Barz N mvmnt dz

🔰 برنامج المبتدئين و المحترفين للجزء السفلي من الجسم ( عضلات الأرجل ) بالنسبة المرحلة الأولي التي تعاد 3 مرات يمنع أن ترتاح في وسط المجموعة إلى أن تنهيها . ستشعر بضغط و ضخ دم رهيب في الفخدين

✅ برنامج السحب المبتدئين الذي على اليمين و المتقدمين على اليسار ،🔥💪

العائلة واش حوالكم ❤️ نشاله تكونو بخير
يادرى كاش واحد بدا راه ماشي فالبروقرام ولا والو ؟
وكاش استفسار حطوه فالكومونتار
وغير نكملو لبروقرام هادا نبدا نحط واحد اخر
حسب المستوى ويعجبكم نشاله ❤️

الأسبوع السابع 7
بالتوفيق

الأسبوع السادس 💪
ملاحظة ؛ خاوتي لي بدا بروقرام هادا راه فهم الوان هادو يعني كل لون يعني حاجة مثال ؛
الأخضر بطن
بنفسجي
كارديو
برتقالي. بوش اند بول ضغط وجذب
احمر ارجل
رمادي كتف
ازرق صدر
وهياا رايحة هه
بالتوفيق خاوتي
من اسبوع السابع وروح راح تخشان لحالة

سلام عليكم العائلة ❤️
لي عندو افادة او مواضيع تع سبور
صور تحفيز اي حاجة،
يحط في لاباج نستفادو قع خاوتي
وزيد طاقي صاحبك يابوني معانا نضموه للعائلة ❤️

كم تستطيع,🤔 أن تصمد من دقيقة في تمرين البلانك 🔥🔥🔥

الأسبوع الخامس 5
💪❤️👌

يادرى خاوتي
شكون جرب يبدا لبروقرام ؟

خطوات تعلم المسلاب Musclup #calisthenics