Salle de Musculation Bourouba

#تعزية
ببالغ الحزن والأسى تلقينا نبأ وفاة ابن حي ديرجنوس والشاب الطيب، المغفور له بإذن الله ، أخ كل من #زهير و #سليم.
وبهذا المصاب الجلل، أتقدم باسم صفحة PLM حومتي بأحر التعازي إلى عائلة #العايدي . نسأل الله العلي القدير أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته ويسكنه فسيح جناته، وأن يلهم أهله وذويه جميل الصبر والسلوان.
اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة، وأبدله داراً خيراً من داره، وأهلاً خيراً من أهله، وأعذه من عذاب القبر وعذاب النار.
إنا لله وإنا إليه راجعون..

إياك أن تتخيل أن كتابتك

هو أمر بسيط لا والله لا خير فينا إن لم نكتب كحد ادني

فكيف تستكين او يهنأ لنا طعام و

وهل لو كانت غزة جزء من أوربا فهل كانوا يقبلون ان
فلك ياربي الأمر وحدك فليس بيدنا شئ ونحن نرى

فاللهم بفضلك أطعمهم حتي لانري

اللهم آمين
إنسخوها

قاطعوا التدخين وشرب الخمر والقمار والمهرجانات و الشيتة واكل اعراض الناس و السرقة و الظلم وغير ذلك...
اما أضحية العيد فهي سُنّة مؤكدة (وليست واجبة) للقادر عليها فقط، فمن كان غير قادر فلا يضحي، وأما الدعوة لمقاطعتها فهي دعوة لإبطال شعيرة من شعائر الله وهذا الأمر خطير على دينك قال تعالى : "وَمَن يُعَظِّمْ شَعَائِرَ اللَّهِ فَإِنَّهَا مِن تَقْوَى الْقُلُوبِ" فالرجاء الانتباه.
عيد الأضحى ليس حفل خاص بك لكي تطالب بإلغائه... عيد الأضحى شريعة رب العالمين...
فصححوا نياتكم واذبحوها تقربا لله تعالى وليس رياء للناس وجبرا لخواطر الأولاد والزوجة.

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات

رحم الله خير رجل عرفناه، رحمه الله وغفر له وأسكنه فسيح جناته

كلشي ديال الله ....
💪💪💪

تأهل بشير للادوار المقبلة من المنافسة العاقبة للمدالية الذهبية ان شاء الله

من اسباب النجاح هو عدم اليأس لان النتيجة تظهر بعد جهد وصبر والنتيجة تستحق ذلك ❤️💪🏽💯

تذكر ان الجميع بدأ من نقطة الصفر ووصل 🔥💪🏽💪🏽

,💪💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊