Victor TriHoz

El pasado 17 de Septiembre se celebró el aguas abiertas Gran Reto 2022 donde participó mi bro y alumno Luis Miguel Quintana, obteniendo el primer lugar en la categoría! Tuvo el honor de ser premiado por su padre "Gloria deportiva de Cuba", muy contentos por el resultado, un poco inseguros antes del evento, pero todo se despejó apenas comenzamos la competencia. Todos fueron! Familia, amigos, hija ❤️. Solo llegaremos lejos, pero acompañados llegaremos al final 💪. Súper agredecido contigo por mantenerme siempre al tanto de cada detalle del evento, tienes a un súper equipo contigo! Nos seguimos preparando para. nuestros próximos retos, hay mucho kilometraje por recorrer! Rumbo a nuestro próximo reto, ahora lo que toca es quemar la carretera con los tenis 🔥. Felicidades 🎊!

Allí donde hay amor hay también vida.

Ruben VF en el Cypress Bayou Tri como integrante del 🔥, ya estamos de vuelta poco a poco, preparándonos para los próximos retos, lugar 19 de la categoría, dentro de poco se viene lo bueno! 🔥

Preparándonos para abrir la llave de paso el domingo 🔥... Ahora comprendo cuando Prado me decía "Falta Poco", you was right!

"The Greatest Successes Come from Having the Freedom To Fail"
-Mark Zuckerberg

Gracias por la súper fotaza 📸 🙌 🔥Carrera por el ideal olímpico.

Alberto Varona participando en el Conqueror Challenge: Athens Marathon 🔥. Participar en los eventos de siempre nos da un plus de motivación y la satisfacción de haber logrado tu meta, con las medallas más bellas que veras en tu vida! Hay muchos eventos todavía que hacer, pero estos, te mantienen enfocado, dentro se poco se viene con Alberto un 21k a todo tren 🚞!!!. Ya se está quemando la carretera 🛣 🔥

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🤜🔥🤛 Se empieza siendo conscientes de lo queda por recorrer, pero también sabiendo de que cada día cuenta, y nos acerca más a nuestras metas. Jedrick Burgos🇵🇷 🔥 en el Ascencion Seton CapTex Tri. Hoy y mañana son oportunidades para demostrarnos que nacimos para ser cada vez más grandes 💪🏼.

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Muchas felicidades Yunior! Muy feliz de haberte acompañado en esta meta, que era completar tu primer ironman, un sector de la bici muy difícil, con mucho viento, tanto que se llegaron a parar más de 20 personas en la categoría 30-34 y en la general se pasaba de los 400 que abandonaron la competición por las condiciones que se les presentaron, pero tú batallaste, estoy orgulloso de decir que tengo a mi primer alumno Ironman y que nuestro objetivo siempre fue cumplir esa meta, disfrutar el evento y terminarlo, más adelante ya buscaremos quemar la carretera 🛣. Nos queda camino por recorrer, ahora a descansar, a celebrar 🎉 que te lo mereces! Yunior! You are an Ironman! 🔥

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Back to Basics: Importancia de saber tu VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) ⚡ y tu HRMax (Pulsaciones Máximas) ❤️

Teniendo en cuenta lo básico, en los deportes de resistencia como el triatlón, es muy importante saber tu velocidad aeróbica máxima ⚡ tanto como tus pulsaciones máximas ❤️ por minuto, esto te va a servir de guía para el entrenamiento diario y ayuda a adecuar ritmos y estar en la zona adecuada, para cuando llegue el día de la competencia seas capaz de competir aún sin mirar el reloj 🕒.

Definir los porcientos % de intensidad es algo básico antes de empezar a trabajar en base a un objetivo, solo los atletas más experimentados y que se conocen bien, pueden prescindir de esto y entrenar por sensaciones (algo que se logra con años de experiencia y trabajo utilizando esos recursos)

Una vez que sabes estos datos, el camino que queda por trabajar está despejado y solo queda ajustar la cantidad de volumen que se le dedicará a cada intensidad. Saber tus límites, datos y tiempos totales en zonas de trabajo, puede ser muy orientativo (siempre que no seamos esclavos del reloj 🕒) tanto en competencia como entrenamientos, y nos ayudan a controlar 🛑 la intensidad que muchas veces no logramos definir con nuestras sensaciones, y como resultado obtenemos las adaptaciones que estamos buscando.

Asegúrate de aprender tus zonas de intensidad y ritmos, para que en competencia seas capaz de correr sin mirar constantemente el reloj 🙌.

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El pasado 3 de abril compitió Yunior y Ruben en el Ironman 70.3 de Galveston Texas 🏊🏼‍♂️ 🚴🏃, súper feliz con el resultado, en el sector de bici hubo mucho viento pero eso no frenó el resultado 💪🏼! 5:01:09h Ruben en su primer 70.3, y lugar 49 en la categoría Máster 35-39 🔥, y Yunior con 5:13:43h, quedando en el lugar 52 en la categoría Máster 30-34 🔥, Muy feliz de saber que hicieron muy buena competencia y agredecido por haber confiado en la preparación, el nos permitió mantenernos en tiempo real 🙌. Seguimos fijando desafíos a nuestro calendario 🗓!

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