Mental Atlet

Der har været stille på Mental Atlets sociale medier siden 2026 startede og det er med god grund. Efter store overvejelser har vi valgt at lukke Mental Atlet❤️

De seneste 5 år har været en vildt spændende rejse, og vi har elsket alt ved iværksætteriet og at arbejde med vores helt store passion! Vi er meget stolte over, at have haft mere end 2000 atleter til workshops og arbejdet individuelt med mere end 50 dedikerede atleter 🧠💪🏻

Vi har startet en podcast med 450 trofaste følgere, udgivet 41 episoder og haft mere end 30.000 streaminger 🙌🏻 En helt særlig tak til jer som har været gæst i vores podcast ☺️

Vi er helt enige om beslutningen og glæder os til endnu mere familietid og nye projekter ☺️

Tak til alle jer, vi har arbejdet sammen med og som har støttet os undervejs. Det har virkelig betydet meget.

Tak for rejsen ❤️
Mental Atlet

Hvordan præsterer man, når presset er størst? 🤯

I denne episode af Mental Atlets podcast taler vi med sportspsykologisk konsulent Jakob Hansen om at præstere under pres og hvorfor målet ikke er at fjerne nervøsitet, tvivl og ubehag.

Pres opstår, når:
1️⃣ Det er vigtigt for dig
2️⃣ Der er noget på spil, hvis du fejler
3️⃣ Udfaldet er usikkert

Jakob deler konkrete værktøjer til at stå i ubehaget, fastholde fokus og præstere, også når det virkelig gælder! 🎯

🎧 Lyt med og bliv klogere på, hvordan du kan håndtere pres og stadigvæk præstere! 💪🏻

Du kan læse meget mere på:
www.doubleyou-partners.com
www.mental-styrke.dk

Mentaltræning kommer i mange former 🫠
Her er endnu en øvelse som er tilpasset, hvad mange af os bruger tiden på i disse dage.
Det har umiddelbart ikke så meget med sport at gøre, men man kan fint træne at være tilstede i andre arenaer (hvor man alligevel befinder sig) og så efterfølgende føre det over på sin sport 🙌

✨December challenge - dag 18✨

I dag på min løbetur tog jeg 2 x 1 km, hvor jeg fokuserede på at finde ting med farven rød.
Postkasser, julehjerter, jakker osv.

Det er en måde at være til stede i nuet og som også kan bruges, hvis man fx er nervøs op til en konkurrence. Så kan man udvide sin opmærksomhed ved at prøve at finde farver i rummet eller miljøet.
Så man prøver at acceptere sine nervøse tanker og følelser, hvorefter man lægger fokus på at være til stede. Det kunne også være at flytte fokus over på sin gameplan eller et teknisk element 🏃🏼‍♀️

Prøv det næste gang på din løbetur!

Dagens Challenge - 16. December.
Jeg elsker at være omgivet af de mange julelys, som giver ro og varme i her i vinteren. I dag har jeg fundet en stille stund, foran det upyntede juletræ, til at finde lidt ind i mig selv. Det gør jeg med 5 minutters meditativ “Box Breathing”. Opgaven er 5 minutter med systematisk åndedræt; 4 sekunder indånding, hold i 4 sekunder, 4 sekunders udånding, og hold i 4 sekunder. Tanker er velkomne i mit sind, men jeg registrerer dem bare og retter fokus tilbage på mit åndedræt.

Box Breathing har en beroligende effekt på nervesystemet og anvendes i mange henseender (atleter, erhvervsfolk, militær, stressramte, osv). Det hjælper til håndtering af nervøsitet, præstationsangst, forbedret fokus, mm.

🎯 GØR 2026 TIL DIT STÆRKESTE ÅR 🎯
Uanset om du jagter nye PR’er, vil tage din præstation til næste niveau eller øsnker at træde ind i 2026 med et skarpere mindset - så er mentaltræning en effektiv genvej til udvikling 🌟

Hos Mental Atlet arbejder vi side om side med dig for at:
🧠 Styrke dit fokus
💭 Opbygge mentalt overskud
🎯 Skabe klare, realistiske mål
🔥 Løfte din præstation - selv når presset stiger
🌱 Støtte dig under processen

Lige nu får du 20% rabat på vores personlige sessioner - som enten kan foregå online eller fysisk.

Du kan bruge de 20% rabat på 5 sessioner i alt, hvis du kontakter os i december 2025 eller januar 2026! 💥

Pris pr. session efter rabat = 600 kr.

Sammen kan vi gøre 2026 til året, hvor du ikke bare drømmer om udvikling - men rent faktisk skaber den!

Send en DM på Instagram eller skriv til [email protected]

#2026

✨ December challenge - Dag 6 ✨
Hvis du har brug for at lande i dig selv i en travl hverdag, er en klassisk body scan en fantastisk øvelse.

Den hjælper dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen, så nervesystemet kan falde til ro 🌟

Sådan gør du:
1️⃣ Find en behagelig position
2️⃣ Træk vejret roligt og lad kroppen falde til ro
3️⃣ Scan din krop igennem ved at flytte fokus, start fx først nede ved din fødder, hvordan mærkes hælen mod underlaget og slapper din fod af? Så flyt din opmærksom op til læggen, hvor meget af din læg rør gulvet, kan den slappe helt af? Er der forskel på højre og venstre? Og sådan fortsætter du op igennem kroppen.
4️⃣ Observer uden at dømme
5️⃣ Afslut i ro og tag et par dybe vejrtrækninger

En body scan tager kun 5-10 min og kan være en skøn måde at skabe mental klarhed og indre ro. Det kan være perfekt efter en løbetur, yoga eller en coretræning.

🎧 Der findes mange forskellige body scans, hvor man bliver guidet igennem øvelse. Du kan fx finde inspiration på hjemmeside

✨ December challenge - Dag 5 ✨
Nogle dage suser tankerne afsted i høj fart og man kommer måske til at dykke lidt for meget ned i tankerne og “sidde fast” i dem✈️

I denne mindfulness-øvelse handler det ikke om at stoppe tankerne, men om at lade dem komme og gå.

Sådan gør du:
1️⃣ Forestil dig at du sidder på siden af mt. Fuji med udsyn over skyerne ☁️ ⛰️

2️⃣ Hver gang en tanke dukker op, så læg mærke til den – uden at dømme den.

3️⃣ Sæt den på en “sky” og lad den drive stille videre.

4️⃣ Vend blidt tilbage til dit åndedræt.

Denne øvelse er god til at træne, hvordan du kan registrere tanker, men ikke dykke ned i dem, men bare lade dem svæve videre.

Det er effektivt under en præstation, hvor fx nervøse tanker kan dukke op og du skal give fokus til din gameplan istedet for🎯

✨December challenge - dag 3 ✨

Tag en mindfulness pause 🕯️

Måske du ligesom mig, heller ikke er med på dit kalenderlys. For mig er der ikke så meget nyt i det, for det plejer jeg heller ikke at være. Heldigvis plejer det jo at blive jul alligevel 🎁😅

Dagens mindfulness øvelse:
Vær tilstede nu og her, når du tænker dit kalenderlys. Observer hvad der sker omkring dig; af lyde, lugte og stemninger🌲