Nick Prade Personal-Trainer

Pilates Home Workout ✨
Heute mit Fokus auf Bauch, Beine, Oberkörper & Po 🔥
Konzentriere dich auf deine Atmung und auf die Qualität der Ausführung. Führe jede Übung für 5–8 Atemzüge aus und arbeite langsam und kontrolliert. Und wie immer: die andere Seite nicht vergessen 😉🖤

Pilates Home Workout ✨
Fokus heute: Bauch & Beine 🔥
Konzentriere dich auf deine Atmung und auf die Qualität der Ausführung. Führe jede Übung für 5–8 Atemzüge aus und arbeite langsam und kontrolliert. Und wie immer: die andere Seite nicht vergessen 😉🖤

Full Body Pilates Home Workout part 2✨

Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper. Jede Bewegung zählt – langsam, bewusst und kontrolliert. 💫
Atme tief ein… und aus… spüre, wie mit jeder Wiederholung mehr Kraft, Stabilität und Ruhe in deinen Körper fließt.

👉 Jede Übung: 8 Atemzüge pro Seite
👉 Fokus auf Kontrolle statt Tempo
👉 Qualität vor Quantität

Du brauchst kein Studio – nur dich, deine Matte und deine Atmung.

Bleib dran, auch wenn es sich herausfordernd anfühlt. Genau dort beginnt deine Veränderung. 🔥
Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Energie, besserer Haltung und innerer Balance.

Full Body Pilates Home Workout ✨

Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper. Jede Bewegung zählt – langsam, bewusst und kontrolliert. 💫
Atme tief ein… und aus… spüre, wie mit jeder Wiederholung mehr Kraft, Stabilität und Ruhe in deinen Körper fließt.

👉 Jede Übung: 8 Atemzüge pro Seite
👉 Fokus auf Kontrolle statt Tempo
👉 Qualität vor Quantität

Du brauchst kein Studio – nur dich, deine Matte und deine Atmung.

Bleib dran, auch wenn es sich herausfordernd anfühlt. Genau dort beginnt deine Veränderung. 🔥
Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Energie, besserer Haltung und innerer Balance.

Let‘s move with intention 🤍

Kohlenhydrate sind nicht das Problem.“

❌ Nicht Kohlenhydrate machen dick
✅ Sondern zu viele Kalorien & stark verarbeitete Lebensmittel

🥔 Gute Kohlenhydrate aus
Vollkorn, Haferflocken, Kartoffeln & Hülsenfrüchten

→ geben Energie
→ machen satt
→ halten den Blutzucker stabil

🧠 Dein Gehirn braucht Glukose
💪 Deine Muskeln brauchen Kohlenhydrate

Fazit:
Nicht weniger Carbs – sondern bessere Carbs.

Schwere Gewichte? Dann erst recht Fokus!
Saubere Technik, stabile Körpermitte, aktive Core-Spannung – so trainierst du sicher und effektiv.

🌟 Ein schöner Rücken kann entzücken! 🌟

Mit gezieltem Rücken- und Schultertraining stärkst du deine Körpermitte und verbesserst deine Haltung. Alles, was du brauchst, sind ein Paar 1-KG-Hanteln – aber auch ohne Gewichte erzielst du großartige Ergebnisse! Achte dabei auf eine stabile Körperspannung, einen geraden Rücken und führe die Übungen langsam und kontrolliert aus.

Starte jetzt und freue dich über deine Fortschritte! 💪✨

Starte kraftvoll in den Tag 💪
Ein kurzes Kettlebell-Workout am Morgen aktiviert den ganzen Körper, kurbelt den Stoffwechsel an und schenkt dir neue Energie.
Mehr Kraft, bessere Haltung und ein klarer Kopf – perfekt für einen starken Start in den Tag.

Stretching ist das A und O
Egal ob vor oder nach dem Training – Stretching bereitet deine Muskeln optimal vor, verbessert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration. Es hilft, Verspannungen zu lösen, Verletzungen vorzubeugen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit – dein Körper wird es dir danken 🙏

Vorteile von Pilates Reformer Training

Pilates auf dem Reformer sorgt für eine starke, stabile Körpermitte, eine bessere Haltung und mehr Beweglichkeit.
Der variable Widerstand ermöglicht gelenkschonendes Krafttraining, stärkt die tiefe Muskulatur und formt eine schlanke, definierte Silhouette.
Du verbesserst deine Koordination, dein Gleichgewicht, löst Verspannungen und schulst dein Körperbewusstsein.
Perfekt für Rücken, Stressabbau und alle Levels – von sanft bis intensiv.

✨ Hast du Lust? Dann komm vorbei!
Personal Training by Nick Prade
📍 Landshuter Allee 19, 80637 München

Starte dein individuell betreutes Pilates- oder Fitness-Training – effektiv, persönlich und ganz auf deine Ziele abgestimmt.