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tanjayoga Nichts werden, einfach sein. Doing nothing. Die echte Pause. Die . Yoga erleben:

23/10/2026

Deine Reise mit der Deutschen Bahn dauertmal wieder länger als geplant? Dann verliere keine Zeit und schick deine Augen auf Wanderschaft!

Schau aus dem Zugfenster: Gleise, Zäune oder Baumreihen ziehen vorbei. Das ist die Gelegenheit für eine Augenübung.

Denn das passiert dabei mit deinen Augen:

Beim Blick aus dem fahrenden Zug wandern die Gleisschwellen und andere regelmäßige Muster durch dein Blickfeld. Dabei verändern sich ständig die Licht- und Kontrastreize auf deiner Netzhaut. Je nachdem, wohin du schaust, entstehen kleine Blicksprünge und gleitende Augenbewegungen.

Warum kann das guttun?

Nach langem Lesen oder konzentrierter Bildschirmarbeit ist dieser lockere Blickwechsel eine willkommene Abwechslung. Statt ständig kleine Details zu fixieren, dürfen deine Augen wieder größere Bereiche der Umgebung erkunden.

Übrigens: Selbst wenn wir einen Punkt fest anschauen, stehen unsere Augen niemals ganz still. Winzige, blitzschnelle Bewegungen, sogenannte Mikrosakkaden, helfen dabei, unseren Blick auszurichten und die Sehinformationen auf der Netzhaut zu erneuern.

🧡 Probier’s bei deiner nächsten Zugfahrt aus! Lass deinen Blick locker wandern, ohne den vorbeiziehenden Streifen hinterherzujagen.

Wo entdeckst du solche Raster im Alltag? Schreib’s in die Kommentare!

Und wenn du Lust hast, deine Augen noch auf ganz andere Weise auf Entdeckungsreise zu schicken, komm zu unserem nächsten AugenKino am Sonntag, den 6. Dezember.

Alle Infos findest du auf unserer Homepage: 👉 www.tanjayoga.de/augentraining-besser-klar-entspannt-sehen

Deine Nicole Werner-Hufsky, Carsten Köhler und ich, Tanja Walter – wir sind die Sehschule Tigerauge. Wir verbinden fundiertes Sehtraining mit Achtsamkeit, Bewegung und Humor. Unsere Kurse fördern entspannte Augen, klare Wahrnehmung und mehr innere Ruhe. Für alle, die im Alltag viel sehen – und wieder mehr bei sich ankommen wollen. 💛

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20/10/2026

Baum, Krieger III oder Garudāsana – und du wackelst wie ein Kuhschwanz?

Dann stell dich mal neben einen Schrank!

Plötzlich klappt’s vielleicht besser. Obwohl du genau dieselbe Übung machst. Der Schrank macht nichts. Aber du weißt: Wenn’s brenzlig wird, kannst du dich festhalten.

Allein dieses Wissen kann dir Sicherheit geben, die Angst vorm Umfallen verringern und das Balancieren leichter machen.

Probier’s aus! Macht der Schrank bei dir einen Unterschied?

🐈 YogaCats – bleib in Bewegung!



P. S. Wissenschaftlich betrachtet: Die Erwartung, dich notfalls abstützen zu können, kann deine Sturzangst beeinflussen. Berührst du den Schrank ganz leicht, kommt ein zweiter Effekt hinzu: Dein Nervensystem erhält zusätzliche Informationen über deine Körperbewegungen. Das kann deine Haltung stabilisieren.

20/10/2026

🍁 Herbstfarben baden, bitte! Rot, Gelb, Grün, Braun – und dazwischen unzählige Schattierungen. Im Oktober gibt die Natur noch mal alles!

Angeregt von .berlin (👋🙏🍂) haben wir uns auf den Weg gemacht: vom Freibad Kiebitzberge am Teltowkanal entlang, vorbei an der Hakeburg bis zur Schleuse Kleinmachnow und zurück.

Unterwegs haben wir unsere Augen auf Wanderschaft geschickt. Bunte Blätter, alte Bäume, Wasser und jede Menge Farben zum Entdecken.

👁️ In der Sehschule kennen wir das als Farbenbaden. Eine Übung aus der Sehschulung nach Wolfgang Hätscher-Rosenbauer: Farben bewusst wahrnehmen, Unterschiede entdecken, den Blick schweifen lassen.

Die Farbpsychologie zeigt, dass wir Farben mit unterschiedlichen Gefühlen verbinden: Grün häufig mit Ruhe, Gelb mit Freude und Rot mit intensiven Emotionen. Dass die Farben diese Gefühle automatisch auslösen, ist allerdings nicht belegt.

Also einfach mal schauen, ohne etwas erreichen zu müssen. 🍂

Und wenn ihr heute noch rausgeht: Welche Herbstfarbe fällt euch als Erstes auf?

📚 Quellen:
-Hätscher-Rosenbauer et al. (1998), Tätigkeitsbezogene Sehschulung;
-Jonauskaite & Mohr (2025), Do we feel colours?

17/10/2026

👁️ Kneipp-Kur für die Augen? Ja, das geht!

Warm, kühl, warm, kühl – ich liebe diese kleine Auszeit für meine Augen! Besonders nach einem langen Tag empfinde ich sie als wunderbar erholsam.

Am Sonntagabend (18.Oktober 2026) machen wir die Kneipp-Anwendung gemeinsam in unserer AugenKur. Du kannst noch dabei sein!

So funktioniert das "Kneipen" für die Augen:

💧 Stelle dir zwei Gefäße bereit: eines mit angenehm warmem (nicht heißem!) und eines mit kühlem Wasser.

💧 Tauche ein sauberes, weiches Tuch abwechselnd in das warme und das kühle Wasser, wringe es aus und lege es jeweils kurz auf deine geschlossenen Augen. Ohne Druck und nur so lange, wie es angenehm ist.

Wärme kann die Funktion der Lidranddrüsen unterstützen, Kühle kann Schwellungen lindern. Und der Wechsel? Den empfinde ich persönlich als besonders wohltuend.

🐯 Morgen, Sonntag, 18. Oktober, um 19:30 Uhr startet unsere AugenKur!

Acht Wochen lang nehmen wir uns jeden Sonntagabend eine halbe Stunde Zeit für unsere Augen. Wir zeigen dir praktische Übungen wie diese, erklären, worauf du achten solltest, und bleiben in unserer Telegram-Gruppe auch zwischen den Terminen gemeinsam dran. Die Termine werden aufgezeichnet.

Du kannst noch einsteigen! Schreib uns einfach, wenn du dabei sein möchtest. Wir schicken dir die Informationen und den Zoom-Link.

Wir freuen uns auf dich!

Deine Sehtiger von der Sehschule Tigerauge 👁️

15/10/2026

👁️ Kennst du das? Du kommst aus dem Museum und deine Augen sind müde, vielleicht tun sie sogar weh. Du hast konzentriert auf Bilder, Skulpturen, Installationen oder Videos geschaut, Texte gelesen und viel aufgenommen.

Mir ging es heute so. Nicht das erste Mal.

Ich war im KINDL – Zentrum für zeitgenössische Kunst in Berlin-Neukölln und habe die Ausstellungen von Mischa Kuball und Kira Freije, NEOZOON und Thu-Van Tran angesehen. Viel fotografiert, gelesen, geschaut, Details entdeckt. Meine Augen hatten ordentlich zu tun!

Und danach? Augen auf Wanderschaft schicken!

Direkt vor dem KINDL habe ich einen Zaun entdeckt, der sich wunderbar für eine kleine Sehübung eignet.

So geht’s:

Lass deinen Blick locker an den Zaunstreben entlangschweifen. Nicht starren, nicht anstrengen, sondern die Augen von Strebe zu Strebe wandern lassen.

Das funktioniert auch mit dicht stehenden Baumreihen, Geländern oder anderen regelmäßigen Mustern. Die Abstände sollten nicht zu groß sein, damit du das Raster bequem erfassen kannst.

Warum tut das gut?

Nach langem, konzentriertem Betrachten ist ein lockerer, beweglicher Blick eine angenehme Abwechslung. Die Augen müssen nicht mehr ständig Details erfassen, sondern dürfen frei über die Umgebung wandern.

Info plus:
Unsere Augen bewegen sich ständig, selbst wenn wir einen Punkt fest anschauen. Dabei helfen winzige, blitzschnelle Blicksprünge, die sogenannten Mikrosakkaden, den Blick immer wieder neu auszurichten. Zusammen mit anderen Augenbewegungen sorgen sie dafür, dass die Sehzellen auf der Netzhaut wechselnde Lichtreize erhalten und unser Seheindruck stabil bleibt.

Und jetzt bist du dran!

Wo entdeckst du dein nächstes Augenraster? Am Gartenzaun, an einer Baumreihe oder ganz woanders? Schreib’s uns in die Kommentare ⬇️

🧡 Augenyoga mit der Sehschule Tigerauge

Wir zeigen euch, wie ihr eure Augen im Alltag abwechslungsreich beschäftigen und entspannen könnt.

Am Sonntag geht unsere AugenKur weiter. Ihr könnt noch einsteigen!

Alle Infos:
www.tanjayoga.de/augentraining-besser-klar-entspannt-sehen

Nicole, Carsten & Tanja
Sehschule Tigerauge 👁️

09/10/2026

Beuys oder Sperrmüll? Liegt im Auge des Betrachters. 👀😂

Ich bin mit meiner Mutter unterwegs. Zwei Generationen, zwei Blickwinkel, wie man hört. 😂

Dass ein Stromverteilerkasten abfackelt = 💩. Dass er danach einfach stehen bleibt = 🤦‍♀️.

Bei Stromausfall denke ich natürlich an Berlin. Im Januar hatten wir einen Anschlag auf die Stromversorgung. Viel zu viele Menschen saßen viel zu lange ohne Strom und teilweise ohne Heizung da. Da vergeht einem das Lachen.

Aber zurück zu unserem Fundstück. Man darf auch mal andere Verbindungen im Kopf herstellen!

Gerade auf Reisen geht das prima. Wir haben Zeit, gucken genauer hin, plötzlich fällt uns so ein Zeug auf und wir vergleichen mit dem, was wir von zu Hause kennen.

Wie siehst du das?

Kleine Sehübung für unterwegs: Suche fünf Dinge, die bei dir zu Hause anders aussehen. Häuser, Schilder, Farben, Formen. Schau ruhig zweimal hin. Was ist wirklich anders? Und was hast du beim ersten Blick übersehen?

Denn unsere Augen sehen nicht allein. Das Gehirn mischt kräftig mit. Und alles, was wir schon erlebt haben, guckt irgendwie mit.

Ach ja, Beuys! Joseph Beuys (1921–1986) war ein deutscher Künstler, der unter anderem mit Fett, Filz und Alltagsgegenständen gearbeitet hat. Wer in Berlin mal im Hamburger Bahnhof war, kennt vielleicht seine Werke. Hier am Bahnhof sehe ich verfilztes Fett - wo Plastik verbrannt ist.

Jetzt du: Kunst oder kann das weg? 😂

03/10/2026

Kann deine rechte Hand etwas anderes als deine linke? Probier’s aus!

👉 Eine Hand: Daumen und Zeigefinger aneinander reiben.
👉 Andere Hand: Daumen nacheinander mit Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinem Finger zusammenbringen.
👉 Dann Seiten wechseln!

Warum fühlt sich das am Anfang so ungewohnt an? Dein Gehirn muss zwei unterschiedliche Bewegungsabläufe gleichzeitig koordinieren und einen neuen motorischen Ablauf lernen. Genau dabei werden Netzwerke für Bewegung, Wahrnehmung und Koordination gefordert. Mit Übung wird der Ablauf flüssiger und braucht weniger bewusste Aufmerksamkeit – das ist motorisches Lernen. 🧠✨

Ich finde, dass das „Huch, meine Finger machen nicht, was ich will!“ die Übung so spannend macht: Du forderst dein Gehirn mit etwas Neuem, während du gleichzeitig Fingerbeweglichkeit, Feinmotorik und Koordination übst.

Danke an Irene, bei der wir YogaCats diese schöne Übung entdeckt haben. 🙏

Speichere dir das Reel und probiere es immer mal wieder zwischendurch. Schaffst du beide Seiten?🤞

Feinmotorik Koordination Fingerübungen HandYoga YogaBerlin Achtsamkeit

After-Yoga-Glow ☀️ So gut kann sich Yoga noch am nächsten Morgen anfühlen. 💛 Unser Thema gestern Abend waren Atemübunge...
02/10/2026

After-Yoga-Glow ☀️ So gut kann sich Yoga noch am nächsten Morgen anfühlen. 💛
Unser Thema gestern Abend waren Atemübungen, die bei extremem beruflichen Druck und starken Verspannungen in den Schultern und im Nacken helfen können. Und, ja, da kann man viel machen mit Yoga!

Die KursEinheit gab es am Donnerstagabend. Dabei handelt es sich um einen Online-Yogakurs. Das ist ein Kassenkurs – und du kannst gerade noch einsteigen: jeden Donnerstag von 19:30–20:45 Uhr gemeinsam üben, entspannen und neue Energie tanken. 🧘‍♀️

Einen solchen Sonnenaufgang am nächsten Morgen können wir allerdings nicht versprechen. 😉🌅

Wir sind die YogaCats. Jedes Quartal starten wirim CatYogaClub einen neuen Online-Kursus - von den Kassen gefördert. Schreibe "Matte" in den Kommentar und wir schicken dir mehr Infos.

💛 Für mehr Yoga-Tipps & Yoga Kurse, Augen-Yoga & Sehtraining - folge uns gerne!

29/09/2026

Herrlich. Gemacht. Geschafft. ✅
Ich war auf der Matte. Ich habe Yoga gemacht. Ich habe etwas für mich getan.

Der Tag kann kommen. Oder die Nacht. Ganz egal. Dad gute Gefühl danach - das bleibt.

Wad für die meisten funktioniert: Wenn Du Dich für einen Kurs verabredet hast, gehst Du auch wirklich hin. Deshalb kann ein fester Yogakurs so gut tun: Termin im Kalender. Matte ausrollen. Machen. Haken dran. ✓

Die neuen Kassenkurse starten jetzt – online oder in Präsenz.

🧘 Präsenz: dienstags, 18:00 Uhr
💻 Online-Kurs: donnerstags 19:30 Uhr

Schreib einfach MATTE in die Kommentare, dann bekommst Du alle Infos.

🧘🏻‍♀️ Ich bin Tanja von den YogaCats und verbinde fundiertes Yoga mit Humor, Achtsamkeit und anatomischem Know-how. Mein Unterricht im CatYogaClub richtet sich an Menschen, die mehr bei sich ankommen, Verspannungen lösen und innere Ruhe finden wollen – ohne Druck, dafür mit Leichtigkeit und Präsenz. Jede Stunde ist durchdacht, kreativ aufgebaut und liebevoll begleitet. Ob online oder vor Ort – bei mir darfst du sein, wie du bist.

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