schreib’s mir in die Kommentare.

10/09/2026

Ich bin dabei,

Wer von euch ist mit am Start?

Haut in die Tasten, meldet euch 👇

07/09/2026

So kann Hangeln mit 53 aussehen, Vorwärts, Seitwärts und Rückwärts.
Lieben Dank fürs Video an Schmidti/Alex Schmidt 🤟
Gefilmt beim weidatalcross
Es war wieder genial. Meine 7. Teilnahme
Oorah 💪

29/08/2026

Ich liebe es wenn ein Coaching von solchem Erfolg gekrönt wird 🙏
Aber weiter geht’s, das Jahr ist noch nicht um.

01/08/2026

Erst 5k dann 10k beim spvggbrandlechthestrup Volksbanklauf
Die Stimmung Vorort und an der Strecke war wieder fein👏. Ich wurde vielfach direkt angesprochen, das zeigt mir das Brandlecht weiß wer ich bin 🤣 und was ich mache. Vor und nach meinen Läufen traf ich einige liebe Bekannte, hatte Gespräche mit dem SpVgg und anderen Teilnehmern, es war schön🙏. Solche kleinen lokalen Läufe haben meist dieses spezielle Familienflair, das es so großartig macht. Und Brandlecht ist schliesslich seit 4Jahren meine neue Heimat. Ich liebe dieses Fleckchen Erde.
Bis nächstes Jahr an der Startlinie in Brandlecht🤟.
PS: wir sehen uns als nächstes bei der nordhornermeile
Oorah euer Fitmacher-Mario

31/07/2026

Seit mehreren Wochen sitze ich an einer „kreativen“ Arbeit. Seid gespannt was da kommt 😉📔

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