Tomás Bisonó

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Tomás Bisonó Orgulloso Padre y Esposo. La preparación de los atletas es un tema muy dinámico y a su vez complejo. Tengo experiencia entrenando atletas a distancia.

Ayudando a nadadores master de 40+ años a mejorar su rendimiento, asesor deportivo, educador, autor, conferencista, nadador máster #1 FINA Master 2018, 8 veces top 10 mundial FINA Master. A través de mi experiencia, primero como atleta y luego como entrenador, establezco una relación cercana con el deportista, para saber como se va sintiendo a través de cada entrenamiento y durante los ciclos de entrenamientos. Nunca se debe utilizar el mismo esquema de preparación para dos atletas diferentes. Asimismo, utilizo mi experiencia como atleta de alto rendimiento para motivar a los nadadores que preparo, ayudándolos a concentrarse en lo importante, eliminando lo innecesario. En la actualidad entreno a atletas de diversas nacionalidades; Colombia, España, Argentina y Estados Unidos. Los resultados que estos deportistas han ido obteniendo con los esquemas de entrenamientos que les he preparado les ha permitido lograr marcas nacionales en sus respectivos países y a ocupar podios en eventos de clase mundial en sus respectivos grupos por edades. Soy un apasionado con todo lo que sea natación y con la preparación de atletas que tengan como meta alcanzar su máximo potencial. Les comunico de manera efectiva mis expectativas y escucho muy bien cuando les pido a los atletas retroalimentación sobre sus procesos de entrenamientos. Creo firmemente que esa relación atleta-entrenador es la clave de que todos los deportistas que entreno mejoren su desempeño.

85 años. Dos oros. Y el Panamericano todavía no termina. 🥇🥇Daisy Caamaño, mi compañera del Club Naco, está compitiendo e...
25/10/2026

85 años. Dos oros. Y el Panamericano todavía no termina. 🥇🥇

Daisy Caamaño, mi compañera del Club Naco, está compitiendo en Buenos Aires en la categoría 85–89. Hasta hoy:

🥇 200 dorso: 9:12.86
🥇 100 libre: 3:45.17
🥈 50 libre: 1:33.23

Léelo otra vez. Un 200 dorso a los 85 años, en piscina de 50 metros, frente a las mejores de América.

Daisy no está ahí por casualidad. Está ahí por décadas de semanas en el agua. Y cuando miro a los nadadores de 80 y más que siguen compitiendo, veo siempre las mismas lecciones:

1️⃣ Constancia antes que intensidad. Se llega con años de semanas normales, no con una temporada brillante.
2️⃣ La técnica es tu seguro. La fuerza baja con los años; la eficiencia no tiene por qué bajar.
3️⃣ El calentamiento no se negocia. Un cuerpo con experiencia necesita más tiempo para estar listo.
4️⃣ El descanso también entrena. Después de los 40, recuperarse bien pesa más que entrenar más.
5️⃣ Siempre con una meta y con tu gente. Una fecha en el calendario y un equipo que te sostiene.

Ninguna de estas lecciones es para “cuando seas mayor”. Son para hoy, para tus 40, 50 o 60. Cada una trae en el carrusel una acción concreta para esta semana.

Te quedan muchos años de agua. La pregunta es qué vas a hacer con ellos.

💾 Guarda este carrusel y compártelo con ese compañero de carril que dice que “ya está viejo para competir”.

👇 Y déjale a Daisy tu felicitación en los comentarios. ¡Se la merece!

Si quieres entrenar con un plan pensado para tu edad, tu horario y tus metas, escríbeme por WhatsApp. El enlace está en mi perfil.

Esto es ser Máster. 🌎El Panamericano Máster de Buenos Aires va por la mitad, y lo que se está viviendo allá va mucho más...
24/10/2026

Esto es ser Máster. 🌎

El Panamericano Máster de Buenos Aires va por la mitad, y lo que se está viviendo allá va mucho más allá de los resultados.

Hay nadadores que llegaron al bloque después de meses de madrugadas, de series antes del trabajo, de entrenar entre reuniones, hijos, nietos y responsabilidades. Nadie les regaló ese lugar. Se lo ganaron metro a metro.

Hay rivales que se juegan una centésima en la pared y, un segundo después, se abrazan por encima de la corchera. Porque en la natación máster el que nada al lado no es tu enemigo. Es alguien que entiende exactamente lo que te costó llegar ahí.

Y hay marcas que siguen bajando. A los 40, a los 60, a los 80. En una piscina de 50 metros, frente a los mejores de América. 🏊‍♀️

Llevo más de 45 años en este deporte y te lo digo con convicción: la edad no te saca del agua. Te da más razones para estar en ella. Más razones para cuidarte, para ponerte metas, para seguir aprendiendo y para compartir el carril con gente que te inspira.

Eso es lo que celebramos en Yo Soy Master. No solo las medallas. La constancia, la comunidad y la valentía de seguir subiéndose al bloque.

Quedan días de competencia en Buenos Aires, y desde Santo Domingo los sigo prueba a prueba. 💙

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿qué te mantiene a ti en el agua?

Y si este año quieres tener tu propio campeonato como meta, escríbeme por WhatsApp y armamos un plan pensado para tu edad, tu horario y tus objetivos.

24/10/2026

Tenía mucho tiempo sin nadar en piscina larga. Y se siente. 🏊‍♂️

Hoy cerré la semana en la piscina de 50 metros del Complejo Acuático del Centro Olímpico, y la verdad es que es otro sabor. Otra sensación. Me sentí superbién, supercompacto. No hice nada extremadamente intenso, pero el cuerpo lo notó.

¿Por qué se siente tan distinto? Haz la cuenta en un 200:
→ En piscina de 25 m haces 7 virajes.
→ En piscina de 50 m haces solo 3.

Menos paredes significa menos empujes, menos fases subacuáticas y menos pequeños descansos. Más metros nadando de verdad, brazada tras brazada. Es un tema de exigencia muscular, y por eso la piscina larga hay que entrenarla.

Mi recomendación para el nadador máster: si tienes acceso, nada en piscina larga una o dos veces por semana. Sobre todo si vas a competir en 50 metros.

Esta semana lo vimos en Buenos Aires. Guillermo bajó 27 segundos en el 800 y 11,70 en el 200 libre, los dos en piscina de 50 metros. Y cerró su 200 con el último 50 más rápido que el tercero. Eso no se improvisa: se construye entrenando las condiciones en las que vas a competir.

Ojo, que la piscina corta tampoco se queda atrás. Es la mejor aliada para trabajar vueltas y fases subacuáticas. Ahí, más de la mitad de tu carrera pasa cerca de una pared. Lo ideal es combinar las dos: la corta para afinar las paredes, la larga para construir el motor.

Y si las paredes son tu punto débil, aquí mismo, en esta piscina, será la clínica de salidas, vueltas y fases subacuáticas del domingo 8 de noviembre. Quedan pocos cupos. Inscripción por WhatsApp hasta el lunes 2 de noviembre; el enlace está en mi perfil.

Así que seguimos. 💪

👇 Cuéntame: ¿dónde entrenas tú, en piscina corta o en piscina larga? ¿Y cuál prefieres?

En un 200 en piscina de 25 m haces 7 virajes. En piscina de 50 m, solo 3. 🏊‍♂️Esa diferencia parece pequeña, pero no lo ...
24/10/2026

En un 200 en piscina de 25 m haces 7 virajes. En piscina de 50 m, solo 3. 🏊‍♂️

Esa diferencia parece pequeña, pero no lo es. Cada pared te regala un empujón, un deslizamiento y un segundo de respiro. En piscina larga esos regalos desaparecen: nadas más metros de verdad, sostienes la técnica más tiempo y tus músculos trabajan sin pausa.

Esta semana lo estamos viendo en vivo en el Panamericano Máster de Buenos Aires, que se nada en piscina de 50 m. Y por eso te lo repito: la piscina larga hay que entrenarla, una o dos veces por semana.

Aquí tienes una sesión completa de 2.700 m, de 60 a 70 minutos 👇

🔹 Calentamiento (800 m): 400 suave a RPE 3 mezclando estilos + 4 x 100 progresivos de RPE 4 a 7.
🔹 Serie 1, continuidad (900 m): 3 x 300 libre a RPE 6–7. Cuenta tus brazadas por largo y que no se disparen al final.
🔹 Serie 2, ritmo de carrera (600 m): 6 x 100 al ritmo de tu 200, RPE 8. El último debe salir igual que el primero.
🔹 Serie 3, cierre (200 m): 4 x 50, primeros 25 fuertes (RPE 9) y 25 suaves.
🔹 Vuelta a la calma: 200 m suave, RPE 2–3.

⏱️ Descanso: 20 a 30 segundos entre repeticiones y 60 segundos entre series.

¿Solo tienes piscina de 25 m? No pasa nada. Sal de cada pared sin subacuático largo y mantén el patrón de nado hasta el viraje siguiente. Así simulas buena parte de la exigencia.

Por qué funciona: la piscina larga te obliga a mantener la frecuencia y la longitud de brazada cuando la fatiga aparece a mitad del largo. Justo donde se ganan o se pierden los segundos en competencia.

💾 Guarda este carrusel para tu próximo entrenamiento y compártelo con tu compañero de carril.

Y si quieres que una sesión como esta esté ajustada a tu edad, tu horario y tus metas, escríbeme por WhatsApp.

23/10/2026

Las ganas te meten al agua. El propósito es lo que te mantiene ahí. 🎯

En la Clínica Acuática Internacional en México y en Armenia, Quindío, hablé de lo mismo: las tres P que uso para todo lo que hago en el agua y fuera de ella. Propósito. Práctica. Perseverancia.

Y todo empieza por la primera.

🎯 PROPÓSITO
Antes de pensar en series, metros o tiempos, pregúntate para qué nadas. Para bajar tu marca en el 200. Para cruzar ese lago en aguas abiertas. Para llegar a los 70 con un cuerpo que te responda. Para enseñarle a tus hijos que nunca es tarde.

Tu propósito es el que dicta la primera parte de tu ciclo de entrenamiento. Define qué entrenas, cuánto y por qué. Sin él, cada sesión es solo una sesión.

💪 PRÁCTICA
El propósito sin práctica es un deseo. La práctica es la serie de los martes a las 5 de la mañana, la técnica que repites hasta que sale sola, el viraje que entrenas aunque nadie lo vea.

🔁 PERSEVERANCIA
Las primeras semanas son las más duras. El cuerpo protesta, los resultados no llegan y la meta parece demasiado lejos. Ahí es donde casi todos abandonan. Y ahí es donde el propósito hace su trabajo: te recuerda por qué empezaste.

Esta semana lo vimos en Buenos Aires. Nadadores de 65, 75 y 85 años subiéndose al bloque. Ninguno llegó ahí por motivación de un día. Llegaron porque tenían un para qué que los sostuvo durante años de madrugadas.

Un propósito claro hace más fácil mantenerte motivado, más fácil atacar tus metas y más difícil rendirte cuando la meta está lejos.

👇 Te dejo la pregunta que hago en todas mis clínicas: ¿para qué nadas tú? Escríbelo en los comentarios. Ponerlo en palabras es el primer paso.

Y si ya tienes tu propósito claro y quieres un plan de entrenamiento construido alrededor de él, escríbeme por WhatsApp.

Así se nada un 200. Parcial por parcial. ⏱️Guillermo De La Torre tiene 65 años. Esta semana, en el Panamericano Máster d...
23/10/2026

Así se nada un 200. Parcial por parcial. ⏱️

Guillermo De La Torre tiene 65 años. Esta semana, en el Panamericano Máster de Buenos Aires, nadó el 200 libre en 2:29.48. Su tiempo de inscripción era 2:41.18.

11,70 segundos menos. En piscina de 50 metros. Dos días después de bajar 27 segundos en el 800.

Pero el tiempo final solo dice cuánto. Los parciales dicen cómo. Y los de Guillermo son una clase:

35.43 · 37.85 · 38.53 · 37.67

1️⃣ Primer 50: el más rápido, como debe ser, porque la salida regala velocidad. Pero no salió pasado. Rápido y controlado.

2️⃣ Segundo y tercer 50: aquí es donde la mayoría se cae. Él perdió solo 0,68 segundos entre uno y otro. Ritmo de crucero, técnica intacta y la cabeza en el plan.

3️⃣ Último 50: cerró más rápido que el tercero. Cuando el cuerpo pedía frenar, aceleró. Eso solo pasa cuando guardaste algo en el primer 100.

📊 Los números que importan:
→ Primer 100: 1:13.28. Segundo 100: 1:16.20. Diferencia: +2,92 s.
→ Caída del 50 más rápido al más lento: 8,7 %.
→ Un 200 que se cae (38-42-44-47) pierde 23,7 %.

Esa es la diferencia entre nadar una carrera y sobrevivirla.

La lección para ti:
✔️ Sal rápido, no pasado.
✔️ Sostén el medio.
✔️ Guarda algo para el final.
✔️ Mide cada tramo. Sin parciales no sabes qué repetir ni qué corregir.

Y algo más: Guillermo tiene 65 años. Si alguna vez pensaste que a cierta edad ya no se mejora, aquí tienes la respuesta. Con método, con plan y con datos, se mejora.

Felicidades, Guillermo. Orgulloso de ti. 🇨🇴

📲 Escríbeme la palabra PARCIALES por WhatsApp y te envío la guía para medir y graficar los tuyos. Y si quieres un plan como el de Guillermo, en esa misma conversación lo armamos. El enlace está en mi perfil.

Guarda este post para tu próxima competencia. 🔁

23/10/2026

Esta semana no estoy en Buenos Aires. Pero hoy volví a casa a nadar mi propio campeonato. 🏊‍♂️

Gianfranco Becattini fue mi centro de operaciones por años. Volver a esa piscina, con el Panamericano Máster corriendo al mismo tiempo en Argentina, tenía un solo sentido: hacer lo que les vengo diciendo toda la semana. Si no puedes ir a la competencia, trae la competencia a tu piscina.

Mucha fuerza a todos los que están nadando allá. Y a los que estamos aquí: el campeonato también se entrena.

Ahora, el dato que casi nadie tiene en cuenta 👇

En piscina corta, más de la mitad de tu carrera pasa cerca de una pared. Un estudio con 798 carreras del Europeo de piscina corta encontró que las zonas de viraje llegaron a representar el 56 % del tiempo total en el 800 libre, y la salida hasta el 27 % en las pruebas cortas.

Piénsalo: puedes pasar meses mejorando tu brazada y regalar esos segundos en cada pared.

Salidas, vueltas y llegadas. Ahí se gana o se pierde una carrera. Y es justo lo que menos entrenamos los nadadores máster:
→ Llegamos a la pared frenando.
→ Giramos abiertos y lentos.
→ Salimos sin empuje y respiramos antes de tiempo.
→ Nos olvidamos de la fase subacuática.

Por eso, el domingo 8 de noviembre hago una clínica de salidas, vueltas y fases subacuáticas en el Complejo Acuático de Santo Domingo. Teoría, práctica en el agua y corrección individual, para que dejes de perder segundos donde más importa.

📍 Complejo Acuático, Centro Olímpico Juan Pablo Duarte
🗓️ Domingo 8 de noviembre · 7:30 a. m.
👥 Solo 20 cupos, y ya quedan pocos
⏳ Inscripciones hasta el lunes 2 de noviembre

📲 Escríbeme por WhatsApp para reservar tu cupo. El enlace está en mi perfil.

Y tú, ¿cuál es tu pared débil: la salida, el viraje o la llegada? Cuéntame en los comentarios.

Nos vemos en el agua.

Lo volvió a hacer. 🔥El miércoles, Guillermo De La Torre bajó 27 segundos en el 800 libre. Ayer, en el 200 libre del Pana...
23/10/2026

Lo volvió a hacer. 🔥

El miércoles, Guillermo De La Torre bajó 27 segundos en el 800 libre. Ayer, en el 200 libre del Panamericano Máster de Buenos Aires, lo hizo otra vez:

2:41.18 → 2:29.48
11,70 segundos menos. 7,3 % más rápido que su tiempo de inscripción. Cuarto lugar en la categoría 65-69.

Una mejora puede ser un buen día. Dos mejoras grandes en la misma semana, en pruebas tan distintas como un 800 y un 200, ya no son casualidad. Son la prueba de que el trabajo estaba hecho mucho antes de llegar a Argentina.

Y fíjate en un número más: 37.67. Fue su último 50. Más rápido que el tercero. Después de tres largos de piscina de 50 metros, cuando todo el cuerpo pide frenar, Guillermo aceleró. Eso no se improvisa el día de la carrera. Se construye en cada serie, en cada madrugada, en cada sesión en la que eliges ser constante aunque no tengas ganas.

Llevo más de 45 años en el agua y te aseguro algo: lo que más me emociona como entrenador no es una medalla. Es ver a un nadador de 65 años nadar más rápido que nunca y demostrar, con el reloj, que la edad no es un techo cuando hay método, plan y perseverancia.

Esto es lo que defendemos en Yo Soy Master. Nunca es tarde para mejorar. 💙

Felicidades, Guillermo. Por el resultado y por el ejemplo. Orgulloso de ti. 🇨🇴

👉 ¿Quieres ver cómo nadó su 200, parcial por parcial? Te lo explico en el carrusel de hoy en mi perfil.

📲 Y si quieres preparar tu próxima competencia con un plan pensado para ti, para tu edad, tu horario y tus metas, escríbeme por WhatsApp.

👇 Déjale un mensaje a Guillermo en los comentarios. Que sepa que su esfuerzo inspira.

No fuiste a Buenos Aires. Pues haz tu propio campeonato. 🏁Esta semana cientos de nadadores máster compiten en el Panamer...
22/10/2026

No fuiste a Buenos Aires. Pues haz tu propio campeonato. 🏁

Esta semana cientos de nadadores máster compiten en el Panamericano. Hoy, justamente, se nada el 200 libre. Y la mayoría de ustedes, igual que yo, lo seguimos desde casa.

Eso no te deja fuera. Competir es una habilidad, y si solo compites dos veces al año, solo la practicas dos veces al año.

¿Por qué funciona? En un estudio con ciclistas entrenados, compitiendo contra un rival fueron alrededor de 2 % más rápidos que solos contra el reloj. No tenían más motor. Se atrevieron a usar la reserva que el cerebro protege. En un 200 de 2:48, eso es más de 3 segundos.

Así lo montas en 5 pasos:

1️⃣ Prueba y fecha. Una o dos pruebas. Si dudas, nada un 200 de tu estilo. Ponle fecha y anúnciala: una fecha anunciada no se mueve.

2️⃣ Descarga corta. Dos o tres días antes, baja el volumen entre 30 y 40 %. Mantén los días en el agua y algo de ritmo de carrera. No es un taper de campeonato.

3️⃣ M***a el escenario. Cronometrista, un rival al lado, traje de competencia y siempre la misma salida. Sin escenario, es solo otra serie.

4️⃣ Escribe tu plan y ejecútalo preciso. En un 200 libre: 40-42-43-43 = 2:48, con RPE 8 al salir y 10 al final. El primer 50 decide el último: si sales pasado, lo pagas en la pared final.

5️⃣ Lee tus parciales. El tiempo dice qué pasó; los parciales, por qué. Anota cuatro datos por tramo: plan, real, RPE y brazadas.

Un consejo de Black Belt: tu tiempo varía cerca de 1,4 % de una competencia a otra. No te juzgues por una sola prueba. Repítela en las mismas condiciones y mira la tendencia de 3 o 4. Eso es separar la señal del ruido. 📈

📩 Comenta PARCIALES y te envío la guía para calcularlos, anotarlos y graficarlos.

📖 Hoy publico en el blog el paso a paso completo, con sesiones, calentamiento y la ciencia detrás. Lo encuentras en tombison.com.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué prueba vas a nadar en tu propio campeonato? 👇

22/10/2026

Hay viajes que empiezan mucho antes del despegue. ✈️

Empiezan a las 4 de la mañana, en la carretera todavía oscura, con la cabeza puesta en lo que viene. Empiezan en una terminal casi vacía, con un café en la mano y la certeza de que vas a hacer lo que más te apasiona: compartir la natación.

En septiembre volé de Santo Domingo a Bogotá con Arajet Airlines , y quiero detenerme un momento para dar las gracias de verdad.

Gracias, Arajet, por creer en este proyecto y por apoyar a un nadador dominicano que lleva más de 45 años en el agua y sigue convencido de que el deporte no tiene edad. Que una aerolínea dominicana respalde a quienes llevamos el nombre del país a otras piscinas y a otras comunidades de nadadores dice mucho de lo que ustedes representan.

Ver ese avión en la puerta, con nuestra bandera en el corazón de la marca, me recordó algo que repito a mis nadadores todo el tiempo: nadie llega lejos solo. Detrás de cada brazada hay un equipo, una familia, un club… y a veces, también, una aerolínea que te ayuda a cruzar el mar para llegar a donde tienes que estar.

Bogotá me recibió con nubes, frío y mucha gente con ganas de aprender. Eso es lo que hace que cada viaje valga la pena.

Arajet, ojalá este sea el primero de muchos vuelos juntos. Hay mucha natación por llevar a Latinoamérica y me encantaría seguir haciéndolo a su lado. 🇩🇴💙

Y a ti, que me sigues desde cualquier rincón: si tienes más de 40 y crees que tu mejor momento en el agua ya pasó, te tengo noticias. Apenas estamos despegando.

📍 Santo Domingo → Bogotá

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