Yoga-mit-Ilona Osswald

18/09/2026

18/09/2026

Walking ist viel mehr als nur Bewegung 🏃🏿‍♂️🏃🏻‍♀️

Als Bewegungsfan bin ich fast täglich
einmal auf Tour durch die Natur 🏃🏽‍♀️‍➡️🌳

Es gibt unzählige Vorteile, denn
regelmäßiges Gehen oder zügiges Walken
😀 bringt den Kreislauf in Schwung,
😀 verbessert die Ausdauer,
😀 senkt den Blutdruck,
😀 stärkt die Knochendichte,
😀 aktiviert das Immunsystem
und kann dabei helfen,
😀 Stress abzubauen und
😀 den Kopf freizubekommen.

Du brauchst nur bequeme Schuhe
… und ein bisschen Zeit 😀

Wann startest du? 🤩

18/09/2026

Unser Atem begleitet uns jeden Moment
- und doch nehmen wir ihn oft kaum wahr.

Wenn wir bewusst atmen,
können wir innehalten,
zur Ruhe kommen und
wieder mehr bei uns selbst ankommen.🙏🏻

In meinem fünfwöchigen Atemtraining
nach den Prinzipien der Buteyko-Methode
lernst du, deine Atmung zu normalisieren
und eine stabile, funktionelle Atempraxis
aufzubauen.

10/09/2026

Palmieren ist eine der wirksamsten und
einfachsten Übungen, um gestresste und
müde Augen schnell zu entspannen 🤩

Sitze aufrecht und entspannt,
reibe die Hände kräftig aneinander,
bis die Handflächen warm sind.

Lege die leicht gewölbten Handflächen
so über deine geschlossenen Augen,
dass kein Licht mehr hindurch dringt.

Genieße die Dunkelheit und die Wärme
für circa 2 Minuten.
Löse die Hände, lass die Augen
noch einen Moment geschlossen
und öffne sie langsam blinzelnd.

Das komplette Abdunkeln entlastet
die Netzhaut von permanenter Überstimulation
durch Licht und Bildschirm.

Folge mir gerne für weitere Tipps.🤩

29/08/2026

Groove dich ein für den Tag 💃🏼🕺🏻

Es geht überhaupt nicht um perfekte Moves,
sondern darum, einfach zu machen.
sich zu lockern und
den Rhythmus im Körper zu spüren. 🤗

2 - 5 Minuten reichen aus, um dein
Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen,
Stress abzubauen und
Glückshormone freizusetzen 🤩

Viel Spaß 💃🏼🕺🏻

29/08/2026

Ist dir das auch schon aufgefallen?😳

Meistens ist es viel schwerer,
etwas zu vereinfachen,
als es kompliziert zu machen.

Die besten Lösungen für Probleme sind
oft verblüffend unkompliziert 🫣

Denk doch mal an eine Büroklammer 📎
Seit Jahrhunderten funktioniert dieses
Stück gebogener Draht perfekt,
ohne dass jemand dafür
eine Anleitung braucht.🖇️

Auch in der YOGAPRAXIS erleben wir
ein Zurückkehren zum EINFACHEN. 🙏🏻

YOGA führt uns weg vom Chaos des Alltags
und bringt uns zurück zu dem,
was wirklich zählt:

Atem, Bewegung und
der gegenwärtige Moment.

In einer Welt, die oft zu komplex
und schnell ist,
wird die Matte zu einem Ort
der Klarheit und Einfachheit.🧘‍♀️🧘🏼
Einfach genial🙏🏻

27/08/2026

Das stundenlange starre Fixieren
auf einem Punkt überlastet deine
„Bildschirm-Augen“ 👀

Hier zeige ich dir eine 60-Sekunden-Übung
für alle Augenmuskeln.👁️

Bitte ohne Brille üben. 👓

Folge mir gerne für weitere Übungen 🤗

⚠️Wichtiger Hinweis!
Diese Übung dient der Entspannung und
ersetzt keinen Arztbesuch.
Mache diese Übung nicht bei akuten Augenentzündungen, frischen Verletzungen
oder nach Augenoperationen.

27/08/2026

Echte Leidenschaft
macht einen großen Unterschied. 🤗

Wenn wir etwas mit Begeisterung
und Überzeugung tun, sind wir bereit,
über uns hinaus zu wachsen,
Herausforderungen anzunehmen
und immer wieder unser Bestes zu geben. 💪

Erfolg entsteht nicht nur durch Können und
Ausdauer, sondern vor allem durch
die Freude an dem, was wir tun. 🤩

lebst du, was du tust? 😍