INJOY Ratingen

So lässt es sich doch in den Tag starten! ☕🌿
Gönn dir vor deinem Training einen Moment zum Durchatmen – auf unserer gemütlichen Außenterrasse im INJOY Ratingen. Mit einem leckeren Latte Macchiato, guter Atmosphäre und ein paar Minuten nur für dich beginnt der Tag gleich viel entspannter.
Und danach? Dann heißt es: Energie tanken und richtig durchstarten! 💪
❤️ Denk auch an unsere Herzchen-Aktion! Sammle fleißig Herzen und erhöhe deine Chancen auf tolle Gewinne beim Sommerfest.
🎁 Du suchst noch ein Geschenk? Dann hol dir bei uns auch gleich einen Gutschein für deine Liebsten – über gemeinsame Zeit und Gesundheit freut sich jeder.
Wir freuen uns auf deinen Besuch! 😊

☀️🎉 Unser Sommerfest rückt immer näher – bald ist es endlich so weit! 🎉☀️

Am 18. September möchten wir gemeinsam mit euch feiern, lachen und einen richtig schönen Abend verbringen. Und schaut euch nur unseren Gabentisch an: Er füllt sich immer weiter mit tollen Preisen und Überraschungen! 🎁😍

Das wäre ohne die großartige Unterstützung unserer Sponsoren nicht möglich. Deshalb sagen wir von Herzen DANKE an:

❤️ INJOY
❤️ LES MILLS
❤️ Julius Meinl
❤️ TRÜGGE
❤️ Sparkasse
❤️ InkoSport
❤️ McDonald’s
❤️ PureFresh

Vielen Dank für eure großzügige Unterstützung unserer Sommerfest-Aktion und Tombola! Ihr tragt einen ganz entscheidenden Teil dazu bei, dass dieser Abend für unsere Mitglieder etwas ganz Besonderes wird. 🫶

Also: Sammelt weiterhin fleißig eure Herzchen und erhöht damit eure Chance auf einen unserer tollen Gewinne! 🍀🎟️

Wir freuen uns schon riesig darauf, gemeinsam mit euch zu feiern! 🥳

10.000 Schritte am Tag: müssen es wirklich so viele sein?
Die gute Nachricht: Aktuelle Studien zeigen, dass nicht die perfekte Schrittzahl zählt,
sondern ein aktiver Alltag. Jede Bewegung bringt dich deiner Gesundheit ein Stück näher.
Noch besser: Kombiniere regelmäßige Alltagsbewegung mit Muskeltraining – für starke
Muskeln, gesunde Knochen und mehr Wohlbefinden.
❤️❤️

Muskeln wollen gefordert werden. Werden sie regelmäßig trainiert, bleiben sie stark und
leistungsfähig. Fehlt der Trainingsreiz, baut der Körper Muskelmasse nach und nach ab.
Die gute Nachricht? Es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Regelmäßiges Muskeltraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern unterstützt auch den
Stoffwechsel und die Knochengesundheit.
❤️❤️

Mit dem richtigen Training kannst du deinen Körper in dieser besonderen Zeit gezielt
unterstützen. Muskeltraining, kombiniert mit moderater Ausdauer und Mobilität, hilft dabei,
Muskulatur zu erhalten, den Rücken zu entlasten und den Beckenboden vorzubereiten.
Denn Fitness bedeutet nicht, Grenzen auszutesten – sondern den eigenen Körper
bestmöglich zu unterstützen.
Sprich vor Trainingsbeginn immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und trainiere
idealerweise unter fachlicher Betreuung.
❤️❤️

Der Begriff „Fibermaxxing“ beschreibt den bewussten Versuch, mehr ballaststoffreiche
Lebensmittel in den Alltag zu integrieren. Anders als viele kurzlebige Ernährungshypes
basiert dieser Ansatz auf Empfehlungen, die seit Jahren wissenschaftlich gut untersucht
sind. Im Mittelpunkt stehen keine teuren Superfoods oder komplizierten Ernährungspläne,
sondern natürliche Lebensmittel, die ohnehin auf jeden Speiseplan gehören.
Dazu zählen unter anderem Gemüse und Salate, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte wie
Linsen, Bohnen und Kichererbsen und Nüsse und Samen, zum Beispiel Leinsamen oder
Chiasamen.
Welche ballaststoffreiche Zutat darf auf deinem Teller nie fehlen?

🧠 Quiztime!
Welcher ist der größte Muskel im menschlichen Körper? 🤔
Viele tippen auf den Rücken oder die Oberschenkel – aber die richtige Antwort überrascht einige:
🍑 Der Musculus gluteus maximus – unser großer Gesäßmuskel!
Er ist nicht nur der größte Muskel des Körpers, sondern auch entscheidend für: ✅ Aufrichten des Oberkörpers
✅ Treppensteigen
✅ Sprinten und Springen
✅ Stabilität von Hüfte und Rücken
Ohne ihn wären viele Alltagsbewegungen deutlich anstrengender.
💬 Hast du die richtige Antwort gewusst? Schreib es in die Kommentare!