Løbetosset.dk

Om rundt regnet 24 timer lyder starten til Horsens Backyard Ultra, og jeg glæder mig helt vildt til at få startnummer - eller "nummerlappen" som de kaldte det til High Coast Ultra sidste år, som billedet er fra - på maven 🤩

Jeg føler mig super klar på at udfordre mig selv og alle andre på ruten, også selvom en anden ultraløber har udtalt at "Morten ikke er en der løber sådan rigtigt langt på et backyard" 😂

Vi har det bedste crew med til at sørge for os, ruten er flad og vejret bliver godt, så der er absolut ingen grund til at stoppe på anden vis, end at dø på ruten. Så det er succeskriteriet for mig. Ingen fokus på at vinde. Ingen fokus på at slå andre. Ingen fokus på at nå et vist antal omgange. Nej ganske enkelt at blive ved indtil 6,7 km ikke kan tilbagelægges indenfor en time 💪

Men selvom det virker simpelt, så kan motivationen godt komme og gå, så hvis du vil hjælpe mig med at holde den oppe - men allermest hjælpe nogle der virkeligt har brug for det - så kan du blive min rundesponsor og donere et beløb per omgang til BROEN Horsens. De hjælper børn og unge med at få adgang til fritidsaktiviteter, som de ikke selv har mulighed for.

Som rundesponsor kan du donere et beløb per omgang jeg gennemfører, og dermed hjælpe med at holde motivationen oppe. Alle beløb er velkomne, og så lover jeg til gengæld at jeg skal gøre hvad jeg kan, for at gøre udsagnet om at jeg ikke løber rigtigt langt til skamme ♥️

Skriv en kommentar om beløb nedenfor, så holder vi sammen styr på det og gør boet op, når weekenden er ovre og vi forhåbentligt står godt inde i næste uge 😎

I denne weekend fik vi afviklet det seneste skud på stamme af skæve løbe-events fra vores hånd; Kadavermarchen. Her skal deltagerne tilbagelægge mindst 60 km i fugleflugt fra start alt imens de skal undgå af blive spist af zombier 🧟

Min gode ven Peter hoppede i med begge ben, da jeg pitchede min ide om at tweake Flugten fra Gestapo så der var checkpoints undervejs, som man skulle undgå. Inden vi havde set os om, havde vi gravet os ned i et helt nyt koncept, der var stærkt inspireret af vores barndoms fascination af Dennis Jürgernsens bøger Kadavermarch og Kadaverjagt 🤩

Hen over vinteren har jeg lavet en game-engine, der kan simulere zombie outbreaks i Nordjylland, og endda sende grupper af zombier ud til at forfølge deltagerne. De eksisterer dog kun digitalt – der kræves trods alt ret mange frivillige, hvis vi skulle dække de knap 11.500 kvadratkilometer med statister 😅

Men selvom zombierne kun findes på telefonen, så skabte de en følelse af at være i en zombieapokalypse for deltagerne. Flere af dem fik også meget intense oplevelser, når de med høj puls og flakkende blik måtte planlægge nye ruter for at undgå nye outbreaks og zombier i hælene på dem 🏃🧟

Det er helt sikkert ikke sidste gang at vi afvikler Kadavermarchen, for den feedback vi har fået har været ganske overvældende. Og så må vi sige, at vi har hygget os virkelig meget med både at udvikle og nu også afvikle eventet 🤩

Tak til de seje deltagere, der havde mod på at stille op til det, der var så uforudsigelige som en zombie-ultraløb 🙌

Læs evt. denne fine artikel om eventet fra TV2 Nord 👉https://www.tv2nord.dk/nordjylland/zombierne-kommer-e2a1e

📸 Robert Bedsted / TV2 Nord

Godt og vel 4,5 time inde i Kadavermarchen har flere deltagere været i overhængende fare for at spist af zombier 🧟

Mange har haft en plan, som de har måtte justere undervejs, og deres trængsler er slet ikke ovre endnu. 60 km i fugleflugt virker nok lidt langt, når man kigger på et kort der bare bliver mere og mere fyldt med zombier 😅

Følg dem livet lige her 👉 https://kadavermarchen.dk/tracking/

⏱️Tiden er ved at rende ud!

Kl. 8.00 i morgen samles en lille gruppe håbefulde løbere ved Noah's Ark i Aalborg i håbet om at undslippe en by, der snart falder til de levende døde 🧟‍♂️🧟🧟‍♀️

I løbet af 12 timer skal de forsøge at undgå at løbe ind i blikgyder og byer, der allerede er faldet til zombierne - lykkedes de ikke med det, så venter der en fremtid som omvandrene kadaver, når de får titlen som DNF - Decomposing, Not Finishing ☣️

Deres færden kan følges live, og hvis man er i området, så kan man også kigge forbi dem og tilbyde en hjælpende hånd - dog skal de fragte sig selv til fods hele vejen 🦶

Følg med her - og se om der er nogen af de seje deletagere, der overhovedet overlever dagen 👉https://kadavermarchen.dk/

Morgen status her fra Race Cave 🤩

Vi er kommet godt igennem første nat, selvom det er lidt hårdt at starte ud til midnat og tænke på, at vi først er færdige mandag morgen - men humøret er højt og vi får øvet powernaps på madrasserne 😅

Vi løber 7 km på skift, og har nu tilbagelagt 77 km og dermed ca. 1/4 af distancen tilbage til Horsens 💪

Og som min gode ven Peter så rigtigt spurgte, da jeg sagde hvad jeg skulle bruge weekenden på: But why? Jamen det er jo simpelthen i den gode sags tjeneste, vi samler nemlig ind til Dansk Røde Kors - så hvis du har lyst til at støtte os og den gode sag, så tøf ind på https://minindsamling.rodekors.dk/fundraisers/xx-it63m3 ♥️

🚨 **OFFICIEL MEDDELELSE FRA KADAVERMARCHENS NØDTJENESTE** 🚨

Om præcis én uge bryder zombieapokalypsen ud i Aalborg.

Ja, vi ved godt, det er upraktisk.
Ja, vi ved godt, du havde andre planer.
Og nej... ReGen Inc. har desværre ikke “situationen under kontrol”, selvom de har sendt en pressemeddelelse i PowerPoint med 14 slides og ordet “containment” skrevet med fed.

Du har måske allerede set dem, dem med det døde blik i øjnene og med mærkelige langsomme og ukoordinerede bevægelser trasker de rundt umiddelbart uden megen mål. Nej vi taler naturligvis ikke om de seje ultraløbere fra sidste uges 24 timer ved havet i slutningen af løbet. Vi taler om de levende døde, der kan ses vandre rundt i Aalborgs gaderne - og de er sultne!

Efter 12 timer forventes Ground Zero-zonen at have bredt sig ud over et område på 60 km i diameter. Det betyder, at hvis du ikke har flyttet dig væsentligt væk fra Aalborg, så er du DNF - Decompising, Not Finishing!

Undervejs vil nye zombieudbrud kunne opstå rundt omkring i Nordjylland, fordi ReGen Inc. åbenbart har behandlet “global katastrofe” som et mindre driftsproblem. Du vil få besked, når noget går galt. Og lad os være ærlige: det gør det.

Nogle deltagere har ét mål: overlevelse.
Andre bærer måske menneskehedens sidste håb i en kuffert, der larmer mere end en billig kompressor-køleboks på en campingplads.

Uanset hvad gælder de samme regler:

👉Snør skoene.
👉Pak det nødvendige.
👉Løb klogt.
👉Løb langt.
👉Se dig ikke tilbage, Aalborg er blot et minde i hukommelsen.

Og husk regel :

**It’s an ultramarathon, not a sprint.
Unless it’s a sprint.
Then sprint.**

🧟‍♂️ Kadavermarchen starter om én uge, skal du med?! Tilmelding sker lige her 👉https://www.sportstiming.dk/event/17692

Traditionen tro blev DM i 24 timer løb afviklet i Sæby til 24 Timer ved havet og da jeg ikke selv skulle løbe havde jeg sagt ja til at udfylde rollen som racedirector - og sikken en fantastisk fest det blev 🤩

Hvor er det inspirerende at stå på sidelinjen og følge med i alle de fantastiske præstationer imens de udfolder sig i real time. Store sejre. Knuste drømme. Og en gang imellem løbere, man havde set ude, nærmest genopstå med fornyet energi og kampgejst - jeg bøjer mig i støvet for alle, der havde modet til at stille op 🙌

Hele weekenden igennem blev jeg bekræftet i det jeg faktisk godt allerede vidste på forhånd; at teamet bag eventet forstår at levere en helt unik løbefest for alle deltagere i alle aldre ♥️

Fra min egen træningsgruppe havde jeg 3 atleter med, der alle havde lagt en kæmpe træningsindsats forud for eventet. Lene løb sig op på en imponerende flot 5. plads overall blandt kvinderne og som hun havde da hun passerede mig "det går ikke hurtigt, men jeg holder benene i gang", det udløste også DM guld i hendes aldersklasse. Vibeke løb sig til flot DM sølv i hendes aldersklasse efter at have kæmpet natten igennem. Kasper så virkelig stærk ud igennem hele lørdagen, men måtte desværre smide håndklædet i ringen efter 12 timers virkelig flot disponeret løb!

Tak til teamet bag eventet for tilliden og muligheden for at være med i epicentret for 24 timers løb på dansk grund, I gør det virkelig godt. Og det kan mærkes både som tilskuer, frivillig og som løber 🙌

Reklame-ish 😀

Efter ikke at have løbet i Altra i nogle år har jeg endelig fået fødderne i et par igen - og her efter første tur må jeg sige, at det er et glædeligt gensyn 🤩

Altra Danmark har været søde og sende mig et par Experience Flow 3 i en sprød sommerfarve til test. Det er en af de modeller, hvor de er gået væk fra zero drop, som de ellers har været både kendt og lidt udskældt for. Personligt har jeg ikke haft svært ved at skifte til zero drop sko, så det har ikke været noget jeg har tænkt så meget over - egentligt så interesserer det mig ikke super meget, så længe skoene føles gode på fødderne.

Den her model har et drop på 4 mm, så selvom det ikke er voldsomt, så er det nok en hjælp, hvis man skifter til den fra sko med lidt mere drop.

Det er for tidligt at sige en masse om den, men første møde var godt og at stikke fædderne i dem føltes som at komme hjem - Altra kan altså bare noget, når man har brede fødder som jeg. Her kan de øvrige mærker ikke helt være med, selvom de har såkaldte wide modeller, der ofte bare betyder mere stof på overlæderet men stadig den samme bredde på sålen, som deres almindelige modeller 😅

Det hotte for tiden blandt de virkelig seje atleter rundt om i verden er at køre på højt kulhydrat indtag, så på dagens lang retur besluttede jeg at prøve af, hvad maven egentligt ville sige til at få en gel hver kvarter på en længere tur 😅

En gammel, generel konsensus er, at man er home safe, hvis man indtager 60 gram kulhydrat i timen, det slår normalt ikke maven i stykker, og er nok til at holde en dækket fint ind på energi også indenfor endurance sport. Men den viden står muligvis for fald, der er i hvert fald flere, der med god succes har trænet sig op til at kunne indtage helt op til 120 gram kulhydrat under løb og endnu højere under fx cykling.

Hvorfor er det så interessant at kigge på? Jo fordi hvis man nøjes med at indtage 60 gram kulhydrat, så får man rundt regnet 240 kalorier, men ved kontinuerlig løb forbrænder man mere end det. Konservativt under fx backyard, der er jo er lav intensitet, forbrænder jeg ca. 500 kalorier. Så med 60 gram kulhydrat i snit skal jeg altså have ca. halvdelen af min energi fra kroppens depoter. Og selvom jeg har rigeligt depoter at tage af, så er det ikke det mest optimale, slet ikke hvis man drømmer om at løbe en 3-4 døgn i streg 🤪

I løbet af de 2 timer og 45 minutter i dag indtog jeg derfor 9 gels svarende til 100 gram kulhydrat i timen - og umiddelbart tog maven det fint. Ingen kvalme eller racer mave, men jeg ved ikke helt om det er noget jeg tør binde an på i Horsens uden at have testet det af i et lidt længere løb. En ting er i hvert fald sikkert, hvis jeg skal køre lidt højere indtag under et race, så bliver det ikke kun med gels, for dem kan man da alligevel ret hurtigt blive lidt begrænset begejstret for 😂

Blandt de tusindvis af løbere, der i går indtog Københavns gader var Martin, som jeg har trænet frem til Copenhagen Marathon. Målet var ambitiøst, men ikke urealistisk; sub3 💪

Som coach og træningsvejleder er det blandt andet min opgave at være både den optimistiske engel på den ene skulder - men også den realistiske engel på den anden. I dialogen med Martin havde vi fokus på begge sider, for det er altså meget, at skulle skære knap 20 minutter af en i forvejen flot marathon tid på 3.19, så det kræver en helhjertet og fornuftig indsats.

Budskabet tilbage fra Martin var tydeligt; hvis du laver en realistisk plan Morten, så sørger jeg for at følge den, men uden at være døv overfor kroppens signaler og løbe med hovedet under armen!

Og i går kunne Martin så høste frugten af de et hårde arbejde, ikke mindst det at turde læne sig ind i processen. Hans splittider taler for sig selv, et vel eksekveret løb, hvor der blev holdt fornuftigt tilbage i starten, og tømt tanken til sidste med en flot negativ split - endda så meget, at han også lykkedes med at slå min egen PR i farten 🤩

Martin siger selv om forløbet:
"Kæmpe tak! Havde overskud hele vejen og har faktisk mere ondt i skulderen end benene lige nu 😅

Jeg havde aldrig fået dette resultat uden din hjælp. Det skal du virkelig have en stor tak for! 🤩"

Så går du med drømme om at løbe marathon - uanset om det er dit første eller en forbedring af en tid, der er drømmen - så tag endelig fat i mig for en uforpligtende snak 🙌