Birthe Olsson Yoga

Åndedrættet…

Åndedrættet er essentielt for at vi kan være i live. Åndedrættet er også essentielt i yoga, hvor vi bruger åndedrættet til at skabe ro i krop og sind.

Kom med på et af nedenstående hold og oplev, hvordan åndedrættet kan give dig ro og genoplade kroppen og sindet.

Yin Yoga: Onsdag kl. 18.15 - holdet er lige startet - du kan stadig nå at komme med:
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/yoga/yin-yoga-birthe-olsson/32393

Restorativ Yoga med NADA: Tirsdag kl. 12.45 - første gang 19.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/hensyntagende-hold/restorativ-yoga-med-nada/32436

Mindfulness & Meditation: Mandag kl. 18.15 - første gang 18.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/mental-sundhed/mindfulness-og-meditation/32394

Det vil glæde mig at møde dig på måtten.

Del gerne 🙏

Mindfulness-og-meditation Lær her at slippe stress, uro, negative tanker og bekymringer og opnå større livsglæde, indre ro og sandsynligvis en bedre nattesøvn. Tilmeld dig kurset her.

Yin-yoga-Birthe-Olsson Kom og oplev yin yogaens beroligende og afstressende virkning på krop og sind. Yin yoga er for alle der vil opleve større ro, smidighed og velvære.

At stilne sindets tankestrømme er yogaens oprindelige formål.

I dag bruges yoga for eksempel til at opbygge styrke, få større bevægelighed, finde ro og blive mere smidig.

I næste uge begynder to yogahold, hvor vi særligt arbejder med at løsne spændinger, skabe større smidighed og finde ro.

Skal en af pladserne være din? Tilmelding via link nedenunder 🧘

Yin Yoga: Mandag kl. 16.30 - første gang 04.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/yoga/yin-yoga-birthe-olsson/32392

Yin Yoga: Onsdag kl. 18.15 - første gang 06.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/yoga/yin-yoga-birthe-olsson/32393

Del gerne opslaget - tak 🙏

Yin-yoga-Birthe-Olsson Kom og oplev yin yogaens beroligende og afstressende virkning på krop og sind. Yin yoga er for alle der vil opleve større ro, smidighed og velvære.

Sommeren går snart på hæld og i løbet af kort tid starter jeg efterårets yogahold op.

Her er listen over de hold, som alle begynder i løbet af de næste uger:

Yin Yoga: Mandag kl. 16.30 - første gang 04.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/yoga/yin-yoga-birthe-olsson/32392
Der er vist stadig 1-2 pladser ledige

Yin Yoga: Onsdag kl. 18.15 - første gang 06.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/yoga/yin-yoga-birthe-olsson/32393

Yoga med Hensyn: Tirsdag kl. 09.00 - første gang 05.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/hensyntagende-hold/yoga-med-hensyn-birthe-olsson/32435

Yoga for begyndere og letøvede: Tirsdag kl. 10.45 - første gang 05.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/yoga/yoga-for-begyndere-og-letoevede/32395

Restorativ Yoga med NADA: Tirsdag kl. 12.45 - første gang 19.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/hensyntagende-hold/restorativ-yoga-med-nada/32436

Chakra Yoga og Meditation: Onsdag kl. 16.30 - første gang 20.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/mental-sundhed/chakra-yoga-og-meditation/32396

Mindfulness & Meditation: Mandag kl. 18.15 - første gang 18.09.23
https://www.fof.dk/da/vest/kurser/bevaegelse-motion-og-traening/mental-sundhed/mindfulness-og-meditation/32394

Alle holdene foregår i FOF's lokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Det vil glæde mig at møde dig på måtten 🙂

Del gerne 🙏

Mindfulness-og-meditation Lær her at slippe stress, uro, negative tanker og bekymringer og opnå større livsglæde, indre ro og sandsynligvis en bedre nattesøvn. Tilmeld dig kurset her.

Er dit nytårsforsæt blevet en fuser?

Forskellige undersøgelser har vist, at vi holder fast i nytårsforsætter i gennemsnit ca. 10 dage.

Ofte er det fordi, vi vælger for store mål og fordi vi vælger nytårsforsætter, som mere er bestemt af vores hjerne end vores hjerte. Så vil et nytårsforsæt være grundet nogle ydre påvirkninger frem for et ønske inde fra os selv.

Yogaen inviterer os til at mærke efter hvad vi selv ønsker inderst inde. Skabe ro, så det bliver muligt at lytte til vores indre intentioner frem for et pres eller en forventning fra vores omgivelser. Hvis vi kan ændre et ydre nytårsforsæt til en intention fra vores inderste, vil vi føle os anderledes inspirerede og motiverede til at arbejde med vores intention.

Inden for yogaen er det ikke forbeholdt nytårsaften at sætte intentioner for os selv - det kan vi gøre hele året rundt.

Så kom med, hvis du både har lyst til at arbejde med din styrke og smidighed og derudover finde ro til at finde ud af, hvilke intentioner du positivt kan sætte for dig selv.

Vi begynder mandag den 16.01.23 kl. 18.15-19.45

Sted: FOF, Kongensgade 70, Esbjerg

Yoga-smidighed-og-styrke Yoga for smidighed og styrke På dette hold laver vi øvelser, som styrker hele kroppen og øger din mobilitet. Undervisningen vil dels indeholde enkeltstillinger, som holdes i kortere tid, men også rolige flow-serier, som giver en skøn fornemmelse af lethed i kroppen.  Yoga er en fantastisk meto...

Smidighed og styrke…

Kunne du bruge mere af det?

Så kom med på holdet, hvor vi arbejder med begge dele og måske får pulsen op og lidt sved på panden.

Vi begynder mandag den 16.01.23 kl. 18.15-19.45 - der er også en plads til dig.

Sted: FOF, Kongensgade 70, Esbjerg

Yoga-smidighed-og-styrke Yoga for smidighed og styrke På dette hold laver vi øvelser, som styrker hele kroppen og øger din mobilitet. Undervisningen vil dels indeholde enkeltstillinger, som holdes i kortere tid, men også rolige flow-serier, som giver en skøn fornemmelse af lethed i kroppen. Yoga er en fantastisk meto....

Farvel til 2022...
...og goddag til 2023

I de sidste dage af et år bruger jeg lidt tid til at reflektere over året, der gik. Fløj året afsted uden jeg næsten opdagede det? Eller huskede jeg ind imellem at skabe små åndehuller, hvor jeg kunne genoplade mig selv og skabe nogle pauser med ro til krop og sind?

Jeg bruger også lidt tanker på det, som var godt i 2022 og som jeg gerne vil have mere af i 2023. Når vi gerne vil have mere af noget, vil det betyde fravalg af noget andet. Måske får vi ikke taget stilling til de ting, der er vigtige for os, fordi vi ikke giver os selv tid og ro til at mærke efter de vigtige ting i vores liv.

Måske har juledagene givet dig mulighed for at sænke tempoet og mærke nærværet med dine nærmeste. Det svære kan være at holde fast i roen og nærværet, når hverdagens opgaver igen trænger sig på.

Yogaen inviterer til fordybelse, ro og nærvær. Du behøver ikke at lave en hel masse indviklede yoga-stillinger, da yogaen i sin oprindelse handler om at stilne tankestrømmene i sindet. Så alene det at slukke for mobil, fjernsyn, musik og bruge nogle øjeblikke på at følge dit åndedræt opmærksomt, kan bringe dig til stede og i ro.

Begynd evt. bare med nogle få minutter i stilhed og øg stille og roligt antallet af minutter. Jeg hepper på dig 👏👏

I 2023 har jeg endnu en gang fornøjelsen af guide nogle skønne kvinder på holdet 'Yoga med Hensyn'. Der er stadig et par pladser ledige - også hvis du er mand 🙂.

Vi begynder tirsdag den 10. jan. 2023 kl. 09.00-10.30.
Stedet er i FOF's lokaler i Kongensgade 70, Esbjerg.

Yoga-med-hensyn-Birthe-Olsson Står du i den situation, at du gerne vil gå til yoga men tvivler på, at det kan lade sig gøre - måske på grund af en dårlig skulder, slidte knæ, smerter i ryggen eller af andre helbredsmæssige årsager?   Yoga med Hensyn er et hold, hvor der er tid og rum til at tilpasse øvelserne til de ...

Før-og-efter foto af gårsdagens restorative yogatime.

Timen var desuden den sidste i dette efterår og det er altid med lidt vemod, når jeg afslutter et hold.

Heldigvis fortsætter nogle på holdet, som begynder til januar, hvor vi igen nærer og støtter vores nervesystem til ro og afstresning gennem dyb hvile.

Restorativ yoga er særligt godt til dig, som har brug for dyb hvile uden sanseindtryk og forstyrrelser. Det kan være svært at finde i en travl hverdag. Særligt godt, hvis du føler dig stresset, sover dårligt har svært ved at falde i søvn eller oplever andre mentale udfordringer (angst, tankemylder m.m.).

Jeg deler link, når tilmelding er mulig på FOF's hjemmeside. Det er også muligt at sende mig en besked har på Facebook, hvis du allerede nu ved, at du gerne vil være med.

Ses vi?

Savner du smidighed og styrke?

Så kom med på på holdet, hvor vi mødes hver mandag kl. 18.30-20.00.

Vi arbejder med at skabe styrke i kroppen med stillinger og øvelser fra hatha yogaen. Derudover bruger vi stillinger fra yin yogaen, hvor vi bliver i stillingerne i længere tid og dermed skaber større smidighed og fleksibilitet i kroppen.

Vi begynder mandag den 19.09.22 kl. 18.30 - ses vi?

Sted: FOF, Kongensgade 70, 6700 Esbjerg

Del gerne opslaget

Yoga-smidighed-og-styrke På dette hold laver vi øvelser, som styrker hele kroppen og øger din mobilitet. Vi laver dybe stræk, som løsner op for spændinger og stivhed og forbedrer din smidighed. Undervisningen vil dels indeholde enkeltstillinger, som holdes i kortere tid, men også rolige flow-serier, som giver en skø...