CrossFit Tumi

⚠️WARMUP / CALENTAMIENTO ⚠️

Es importante calentar tu cuerpo previo al entrenamiento del día (WOD), de esta forma los músculos se van preparando, ayudandandote a evitar lesiones.

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You may see me struggle, but you will never see me quit. 💪🏼

👱🏻‍♀️👩🏽‍🦱👩Tumi Girls 🙆🏼‍♀️💋💪🏼

Tumi’s Thursday moments from

🔙

Receiving the encouragement and support of your partners is one of the best motivations during the wod.

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🥁 🏋️‍♀️ 🥁

Mejora tu levantamiento de pesas y preparación física.

Oly Class / Halterofilia ⏰
Lunes y Miércoles en horario de 5:15 pm y 6:15 pm.

¡Vive la experiencia! 

The Crossfit Open 2021
Participa en las diferentes categorías.

A partir de mañana Viernes 12 de marzo en horario
5:00 p.m - 8:00 p.m Sábado 13 de marzo de 12:00 p.m - 6:00 p.m.

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día. ✔️

El estiramiento post-Entreno nos ayuda a liberar tensión muscular, eliminando la posibilidad de lesión por sobre carga.

Cuando estiramos luego del entrenamiento al menos 10 minutos nos ayuda a evitar los dolores y resentimiento del cuerpo al día siguiente debido a que los músculos recuperan su posición inicial.

Mantén tu espacio ordenado, usa toallas, gel de manos y kit de desinfección para pesas, barras y discos.

March month of women. This month we celebrate female strength, beauty and intelligence. 🌸

Practice makes perfect 🏋️✨

DOMINICANS HANDS UP 🙌🏽🇩🇴
Feliz día nuestra independencia Dominicana.

Overcome your fears and you will be free.

The passion for what you do will show you that the limits are mental.

The pain is temporary Pride is forever. 👊🏽

:
Create healhty habits.
🍏+🤸🏼‍♂️+ 💧+😴

Dile No al estrés

Lo mejor del Crossfit es lo divertido que es como practica de ejercicio saludable, pasarás buenos momentos junto a tus compañeros de clases y además tu mente estará enfocada por un tiempo determinado, liberándote de las preocupaciones externas y relajándote de la carga de estrés acumulado.

También te ayuda a mejorar al sueño, ya que al hacer practicas intensas de entrenamientos, al momento descansar lo harás de manera más profunda y reparadora así podrás afrontar un nuevo día con mejor animo y con menos tensión.

Exígete el máximo en cada entrenamiento.

¿Cuál es tu excusa del día de hoy?

Open Box 🏋️‍♀️

The gym just for you, so you can use the machines and facilities as you like, at this time you can also practice exercises and movements that you want to improve for your classes.

Reserve through my.rhinofit.ca or the RhinoFit APP.

Rowing o Remo Es un ejercicio es ideal para realizar tus calentamientos antes de comenzar a entrenar. Además te permite conseguir resistencia, fuerza explosiva, flexibilidad.

Es un ejercicio muy completo ya que se trabaja diversas partes del cuerpo como piernas, espalda, brazos, abdomen en un solo movimiento.

Las matemáticas ejercitan tu cerebro. ✍️🧠💪
Completa el entrenamiento... 👀

Cuando pienses en rendirte, recuerda la razón por la que empezaste.

Reglas del box para lograr los mejores resultados. 💪🏽✔️

Training a sport or exercising will allow you to reduce body fat effectively. Crossfit helps you lose weight through its constant and dynamic exercise program, accompanied by good healthy eating habits.

🏋🏽‍♀️+🍏

Juan Carlos
A.K.A. JC The Muscle Doc
Terapeuta con más de 15 años de experiencia en medicina tradicional China (Acupuntura, otros) además trabajando con todo tipos de atletas élites y entrenador de Crossfit.

Un apasionado del deporte, crossfit, bodybuilder y todo aquello que trabaje el cuerpo y su funcionamiento. Jc siempre está en búsqueda de la excelencia en todas las técnicas y movimientos.

El coach que hace Bar Muscle Up como si fuera Peter Pan y si te lesiones no te preocupes, vas a su taller para una alineación y balanceo. 😂

La alimentación como ya sabemos es fundamental en el proceso de crecimiento de la fibras musculares, esta proporciona todos los nutrientes necesarios, garantizando una hipertrofia. El incremento del consumo de proteínas ingeridas en nuestra dieta nos ayudaran en esta tarea.

Estas proteínas pueden ser de origen animal o vegetal como:

🍗 Carnes - (27g)
🐠 Pescados - (22g)
🥚 Huevos - (13g)
🍲 Habichuelas - (19g)
🍵 Garbanzos - (19g)
🥜 Maní - (23g)
😋 y muchos más..

José Luis Reyes
Chelo A.K.A. Chelonator
5to don en Taekwondo, Entrenador de Crossfit

El más disciplinado del equipo, divertido y también exigente, enfocado en el trabajo duro y constante para que des el máximo de ti en cada entrenamiento.

Slow progress is better than No progress. Stay positive and don’t give up

Como uno de sus muchos beneficios del Crossfit podemos señalar la mejora de coordinación corporal, debido a que durante los entrenamientos combinamos diferentes ejercicios utilizando diversos grupos musculares y articulaciones.

La coordinación es una capacidad física que también complementa otras capacidades como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Ayudándonos a que el cuerpo actué de manera conjunta.

Puedes tener resultados o excusas no las dos. La decisión es tuya. ❌ o ✔️?

El crossfit es una disciplina que comprende una mezcla de diferentes áreas del entrenamiento como el atletismo, halterofilia, ejercicios para mejorar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la potencia, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio, la precisión, para perder grasa localizada y ganar masa muscular, entre otros.

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Crossfit is a discipline that comprises a mixture of different areas of training such as athletics, weightlifting, exercises to improve strength, cardiovascular endurance, power, flexibility, agility, balance, precision, to lose localized fat and gain muscle mass, among others.

Jaime Faña
A.K.A. Coach Billy
Estudiante de medicina, Entrenador de Crossfit.

Comprometido con dar lo mejor de si, es paciente, Alegre, siempre con buena cara, para ayudarte a mejorar en tu técnica aunque eso implique repetir el movimiento 1000 veces. 😅😂

Y es normal escucharlo decir:
-Haayy ombe (con risa fuerte) cuando estés agotado y no puedas más...🤣💪

El peso mu**to es un ejercicio con pesas que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cintura.
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Entre los músculos involucrados están:
Torso ✔️
Piernas✔️
Cadera ✔️
Antebrazos ✔️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

El peso mu**to es un ejercicio con pesas que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cintura.
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Entre los músculos involucrados están:
Torso ✔️
Piernas✔️
Cadera ✔️
Antebrazos ✔️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Halloween Night 20’ 🎃🧟‍♀️
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Thank you 🎊🥳