FitGeneration

Hjem
Danmark
Copenhagen
FitGeneration

Hos FitGeneration er vores mission at gøre træning, bevægelse og sundhed sjovt og lærerigt for alle

01/10/2026

🦵 Månedens fokus i oktober: LUNGES

Ny måned betyder nyt fokus på vores hold hos FitGeneration – og i oktober skal vi arbejde med lunges.

Hvorfor har vi egentlig et månedligt fokus?

Fordi vi gerne vil mere med træningen end bare at få pulsen op i 60 minutter. Når vi vender tilbage til en bestemt bevægelse gennem en hel måned, får både børn og voksne mulighed for at øve teknikken, prøve forskellige variationer og mærke, at de faktisk bliver bedre.

Og lunges kan rigtig meget.

De træner især ben og baller, men udfordrer samtidig balance, stabilitet, koordination og styrken i hvert ben individuelt. Det gør dem til en rigtig god grundbevægelse for både børn og voksne.

Og som altid hos FitGeneration kan niveauet tilpasses:

👉 Reverse lunges
👉 Walking lunges
👉 Lunges med ekstra vægt
👉 Front rack eller overhead lunges
👉 Kortere bevægebane eller støtte, hvis balancen udfordrer

Vil I tyvstarte derhjemme? Prøv denne lille familie-workout:

⏱️ 10 minutters AMRAP – så mange gode runder som muligt:

10 alternating lunges
8 squats
6 push-ups
20 mountain climbers

Børnene kan sagtens være med – tilpas antal gentagelser og variationer efter alder og niveau.

Det behøver ikke være kompliceret. 10 minutter sammen på stuegulvet tæller også. 🧡

🎥 I videoen viser og fortæller vi mere om månedens fokus.

Vi glæder os til en oktober med stærke ben og en masse lunges! 💪

28/09/2026

Kan børn og voksne virkelig træne på det samme hold?

Ja – men det betyder ikke, at alle skal lave præcis det samme. 😊

Det er faktisk en ret vigtig del af FitGeneration.

På vores familiehold tilpasser vi øvelserne, så børn og voksne kan arbejde med de samme bevægelser på forskellige niveauer.

Et barn kan eksempelvis arbejde med teknik og en let håndvægt, mens mor eller far laver samme bevægelse med en belastning, der faktisk udfordrer dem.

Andre gange får børnene deres egen variation – eller øvelsen bliver gjort til en leg.

Målet er, at de voksne ikke skal føle, at de er kommet til børnetræning, og børnene skal heller ikke føle, at de er kommet med til voksentræning.

Det skal være træning for hele familien.

Med styrke, puls, motorik, bevægelse og plads til forskelligheder. 🧡

Vil I se, om det også fungerer for jeres familie?

👉 Book en prøvetime og kom med på et hold i denne uge.

25/09/2026

Mød Max – manden bag FitGeneration 👋

Mange af jer har allerede mødt Max på et af vores hold. Men for dem, der ikke kender historien, er han både stifter af FitGeneration og stadig en meget aktiv del af træningen på gulvet.

Træning har fyldt en stor del af hans liv.

Med mere end 20 års erfaring med undervisning, 9+ år som personlig træner og en baggrund inden for blandt andet vægtløftning, CrossFit og HYROX har han efterhånden prøvet en del.

Han har blandt andet været dansk mester i vægtløftning, undervist CrossFit i mere end 12 år og arbejder i dag også med personlig træning, HYROX-coaching og genoptræning.

Men idéen bag FitGeneration opstod ud fra noget langt mere hverdagsagtigt:

Hvordan får vi træning til at passe bedre ind i familielivet?

For når man får børn, forsvinder lysten til at træne ikke nødvendigvis. Tiden bliver bare sværere at finde.

Derfor skulle FitGeneration være et sted, hvor børn ikke er en hindring for træningen – de er en del af den.

Et sted, hvor børn kan opleve styrketræning, leg og bevægelse, mens deres forældre samtidig får en træning, der rent faktisk udfordrer dem.

Det er stadig den grundlæggende idé i dag.

FitGeneration er vokset siden begyndelsen, vi er blevet flere trænere og flere lokationer – men ambitionen er fortsat at udvikle konceptet og få endnu flere familier til at være aktive sammen. 🧡

23/09/2026

“Jeg vil gerne træne – men jeg vil også gerne være sammen med mine børn.”

Det er nok en sætning, mange forældre kan genkende.

For når arbejdsdagen er slut, er der ikke nødvendigvis mange timer tilbage. Og hvis træningen også skal presses ind, bliver det hurtigt endnu en ting, der tager tid væk fra familien.

Det er præcis det, vi forsøger at gøre lidt anderledes hos FitGeneration.

Tag børnene med.

I kan træne sammen, men I behøver ikke nødvendigvis lave det samme.

De voksne skal stadig kunne få en ordentlig træning. Børnene skal kunne blive udfordret på deres niveau – og hvis koncentrationen kun holder til en del af træningen den dag, er det også helt fint.

For os handler det ikke om, at en familie skal stå snorlige ved siden af hinanden og lave identiske øvelser i 60 minutter.

Det handler om at skabe et sted, hvor bevægelse bliver noget, familien gør sammen.

Og vi synes faktisk, det er lidt sjovere sådan. 🧡

22/09/2026

FitGeneration søger nye instruktører 🏋️‍♀️👨‍👩‍👧‍👦

Vil du være med til at gøre træning lettere at få ind i en travl hverdag – og skabe gode træningsoplevelser for både børn og voksne?

Vi søger lige nu nye freelance-instruktører, som kan blive en del af FitGeneration og overtage faste timer på nogle af vores lokationer i København.

Vi søger instruktører til:

Valby

Fredag kl. 16.00–18.00
Søndag kl. 12.00–14.00

Nørrebro

Fredag kl. 16.00–18.00

Nordvest

Hver anden lørdag kl. 09.00–12.00

Vi søger de rigtige personer til vores team og finder sammen den løsning, der passer bedst.

Stillingen er freelance, og der vil desuden være mulighed for at tage vikarvagter på vores øvrige lokationer.

Hvem er FitGeneration?

FitGeneration er et inkluderende træningstilbud med særligt fokus på familier.

Vores mål er at gøre det nemmere at få træningen til at fungere i en travl hverdag. Derfor kan forældre få en god og effektiv træning, samtidig med at deres børn kan være med og deltage på deres egne præmisser.

På vores hold kan du derfor stå med deltagere fra ca. 3 år til 60+ år – og det er netop en stor del af det, der gør jobbet både sjovt og anderledes.

Vi arbejder blandt andet med:

Styrketræning
Kropsvægtstræning
Funktionel træning
Pulstræning
Motorik og bevægelse
Mobilitet
Træningslege og fællesskab

Træningen skal kunne tilpasses forskellige aldre, niveauer og forudsætninger, så alle kan få en god oplevelse.

Vi forventer, at du:

Har en relevant uddannelse eller faglig baggrund inden for sport, træning eller fysisk aktivitet og føler dig tryg ved at undervise både børn og voksne.

Du skal kunne skabe struktur og energi på et hold, men samtidig være god til at tilpasse øvelser og træning til den enkelte deltager.

Vi leder især efter dig, der:

Har erfaring med undervisning eller holdtræning
Har viden om styrke-, funktionel- og kropsvægtstræning
Kan arbejde med puls, motorik og mobilitet
Er tryg ved at undervise deltagere i meget forskellige aldre og niveauer
Er imødekommende, ansvarlig og løsningsorienteret
Kan skabe et trygt og inkluderende træningsmiljø
Du bliver en del af FitGeneration

Hos os bliver du en del af et energisk og engageret team, hvor fællesnævneren er, at vi elsker at formidle træning, bevægelse og sundhed.

Vi går mindre op i, om alle kan det samme – og langt mere op i, at alle føler sig velkomne og får noget ud af træningen.

Vi tror på, at træning skal kunne passe ind i det virkelige familieliv.

Lyder det som noget for dig?

Send en kort præsentation af dig selv, din uddannelse og din erfaring med træning og undervisning til [email protected]

Vi glæder os til at høre fra dig 💪

21/09/2026

⭐ UGENS ANMELDELSE ⭐

Det betyder virkelig meget for os at høre, hvordan familier oplever træningen hos FitGeneration ❤️

Hver uge deler vi derfor en af de anmeldelser, vi har fået fra vores medlemmer og besøgende på Google.

For os handler træning ikke kun om at blive stærkere eller komme i bedre form. Det handler også om bevægelsesglæde, kvalitetstid og gode oplevelser sammen – for både børn og voksne.

Tak til alle jer, der træner med os – og til jer, der tager jer tid til at dele jeres oplevelse 🙌

Har du også trænet hos FitGeneration?
Så bliver vi selvfølgelig rigtig glade, hvis du vil dele din oplevelse på Google ⭐

20/09/2026

👋 Mød Johanne – træner hos FitGeneration

“Bevægelse skal være for alle – og det skal være sjovt!”

Det beskriver Johannes tilgang til træning ret godt – og samtidig hvorfor hun passer så godt ind hos FitGeneration. 🧡

Johanne har altid været fascineret af bevægelse. Interessen blev med tiden så stor, at fritiden ikke var nok, og i dag er hun i gang med sin bachelor i Idræt.

Det betyder også, at der ligger en stor nysgerrighed bag, når Johanne står foran vores børn, voksne og familier.

For god træning behøver ikke se ens ud for alle.

Hos FitGeneration arbejder vi med funktionel træning, hvor øvelser og udfordringer tilpasses den enkeltes alder, erfaring og niveau. Fokus er blandt andet på styrke, motorik, teknik og progression – men lige så vigtigt er det, at man føler sig tryg og har lyst til at komme igen.

Det er netop her, Johannes filosofi passer så godt ind:

Vi skal udvikle os – men vi skal også have det sjovt undervejs.

Og møder du hende på et af vores hold, så husk at sige hej! 👋💪

17/09/2026

🎯 Hvorfor har vi nyt fokus hver måned hos FitGeneration?

Når børn og voksne træner hos os, vil vi gerne have, at træningen både er sjov, udfordrende og udviklende.

Derfor arbejder vi hver måned med et særligt fokus på tværs af vores hold.

Vi har blandt andet arbejdet med push-ups, pull-ups, core, burpees og box jumps – og undervejs tilpasser vi altid øvelserne til den enkelte.

Et barn, en nybegynder og en erfaren voksen behøver nemlig ikke udføre en øvelse på samme måde for at træne sammen.

Det er en vigtig del af FitGeneration-konceptet. 👨👩👧👦

Vi skaber rammerne for, at familien kan være aktiv sammen, mens vores trænere sørger for, at den enkelte bliver udfordret på sit eget niveau.

Når vi vender tilbage til den samme bevægelse gennem måneden, får vi samtidig mulighed for at arbejde med teknik, styrke, kropskontrol og progression.

Målet er ikke perfektion.

Målet er, at både børn og voksne oplever:
“Hey – det her er jeg faktisk blevet bedre til!” 💪🧡

Det er den form for bevægelsesglæde og udvikling, vi gerne vil skabe hos FitGeneration.

15/09/2026

👋 Mød Noah – en af vores trænere hos FitGeneration

Det er blevet tid til endnu en præsentation af holdet bag FitGeneration – og denne gang skal I møde Noah! 💪

Noah brænder for en stærk og funktionel krop og for at skabe træning, der ikke kun gør os bedre til selve træningen, men også giver et stærkere fundament til hverdagen.

Lidt om Noah 👇

🎓 Studerer Idræt på Københavns Universitet
🏋️ Uddannet træner
💪 Erfaring med styrketræning og CrossFit
🏃 Erfaring med langdistanceløb
🧠 Arbejder ud fra et holistisk syn på kroppen
👨👩👧 Brænder for at udvikle både børn og voksne – fysisk såvel som mentalt

På Noahs hold er der fokus på at opbygge styrke, kondition og en krop, der fungerer – selvfølgelig med træningen tilpasset den enkeltes niveau.

Det passer perfekt ind i det, vi gerne vil skabe hos FitGeneration: Et sted, hvor børn og voksne kan udvikle sig sammen, blive udfordret og samtidig opleve glæden ved bevægelse og fællesskab. 🙌

Har du allerede været på hold med Noah? Så smid gerne en 👋 eller 💪 i kommentarfeltet!

Adresse

Copenhagen

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00
Lørdag	09:00 - 17:00
Søndag	09:00 - 17:00

Telefon

+4542720265

Internet side

http://www.fitgeneration.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når FitGeneration sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.