https://www.facebook.com/327164877144879/

Ali Chreiteh - Fysioterapeut

Hjem
Danmark
Copenhagen
Ali Chreiteh - Fysioterapeut

Styrketræningsfokuseret fysioterapeut med ekspertise i muskelopbygning og smertehåndtering.

03/09/2026

Lidt yap om, at du ikke behøver at optimere alting hele tiden….⬇️

En dårlig nats søvn.
En stresset arbejdsdag.
En træning, der ikke gik som planlagt.
En dag, hvor kosten ikke sad lige i skabet.
- So what??

Vi snakker meget om søvn, protein, træningsvolumen, teknik og restitution. Og ja, det betyder noget. Men når jagten på det optimale bliver endnu en ting, du skal stresse over, har vi måske misset pointen synes jeg 🤭

Kroppen er ikke lavet til perfekte forhold. Den er tilpasningsdygtig og kan håndtere variation og belastning🧐

Så gør de gode ting ofte. Ikke de perfekte ting altid 🤷🏽‍♂️

#

31/08/2026

Vi er gode til at behandle kroppe..Men mennesket, der lever i kroppen? Ja, det er straks sværere.

Se det sådan her:
To klienter kan have præcis samme diagnose og alligevel have brug for vidt forskellige løsninger. For diagnosen fortæller os, hvad de har.
Den fortæller os ikke, hvordan det påvirker dem.
Hvad der betyder noget for dem.
Eller hvem det egentlig er, vi behandler 🧐

Og måske er det netop dér, vores vigtigste rolle ligger.
For AI kan hjælpe os med viden, data og beslutningsstøtte. Men den kan ikke stå i rummet og være menneske med et andet menneske 🤷🏽‍♂️

Er du enig? ⬇️

24/06/2026

I går blev der sat et stort punktum 🤝

Efter to år kan jeg nu kalde mig cand.scient. i Idræt og Sundhed 🎓

De sidste år har budt på meget mere end bare bøger og eksamener. Jeg har fået lov til at arbejde inden for eliteidræt, prøve kræfter med livet som selvstændig og hjælpe en masse mennesker gennem træning og rehabilitering.

Nå ja… så fik jeg også lige et fuldtidsjob ved siden af som far. Det absolut vigtigste af dem alle ❤️

Tak til alle, der har været en del af de sidste to år. Og en særlig tak til min bedre halvdel for at passe på vores dreng og holde mig ud, når jeg har haft lidt for meget på tallerkenen 🥹

Jeg glæder mig til det næste kapitel!

12/03/2026

Knæsmerter bliver ofte forklaret med alder, slid eller “dårlige knæ”.
Men i mange tilfælde handler det mere om belastning, styrke og daglige vaner over tid.

Mange bruger måneder på at hoppe fra behandler til behandler eller prøve tilfældige øvelser fra YouTube.

⚠️ Resultatet?
Vedvarende smerter, ingen reel fremgang og mindre tillid til egen krop.

Rehabilitering fungerer sjældent, hvis den består af tilfældige øvelser uden en klar plan eller progression.

Knæ, muskler og sener tilpasser sig den belastning, de udsættes for.
Men også den belastning, de ikke udsættes for.

Derfor handler god rehabilitering ofte om:
• gradvis belastning
• progressiv styrketræning
• konsistens over tid

Ikke bare flere øvelser.

Gem opslaget hvis du døjer med knæsmerter.

Send mig en DM, hvis du vil komme dine smerter til livs og begynde at se resultater i din træning eller rehabilitering 🤝

01/03/2026

Isometrisk styrketræning for løbere. Mindre træthed og bedre løbeøkonomi?🤔

Nyere litteratur peger på, at høj-intensiv isometrisk styrketræning kan forbedre løbeøkonomi.
Effekten ser primært ud til at være relateret til øget senestivhed og hurtigere kraftudvikling.

Det interessante er, at effekten ofte opnås med lavere træthed end traditionel styrketræning.
Det gør isometrisk træning relevant i perioder med høj løbemængde.

Obs. Dette er et mini-review og ikke endelig videnskab.
Der findes kun få interventionsstudier, og evidensen er stadig under udvikling.

Når det er sagt, peger litteraturen på, at isometrisk styrketræning er et enkelt og ‘lav-omkostnings supplement’ til sin træning, som er værd at overveje i praksis.

Takeaway:
- Brug isometri til at øge stivhed. Ikke træthed
- Prioritér ankel- og knæpositioner. Plantar fleksion og mid-thigh pull giver biomekanisk mening
- Isometrisk styrketræning bør supplere dynamisk styrketræning og plyometri for at dække kraft, hastighed og stivhed.

Brugt rigtigt kan isometrisk træning være et lav-trætheds-værktøj med høj potentiel gevinst.

Synes du den her type formidling er spændende og givende?
Så giv et like eller gem opslaget.
————
Egerton, T. (2026). Isometric Strength Training in Endurance Runners: A Theoretical Framework for Adaptations and Performance Outcomes. Strength and Conditioning Journal, 48(1), 10–18.

24/02/2026

Som fysioterapeuter kommer vi til at love gule og grønne skove 🤦🏽‍♂️

Men sandheden er, at vi ikke kan fikse dig med et greb, en øvelse eller en quick fix.

Det vi kan, er noget andet.
Vi kan analysere dit problem ned i mindste detalje.
Ikke bare kalde det “dårlig balance”, “svaghed” eller “instabilitet”.

Når vi ved, hvad der faktisk begrænser dig,
kan vi træne præcist dér. Ikke bare generelt. Ikke tilfældigt.

Fysioterapi handler ikke om at love mirakler.
Det handler om at forstå problemet og dosere den rigtige træningen rigtigt.

Det er langsommere.
Det er realistisk.
Det er mere krævende.
Men det VIRKER på den lange bane! 🤝

Hvis du vil stoppe gætteværket og begynde at træne mere præcist efter din skade. Så send mig en DM 📩

Adresse

Copenhagen
2400

Telefon

+4542808115

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Ali Chreiteh - Fysioterapeut sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.