Side raise træner den midterste del af skulderen.💪
Sådan gør du:
- Lille bøj i albuen.
- Løft kontrolleret - især på vej ned.
- Løft til skulderhøjde - her bør hele armen være vandret.
Og vigtigst: Find en vægt, hvor du kan holde kontrollen gennem hele sættet.
Øvelsen kan også laves i kabel stativet, for at have konstant modstand i hele bevægebanen.
Sådan gør du:
- Kablet placeres nede.
- Stå med siden til - hold håndtaget i den hånd der er længst fra stativet.
- Kablet bør være foran din krop.
-Lille bøj i albuen.
-Løft kontrolleret - især på vej ned.
-Løft til skulderhøjde - her bør hele armen være vandret.
Det optimale er ikke altid det tungeste – det er det, du faktisk kan udføre med god teknik.
Gem opslaget, hvis du vil have en lille reminder næste gang, du træner skuldre💪
Fit&Sund Nyborg
Del
Hos os handler træning ikke om, hvordan du ser ud, men om, at du opnår følelsen af øget styrke, energi og velvære i hverdagen.
NEAT står for Non-Exercise Activity Thermogenesis – altså den energi, du forbrænder gennem al den bevægelse, der ikke er træning.
Det kan være:
🚶 Gå en tur.
🪜 Tage trappen i stedet for elevatoren.
🛒 Gå rundt, når du handler.
🧹 Støvsuge eller ordne haven.
🎾 Lege med børnene.
🚗 Parkere lidt længere væk.
Små bevægelser i løbet af dagen kan tilsammen gøre en stor forskel – både for dit energiforbrug, din sundhed og dit velvære.
Selvfølgelig er styrketræning og konditionstræning også en stor del af en aktiv hverdag, men lad ikke tanken om den "perfekte træning" stå i vejen for at være aktiv.
For nogle starter en sundere livsstil med ét træningspas om ugen.
For andre starter den med at gå en ekstra tur.
Al bevægelse tæller – også den, der ikke foregår i træningscenteret.
Mangler du gode råd til mere bevægelse i din hverdag? Så kontakt mig på [email protected] 📧
God søndag💚
MOVE AFTER DARK - Reformer x Functional x Yoga
Når mørket falder på, åbner vi dørene til et helt særligt rum.
Et sted mellem energi og ro. Mellem styrke og stilhed.
✨ Aftenstemning og dæmpet belysning
🔥 Reformer og funktionel træning med flow og power
🧘♀️ Yoga til at finde roen og mærke kroppen
🌙 Et event for dig, der vil opleve både styrke og stilhed
Torsdag d. 10. september
Torsdag d. 8. oktober
Kl. 20.05–21.35
**Dine instruktører:** Ditte og Katrine
19/08/2026
Vil du gerne følge din udvikling? Så kan en kropsmåling være et godt værktøj. 📊
Her kigger vi nemlig på mere end bare, hvad du vejer.
Den måler bl.a.:
• ⚖️ Vægt
• 💪 Muskelmasse
• 🔥 Fedtmasse
• 📊 BMI
For at få så sammenlignelige målinger som muligt er det en god idé at:
• Undgå måling lige efter træning
• Undgå at spise lige inden målingen
• Gerne måle på samme tidspunkt af dagen hver gang
• Forsøge at holde forholdene nogenlunde ens fra gang til gang
Den første måling kan bruges som et udgangspunkt og en guide til, hvad du kan fokusere på for at nå dine mål.
De efterfølgende målinger kan hjælpe dig med at se udviklingen og vurdere, om du er på rette vej.
Husk dog, at tallene ikke fortæller hele historien. De skal ses som et værktøj.
Har du brug for råd og vejledning til at tage en måling, forstå tallene eller finde ud af, hvad du kan ændre for at nå dine mål?
Så kontakt mig – jeg hjælper dig gerne.
📧 [email protected]
16/08/2026
Ferien er ved at være slt for de fleste, og hverdagen banker på igen. ☀️➡️💪
Måske har du allerede tænkt:
"Nu må jeg hellere komme lidt i gang igen."
Hvis det lyder bekendt, så er det måske nu, du skal tage det første skridt.
Hos Fit&Sund er der plads til alle – uanset om du er helt ny, vil tilbage i træningen efter en pause eller har trænet i mange år. Vi står klar til at hjælpe dig godt i gang i et trygt og motiverende fællesskab.
Tag det første skridt i dag – vi glæder os til at byde dig velkommen! 💚
14/08/2026
Noget af det bedste ved mit arbejde er alle de mennesker, jeg møder hver eneste dag. 💚
De små snakke før træning, grinene undervejs, de nye mål og de små sejre, som måske ikke altid kan ses udefra – det er alt sammen med til at gøre en forskel.
Ingen mennesker er ens, og det er netop det, jeg holder så meget af. Nogle kommer for at blive stærkere, andre for at få mere energi, finde ro eller bare prioritere en time til sig selv.
Tak fordi I er med til at skabe et sted, hvor fællesskabet betyder lige så meget som træningen. Det er en fornøjelse at være en del af – hver eneste dag.
Rigtig god weekend💚
//Sebastian
13/08/2026
🌿 Motion for livet – kom godt i gang med motion 🌿
Kender du en, som kunne have glæde af Motion for livet?
Vi holder vores næste informationsmøde mandag d. 24/9, og der er kun få pladser tilbage. ❤️
Motion for livet er for dig, der gerne vil holde dig aktiv, få mere bevægelse ind i hverdagen og samtidig være en del af et hyggeligt fællesskab – uanset niveau.
👉 Læs mere og tilmeld dig her:
https://fitogsund.dk/c/ydelser/motion-for-livet
Kender du én, der kunne være interesseret?
Del gerne opslaget eller tag personen herunder. 😊
Vi glæder os til at se jer! 💚
12/08/2026
Sommerferien er efterhånden slt for de fleste, og hverdagen vender tilbage.☀️
Måske har træningen været sat på pause.
Måske er den blevet til en løbetur, en svømmetur eller leg med børnene.🏃🏼♀️
Uanset hvad, så er det helt okay.
Det vigtigste er ikke, hvad du har gjort de sidste par uger.
Det vigtigste er, hvad du vælger at gøre nu.
Start med ét træningspas.
Find rytmen igen.
Giv kroppen lov til at vænne sig til belastningen.
Du behøver ikke være lige så stærk som før ferien – det skal nok komme.
Det første skridt tilbage til træningen er ofte det sværeste.
Har du brug for hjælp til at komme godt igang, så kontakt vores personlige træner, Cecilie på [email protected] 📧
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Sted
Telefon
Internet side
Adresse
Nyborg
5800
Hvad er åbningstiderne?
| Mandag | 04:00 - 00:00 |
| Tirsdag | 04:00 - 00:00 |
| Onsdag | 04:00 - 00:00 |
| Torsdag | 04:00 - 00:00 |
| Fredag | 04:00 - 00:00 |
| Lørdag | 04:00 - 00:00 |
| Søndag | 04:00 - 00:00 |