Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de ELINE GYM, Entraîneur personnel, Rue Mohamed Ighilarba, Bologhine, Algiers.
22/05/2026
✨ هذا الصيف هو فرصتك باش تبداي من جديد! ✨
برنامج خاص للبنات المبتدئات في الرياضة 💪
بدون ضغط، بدون تعقيد… غير خطوات بسيطة توصلك لهدفك 👇
🔥 تحسين الجسم + رفع الثقة + اكتساب طاقة إيجابية
🏋️♀️ تمارين Fitness + Zumba + متابعة مع coach
💚 راكي في المكان الصحيح باش تبدئي رحلتك الرياضية
مرحبا بيك في البرنامج، الأماكن محدودة!
21/05/2026
🔥 تمرين بسيط… لكن نتائجه قوية جدًا!
تمرين الـ Plank العادي والعكسي يساعدوك تبني Core قوي، تحسن التوازن وتخفف آلام الظهر مع الوقت 💪
ابدأ بمدة قصيرة وزيد تدريجيًا ⏳
المهم هو الأداء الصحيح ماشي الوقت فقط 👌
📌 جرب التمرين وقولنا شحال قدرت تصبر 😅
✨ تعاني من آلام أسفل الظهر وتصلب العمود الفقري؟ إليك الحل!
التمرين الأول: وضعية الكوبرا (تفتح عضلات البطن وتمدد الجزء الأمامي من العمود الفقري).
التمرين الثاني: وضعية الجمل (تمدد الحوض، البطن، والصدر، وتحسن مرونة الظهر).
التمرين الثالث: وضعية القطة (تحريك العمود الفقري بين الانحناء والتمديد لتقليل التصلب).
🍏🥒 عصير منعش للبشرة و الترطيب ✨
المقادير:
• 2 تفاحات خضراء 🍏
• خيار كبير 🥒
• حبة ليمون 🍋
• قطعة صغيرة زنجبيل 🫚
طريقة التحضير:
نغسل المكونات مليح، نقطعهم ونخلطهم في العصارة أو الخلاط، ومن بعد نقدموه بارد 😍
الفوائد ✨
✔️ يرطب الجسم والبشرة
✔️ يساعد على نضارة وصفاء البشرة
✔️ غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
✔️ يساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ
✔️ منعش خاصة في أيام السخانة ☀️
⚠️ يُحفظ في قارورة زجاجية محكمة ويُشرب خلال 72 ساعة.
عصير_صحي #ترطيب SkinCare
عصير طبيعي غني بالفيتامينات
يساعد على:
✔️ نضارة البشرة
✔️ تحسين صحة الجلد
✔️ تقوية المناعة
✔️ إعطاء طاقة وانتعاش 💛
🥕🍊 خلي التغذية جزء من روتينك الصحي
🥕 8 حبات جزر
🍊 4 حبات مندينة أو برتقال
🍋 1 حبة ليمون
🫚 قطعة صغيرة زنجبيل
🖤 ملعقة صغيرة زيت الحبة السوداء
11/05/2026
🔥 Envie de perdre du poids dans une ambiance motivante ?
Rejoins nos séances de :
✔️ Fitness
✔️ Zumba
✔️ Cardio
Bouger, transpirer et progresser ensemble 💚
📩 Contactez-nous pour plus d’informations.
FitnessAlgerie
Lat Pulldown — Back Day 🔥
هذا التمرين يساعد على:
✔️ توسيع الظهر
✔️ تحسين شكل الـ V shape
✔️ تقوية عضلات الظهر والكتف
⚠️ المهم:
خلي الحركة بتحكم، وما تجبديش بالذراعين فقط 👌
Back training is not only aesthetic…
it’s strength too 💪
تمرين الـ Lower Back Extension
هذا التمرين يساعد على:
✔️ تقوية أسفل الظهر
✔️ تحسين الثبات
✔️ دعم العمود الفقري
✔️ التقليل من آلام الظهر (مع أداء صحيح)
⚠️ المهم:
ما تبالغش في النزول أو الطلوع، وخدم الحركة بتحكم 👌
Abduction machine ✨
02/05/2026
يعانيو بزاف ناس من:
❌ الظهر المقوس
❌ الكتف الهابط
والسبب غالبًا:
جلوس طويل + ضعف في العضلات
الحل؟ 👇
✔️ تمارين تقوية الظهر
✔️ تمارين تثبيت الكتف
✔️ تركيز على الوضعية الصحيحة
مع الوقت والاستمرارية 👌
راح تلاحظ فرق في الشكل + راحة أكثر في الظهر 💪
01/05/2026
🔥 تمارين نحت وتقوية عضلات المؤخرة
إذا هدفك شكل أفضل ورفع المؤخرة، لازم تركزي على:
✔️ تمارين صحيحة
✔️ تكرار مناسب
✔️ استمرارية
النتائج ما تجيش في نهار…
لكن مع الوقت راح تشوفي فرق واضح 👌
| Lundi | 06:30 - 22:00 |
| Mardi | 06:30 - 22:00 |
| Mercredi | 06:30 - 22:00 |
| Jeudi | 06:30 - 22:00 |
| Vendredi | 06:30 - 22:00 |
| Samedi | 06:30 - 22:00 |
| Dimanche | 06:30 - 22:00 |