POWER GYM

لي ماراهش ❌ يتفرج قنوات الصرف الصحي 💩🤮
و افلام الفسق و الدياثة التي تبث في شهر رمضان بقنواتنا 🇩🇿
دير جام و بين روحك علابالي رانا قلال 😢🙏❤️

صحة عيدكم لحباب ❤️🇩🇿😍
العودة الى التدريب

نظرية #ويليام #شيلدون في علاقة البنية الجسدية بشخصية الإنسان
- #النمط #الإندومورفي (البدين) Endomorphic : ذو الجسم الممتلئ اللين خصوصاً عند منطقة البطن , نحيل الأكتاف عريض الخصر , مستدير الجسم غير حاد الزاويا و لديه الكثير من الشحم , مع بطء في نمو العظام والعضلات . . . و يتميز بكونه بشوش و عاطفي و يحب الحياة الإجتماعية و الطعام , و يحب الراحة و الإسترخاء.
#النمط #الميزومورفي (العضلي) Mesomorphic : ذو الجسم العضلي القاسي , عريض الأكتاف نحيل الخصر , بارز العضلات ضخم العظام . . . و يتميز بكونه نشيط و يحب الحركه , و واثق من نفسه و شجاع و يحب السيطرة.
#النمط #الإكتومورفي (النحيل) Ectomorphic : ذو الجسم النحيل دقيق البناء , نحيل الأكتاف و الخصر , مسطح الصدر , طويل الجسد و الأطراف , قليل العضلات و الشحوم . . . و يتميز بكونه مفكر و حساس و يميل للوحدة و الإنطوائية , و قلق و أحياناً يكون عصبي و صعب المزاج.

افظل تمارين عظلات البطن

بعض الناس يعتقدون أن التدرب أو أداء التمارين والجري بلباس (K-way) هو افضل طريقة للتخلص بالدهون ولها تأثير " الدهون تذوب وتحترق أسرع " هذا بتأكيد خطأ، ويمكن ان يشكل خطر على صحة الرياضي ، فمن المؤكد أن العرق يظهر أكثر فأكثر ، لذلك يفقد الرياضي أو المتمرن المزيد من الماء وبالتالي المزيد من الوزن . (و لاستعادة الوزن مرة أخرى على الرياضي أن يشرب الماء ) ولكن هناك فرقا بين فقدان الوزن و فقدان الدهون تبخر العرق على سطح الجلد هي واحدة من الوسائل الرئيسية التي يستخدمها الجسم لتنظيم الحرارة ولتبريد الجسم، فالنشاط الرياضي يولد حرارة تخرج كمنتج ثانوي أثناء عمليه إنتاج الطاقة ويساعد العرق على تبريد حرارة الجسم.

فأثناء تحريك العضلات ترتفع درجة حرارة الجسم بصفة عامة فيتصبب الرياضي عرقاً وأثناء تبخر العرق تبرد درجة حرارة الجلد والدم الذي يقع تحت الجلد مباشرة والدم الأكثر برودة الذي يتدفق في جميع أرجاء الجسد يساعد على الوقاية من شر الحرارة الزائدة فإذا لم تعوض السوائل التي فقدتها أثناء العرق فسيختل توازن سوائل الجسم وهي مشكلة تزداد ضخامة كلما واصلت العضلات النشطة توليدها لمزيد من الحرارة.

وبسبب التدرب بـ (K-way) ، سيتم تعطيل هذه الظاهرة ،مما يؤدي الى خطر زيادة " ارتفاع درجة حرارة الجسم " (خاصة اذا كانت درجة الحرارة في الهواء الطلق مرتفعة ) قد يصاب الرياضي جراء ذلك بضربة الشمس التي تحدث بسرعة، و يمكن ان تكون العواقب خطيرة ومزعجة أكثر كظهور حالة الغثيان ، والصداع، و القيء ، ويمكن الحدوث الأسوأ والأكثر خطورة ( الشعور بالضيق، و الإغماء ) .

باختصار :

لا تخاطر بصحتك ، تمرن وقم بحصتك الرياضية دون لباس (K-way) ، ولا تنسى شرب الماء قبل وأثناء التمرين إن أمكن و بعد التمرين. وأود أن أذكر لكم أن الماء هو العنصر الحيوي ، وبالتالي الأساسي، الذي يمثل أكثر من نصف مجموع وزن جسمنا. فمن السهل أن نفقد الوزن عن طريق فقدان الماء، ولكن ذلك ليس له أي تأثير على فقدان الدهون .