Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de jmramos71, Entrenador personal, Av Max Henríquez Ureña 50, piso 3A, Santo Domingo.
Sabias que el RDL (Rumanian Deadlift) puede ser un buen ejercicio para Gluteos también.
Simple, si flexionas mas las rodillas estaras estirando y estimulado mas los gluteos.
18/05/2026
El sabado pasado no fue solo un Masterclass, fue mas que un entrenamiento, fue una clase práctica sobre cómo construir glúteos con intención, técnica y consistencia.
Durante este masterclass trabajamos algo que muchas personas pasan por alto: El porqué detrás de cada ejercicio. No se trata solo de mover peso, sino de saber cómo estimular musculos correctamente, controlar la ejecución y progresar de forma inteligente.
Aprendimos, corregimos, sudamos y entrenamos fuerte.
Gracias a cada persona que dijo presente y decidió invertir tiempo en mejorar su rendimiento y conocimiento. Esto apenas comienza.
¿Te gustaría asistir al próximo?
17/05/2026
El dia de ayer no fue solo un Masterclass, fue mas que un entrenamiento, fue una clase práctica sobre cómo construir glúteos con intención, técnica y consistencia.
Durante este masterclass trabajamos algo que muchas personas pasan por alto: El porqué detrás de cada ejercicio. No se trata solo de mover peso, sino de saber cómo estimular musculos correctamente, controlar la ejecución y progresar de forma inteligente.
Aprendimos, corregimos, sudamos y entrenamos fuerte.
Gracias a cada persona que dijo presente y decidió invertir tiempo en mejorar su rendimiento y conocimiento. Esto apenas comienza.
¿Te gustaría asistir al próximo?
Y aun hay mujeres que creen que se van a poner como un Hombre?? En serio??
Y tu que opinas??
⚠️ No hiperextiendas tu espalda, solo aprieta tus glúteos.
✅️ Tranca tus caderas y LISTO!
Dejame tu comentario si te gustaría seguir viendo este tipo de contenido ⚠️✅️!
🍑
Sabes hacer un Step Up con énfasis en Gluteos??
🍑
Y aun sigues creyendo que entrenando con bandas solamente te van a crecer tus GLUTEOS?..
🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Los gluteos son un grupo muscular muy complejo y para que crezcan debes entrenarlos adecuadamente, usando ejercicios que te permitirán estimular todas sus fibras.
En el gimnasio debemos replicar todos sus patrones de movimientos basicos como son, los de Visagra de Cadera, extension y abducción, utilizando una intensidad y una progresion adecuada, que pueda causar el estimulo correcto.
Si quieres aprender mas sobre estos, acompáñanos en nuestro próximo Masterclass de Gluteos.
Para mas información entra al link de la Bio o escribiendo al 829-770-4167.
Y tu como lo entrenas? Crees que se me quedó algún otro ejercicio? Te leo en los comentarios.
03/05/2026
📛MASTER CLASS DE GLÚTEOS, Anatomía y Entrenamiento 📛
~
Donde podrás aprender sobre:
🔺[ ] Su anatomía y funciones.
🔺[ ] Cómo utilizarlos/entrenarlos de la manera más adecuada y efectiva posible.
🔺[ ] Errores que debemos evitar.
🔺[ ] Cómo ajustar los ejercicios a cada individuo de acuerdo a su estructura ósea y anatómica.
🔺[ ] Cuales son los mejores ejercicios a utilizar y la forma más inteligente de colocarlos en tus rutinas.
CUPO LIMITADO
📍Precios :
USD250 (RD$15,000)
Preventa : USD195 (11,700)
*separa tu cupo con el 50%*
📍Horario: 9am - 4pm
Para mas información: 829-770-4167
Masterclass de Deadlift
Muchos creen saber algo, hasta que realmente te encuentras con la información correcta es ahi donde solo te queda decir:
"Wow, yo pensaba que sabía".
Nos vemos en la próxima!..
05/04/2026
Calendario de talleres actualizados, para mas información contactar al 829-770-4167
28/04/2025
En este Bootcamp de piernas (teórico/práctico) podran entrenar conmigo
y también aprender:
-Como optimizar el diseño y ejecución de tus rutinas de piernas y porque es tan importante la ejecución de un ejercicio.
-La importancia del tiempo bajo tension. (TUT)
-Que es el tiempo bajo tension significativo. (TUST)
-Cual debe ser la intensidad (la carga) correcta.
-Porque es tan importante el peso ? (intensidad o carga)
-Cual es la forma mas adecuada de utilizar pausas durante la ejecución de un ejercicio.
-Diferencia entre posición corta y posición larga de un musculo.
-Cual es la forma mas eficiente de organizar los ejercicios.
-Cual es la forma mas eficiente de Inducir la hipertrofia por :
Daño Muscular,
Tension Mecanica y
Estrés Metabólico
Te aseguro que despues de participar cambiarás tu forma de entrenar para siempre.
Fecha: Sabado 31 de Mayo
Horario: 9am-2pm
Lugar: INSHAPE
Precio:
Costo USD 200.00 (RD$12,600)
Pre-venta USD 179.00 (RD$11,300) hasta el 19 de Mayo
Para mas información contactar a al 829-770-4167