كل مايخص الرياضةsifo

الجزائر # تونس
مصر # كاب فاردي
نصف نهائي كأس أمم إفريقيا لكرة اليد
رواندا 2026
المنتخب الجزائري ضمن التأهل لكأس العالم ألمانيا👏

سليمان مولا🇩🇿 يحقق رقمًا قياسيًا وطنيًا جديدًا في سباق 600 متر
العداء الجزائري المتخصص في سباقات نصف المسافات سليمان مولا🇩🇿 في أول ظهور رسمي له خلال سنة 2026، حقق أفضل أداء عالمي لهذا العام في سباق 600 متر، مسجلًا زمنًا مميزًا قدره 1:14.34 دقيقة.

وجاء هذا الإنجاز خلال الملتقى الدولي لمدينة بوتشيفستروم، الذي جرت منافساته مساء الثلاثاء في جنوب إفريقيا، 27 جانفي 2026 لم يكتفِ مولا بتحقيق أفضل توقيت عالمي لهذا الموسم، بل تمكن أيضًا من تحطيم الرقم القياسي الوطني الجزائري في هذه المسافة.

وكان الرقم القياسي الجزائري السابق في سباق 600 متر رجال بحوزة العداء جميل سجاتي، بزمن قدره 1:14.36 دقيقة، والمسجل بتاريخ 23 مارس 2023 خلال ملتقى أقيم هو الآخر في جنوب إفريقيا.

إنجاز جديد يؤكد المكانة المتقدمة لسليمان مولا .

منير دمبري ✍️

كيفية التعامل مع الفئات الصغرى خلال عملية التدريب :

نظرا للأخطاء التي ترتكب في حق هذه الفئات
نلخص لكم بعض النصائح :
1- تدريب علمي دقيق في صقل هذه المواهب .
2- تكليف مدربين لهم خبرة بهذه الفئات .
3- الاعتماد على منظومة ومنهجية صحيحة في التكوين الامثل .
4- التحدث بمصطلح مربي وليس مدرب خاصة مع هذه الفئات .
5- الغاء مصطلح الاعداد البدني لهذه الفئات العمرية والاكتفاء بوضعيات فيها نوع من المنافسة .
6- اعتماد على الالعاب ومسابقات بالكرة او بدونها .
7- تخصيص وقت كافي للراحة حتى يسترجع الطفل نشاطه ( تمارين هوائية ) .
8- اعطاء الوقت للطفل من اجل شرب الماء بين التمارين .
9 - تخصيص كرة لكل طفل وهذا من اجل احساسه وملامسته الكرة كثيرا .
10- اعتماد على التمارين التي تساعد على التناسق الحركي (Coordination ).
11- اعتماد على تمارين مهارية لتقوية وتحسين تعامل الطفل مع الكرة ( Jonglage - Conduit de b***e ) .
12- منح المربي اكبر عدد من الوقت للطفل لكي يداعب الكرة ويتعلم بشكل شخصي صحيح وتجربة كبيرة .
13- على الجميع ان يحترم المدرب لانه الاقرب اليهم فهو بدوره يغرس قيم النبيلة والاخلاق وحب اللعبة .
14 - غرس روح الجماعة وعدم العنف اللفظي والجسدي وتقبل الهزيمة .
15 - ان يكون المدرب همزة وصل بين المجموعة ويكون وسيلة اتصال بينهم .
16- استعمال نصف الملعب حسب كل الفئة وعدم اللعب على طول الملعب وهذا لتجنب الارهاق البدني والتعب العضلي .
17 - تجنب كل التمارين ذات الاحمال الثقيلة لهذه الفئة .

الضغط الفردي من اساسيات كرة القدم الحديثه لما له من مردود ايجابي اذا تم افتكاك الكرة بشكل صحيح سواء في المناطق الهجوميه او الدفاعيه ،

والان صديقي اليك بعض النصائح لضمان نسبة كبيرة من النجاح في تنفيذ الضغط الفردي ،

في حالة اذا ذهبت الكرة على القدم الضعيفه للاعب المنافس هنا يكون الضغط اكثر قيمة مما اذا استلم اللاعب الكرة على قدمه القوية ،

اذا كانت الكرة غير مستقرة على الارض تكون هذه فرصة سانحة للضغط ،

اذا استلم المنافس الكرة وظهره بمواجهة مرماه هنا يكون الضغط من اجل تعطيل اللعب وعدم الاستفاده من الدوران بشكل امامي ،

في حالة كانت ممرات التمرير مغلقه على اللاعب حامل الكرة هناك خيار الصغط يكون مثاليا وتكون في مواجهة نوعيه معه لمحاولة انتزاع الكرة ،

ولكن الاهم هي كيفية توجيه وضعية الجسد اثناء الضغط وكيفية التحرك لتنفيذ الضغط ، وكيفية ربط عملية الscanning مع تطبيق الضغط مع توجيه الجسد حسب تواجد الكرة في الملعب يا صديقي 😊

يسعى مدربي النخبه حاليا لاستغلال جميع المساحات المتواجده في الخط الامامي بشتى الطرق ، والحديث الان عن كيفية شغل هذه المساحات وكيفية استخدامها ،

في البداية يجب ان تعلم يا صديقي ان تقسيم الملعب لمربعات او ممرات يرجع لطبيعة افكار كل مدرب وقد تختلف من مدرب لاخر ، ولكني احدثك عن النمط الاكثر شيوعا الان ،

في الثلث الهجومي يحاول المدربين استغلال الخمس ممرات الهجوميه ، وقبل البدء يجب ان انه في السابق كان يستغل المدربون منطقة الجناحين الايمن والايسر ومنطقة العمق ، والمناطق ما بين منطقة الجناح والعمق كانت تسمى انصاف المساحات ، لكن تسهيلا جعل لها المحللين والمختصين مسميات هي الاشهر حتى هذه اللحظة

كما في الصورة ( الممر الخارجي الايمن-الممر الداخلي الايمن-العمق-الممر الداخلي الايسر -الممر الخارجي الايسر )

وبهذا الشكل تختلف ادوار اللاعبين وفق معطيات كل مدرب فقد تجد جناح الفريق يشغل الممر الداخلي وقد تجد الظهير يشغل الممر الخارجي ، وفي بعض الاحيان تجد الاجنحه تشغل الممرات الخارجيه وتجد لاعبي خط الوسط يشغلوا المناطق الداخليه ، ومع كل هذه الانماط يشغل المهاجم منطقة العمق بكل تاكيد ،

في بعض الاحيان في حالة اللعب بمهاجم وهمي يتم اسقاط اللاعب القائم بهذه المهمه بضع خطوات لمحاولة سحب المدافعين وتفريغ الممرات الداخليه للاجنحه لاستغلال هذه المساحات ،

هذه بعض الاشكال التي تستخدم في هذه الممرات والتي يمكن ان تلاحظها مع بعض الفرق الكبرى بكل حال، واستغلال جميع هذه الممرات اصبح ياخذ حيزا كبيرا من التفكير في عقول مدربي النخبه على وجه الخصوص.

⁦✍️⁩ أهمية تمارين الإطالة :

- تساعد تمارين الإطالة على وضع العضلات في راحة و تعمل على إعادة ترتيب الألياف العضلية في وضعها الطبيعي، وبالتالي تكون في وضع ميكانيكي جيد للانقباض العضلة، ما يساهم في التحرك بسرعة جيدة أثناء المباريات.

- التقليل من التوتّر النفسي : يمكن للمستويات العالية من الضغط النفسي أن تترافق مع الشعور بشدّ العضلات وتوتّرها، ويمكن تخفيف هذا التوتّر العضلي والنفسي عند جمع القيام بتمارين الإطالة مع تمارين التنفس بشكل صحيح.
- زيادة الجريان الدموي من فوائد تمارين الإطالة أيضًا تحسين السير الدموي إلى مختلف العضلات وتنشيط الدورة الدموية، وهذا ما يساعد العضلات في تعافيها بشكل أسرع بعد القيام بالتمارين الرياضية.
- زيادة الأداء الرياضي تعمل تمارين الإطالة على زيادة معدل لياقة العضلات من رشاقة الشخص وسرعته والقوّة العضلية بشكل عام، وهذا ما يزيد من أداء الشخص عند القيام بالتمارين الرياضية أو لعب الرياضات المختلفة.