Nicole Zurek Yoga

Schon seit langer Zeit nutzen viele Menschen den Start in ein neues Jahr, um körperlichen & seelischen Ballast loszuwerden. Oft geht es dabei auch um Entgiftung und darum, den Körper wieder in ein inneres Gleichgewicht zu bringen.

Und wer entgiften möchte, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da der Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt wird.

Drehungen und Umkehrhaltungen wirken wie eine Massage der inneren Bauchorgane, kurbeln den Stoffwechsel an und helfen, das Immunsystem zu stärken.

Zusätzlich helfen Atem – und Entspannungsübungen Stress zu reduzieren und so auch den Geist von Ballast zu befreien.

In dieser Workshop-Reihe werden wir mit āsana-Praxis (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemführung) Energie aufbauen und die Verbrennung anregen und uns nach einer abschließenden Entspannungsphase mit einem gesunden Getränk belohnen.

Fürs Entschlacken zuhause gibt es am Ende noch ein Goodie Bag.

Dieses Paket besteht aus drei sich ergänzenden Terminen:

1)Freitag, 10.01., 18:30 – 20:00

2)Samstag, 11.01., 10:30 – 12:00

3)Sonntag, 12.01., 10:30 – 12:00

2024 geht zu Ende, 2025 steht vor der Tür. Es war mal wieder Einiges los und das Leben kann manchmal ganz schön anstrengend sein

Zum Jahreswechsel schauen Viele von uns zurück auf das Jahr und werden dabei manchmal auch ein wenig melancholisch.

Dieses 3er-Paket soll uns die Möglichkeit geben, mal ein wenig Geschwindigkeit rauszunehmen, entspannen und durchzuatmen

Was Viele nicht wissen...

Zusammen mit deinem Baby lernst du zu entspannen, Spaß zu haben und trotzdem mit Yoga fit zu bleiben. Dabei ist es ganz egal, ob dein Baby ruhig oder eher aktiv ist.

Wir versuchen, uns spielerisch dem Yoga zu nähern und dabei die Zeit mit Baby zu genießen.

Voraussetzung ist der Abschluss des Wochenbettes (6 Wochen nach Geburt). Bitte bringe eine Decke für dein Baby mit und alles was ihr braucht, um euch wohl zu fühlen.

https://nicole-zurek.de/produkt/mama-baby-yoga-mi-1000-1115-kursleitung-harriet/

Würdest du gerne ein paar Tipps und Tricks für eine entspannte Geburt bekommen und hast vielleicht nur wenig Zeit?

Dann ist der Workshop genau das Richtige für dich. In drei Stunden zeige ich dir Atem-, Entspannungs- und Yogaübungen, die du vor und bei der Geburt praktizieren kannst.

Ziel dabei ist es, den Fokus ganz auf dich und dein Baby zu richten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Von der 12. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft ist die Teilnahme möglich.

Du brauchst nur bequeme Kleidung, ein Handtuch und Wasser.

https://nicole-zurek.de/produkt/mit-yoga-zur-sanften-geburt-mit-harriet-morf-sa-19-10-1000-1300/

Mit dem sogenannten „Yogaschlaf“ versuchen wir, durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Bei dieser Entspannungsübung sollen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.

Yoga Nidra findet im Liegen statt und wird in diesem Workshop von einfachen Bewegungen zur Vor- und Nachbereitung umrahmt.

Diese Termine können als Paket oder auch einzeln gebucht werden.

https://nicole-zurek.de/produkt/yoga-nidra-fr-1830-1930-2/

Yoga ist ein Mädchen-Sport? Da sitzt man doch nur im Kreis, schnuppert an Räucherstäbchen und macht OMM? Das ist nichts für richtige Männer?

Dieser Workshop richtet sich an alle Männer, die mutig genug sind, ihre Vorurteile über Bord zu werfen.

Der Fokus liegt auf dem Üben von Körperhaltungen, sogenannten āsanas, die uns dabei unterstützen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig Beweglichkeit zu fördern. Wir üben im Rhythmus des Atems und bringen damit auch den Geist ein wenig zur Ruhe.

Sowohl Yoga-Einsteiger als auch Übende mit Erfahrung sind herzlich willkommen.

Nach 90 Minuten Yoga ziehen wir in den Schanzenbräu-Biergarten um, wo wir uns mit einer Brotzeit und einem kühlen Bier stärken können.

Die Termine können einzeln oder als Paket gebucht werden.

https://nicole-zurek.de/produkt/yoga-fuer-maenner-sa-1000-1130-mit-anschliessendem-fruehschoppen-im-schanzenbraeu/

Auch im Sommer gibt es bei mir ein kleines, aber feines Yogapaket.

Nächste Woche starten die neuen Kurse:

Dienstags:
16:00 - 16:45: Yoga Minis (3 - 6 Jahre)
18:00 - 19:00: Yoga am Abend
19:30 - 21:00: Vinyasa Yoga für Geübte

Mittwochs:
16:30 - 17:30: Yoga Kids (1. & 2. Klasse)

Donnerstags:
10:30 - 11:15: Yoga für Frauen 1
11:30 - 12:15: Yoga für Frauen 2
17:00 - 18:00: Yoga Kids (3. & 4. Klasse)
18:30 - 19:30: Sanftes Yoga am Abend
20:00 - 21:30: Yoga für den Rücken

Freitags:
16:00 - 17:00: Yoga Teenies (ab 5. Klasse)

Alle Kurse für Erwachsene, Teenies und Kids werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst.

Zur Buchung geht es hier: https://nicole-zurek.de/shop/

Ab Februar gibt es wieder "Yoga in der Schwangerschaft" mit meiner wundervollen Kollegin Harriet Morf.
Außerdem wird "Mama-Baby-Yoga" neu dazukommen.

Interesse? Fragen? Dann melde dich gerne bei mir 😍

Zur Buchung geht es hier: https://nicole-zurek.de/produkt-kategorie/yoga-kurse-fuer-erwachsene/

Es gibt noch ein paar freie Plätze bei den nächsten Eltern-Kind-Yoga-Terminen...