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🏖🏝Llegaron las vacaciones de Semana Santa, y tomamos como tema a destacar la hidratación, pensando en las actividades de recreación que se acostumbran a realizar en nuestro país.🤿☀️

Mantener una hidratación adecuada y constante a lo largo del día es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, ya que el agua es el componente principal de los seres humanos (aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua).

El agua tiene, además, un destacado papel en numerosas funciones que contribuyen al equilibrio vital del organismo y es considerada ya como un elemento esencial para la mayoría de los procesos fisiológicos. Sin embargo, aunque dependemos de ella, nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarla en cantidades suficientes ni de almacenarla, por lo que debe ser ingerida diariamente en una cantidad aproximadamente igual a la que se pierde (en torno a 2,5 litros al día a través del sudor, la o***a, la respiración y las heces)

La proteína isolate o aislada, tiene una concentración de proteínas del 90 %. Se consigue a través de la proteína whey eliminando las grasas y los carbohidratos. Esta se considera más completa y normalmente se indica para personas que se dedican al deporte de manera más profesional, ya que trabajan más los músculos.

Estos 10 tips van a mejorar tu calidad de vida y la de tu familia.

1️⃣ Toma suficiente agua. 💧

2️⃣ Come una porción de grasas saludables cada día. 🥑

3️⃣ Vigila la porción de grasas saturadas. 🧈

4️⃣ Nunca te olvides de la fibra. 🌾

5️⃣ Cambia la sal refinada por sal del Himalaya. 🧂

6️⃣ Agrega porciones de proteínas en tu plato. 🥩🍗

7️⃣ Come más verduras y frutas frescas. 🍎🥬

8️⃣ Cuidado con los azúcares. 🍬🍫

9️⃣ Reduce o evita el consumo de bebidas alcohólicas. 🍺

🔟 Complementa tu nutrición con actividad física. 🏃🏾‍♂️🏋🏾‍♀️⛹🏼‍♂️

Si genuinamente confías en que puedes hacer lo necesario para lograr tus metas, es más probable que eso suceda. Esto no tiene nada que ver con “pensar positivo”, es una cualidad mental basada en ciencia que puedes comenzar a cultivar desde hoy mismo.

A esta cualidad mental se le conoce como autoeficacia, esto es creer que eres capaz de consistentemente llevar a cabo las acciones que te llevarán a tus metas.