coaching online , régime alimentaire , programme d'entrainement
21/09/2021
يمكنك ممارسة التمارين الهوائية بعدة طرق لتخرج من الطرق التقليدية التي تجلب الملل و غياب الإرادة ، و هذه التمارين تتمثل في المشي بأنواعه لأعتباره من أحسن التمارين لزيادة اللياقة الجسمية والعقلية .، يمكن ايضا ممارسة السباحة ، الجري ، ركوب الحصان ، الرقص ...الى آخره ، على حسب الإمكانيت و المكان المتواجد فيه .
هذه الأنشطة يجب ان تكون مرفوقة مع حمية غذائية مناسبة للمجهود لتمكين الجسم من التطور بإستمرار .
حض موفق للجميع
أمين بن حمادة
19/02/2021
قمة الفقر عند الجزائريين
.. .
تبعثت لصاحبك ميساج
appler moi !
يرجعلك ميساج
flexylli stp
*little girl*
في ليلة زواجهما .. احتضنها وهمس في أذنيها
حبيبتـــــي
...
مهمتي الأولى : أن أسعدكٍ
..
ومهمتي الثانية: أن أدلّلٍكٍ
..
ومهمتي الثالثة: ان... اسهر لاشتاق إليكٍ
..
ومهمتي الرابعة: أن ابدّد هموم حياتكٍ
..
وأروع مهامي: أن أحبّك ثم أحبّك ثم أحبّك
..
ومهمتكٍ الوحيدة
هذا القلب ♥ الذي احتواكٍ .. حافظي عليه ..
•.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.
اللهم دمر حاسوب من اعجبته و لم يضغط جام
•.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••.♥.••
مزطول ليلة عرسه ما لقاش موضوع يتكلم فيه مع مرتوا واش قالها ..
.. .......
داركم علابالهم بلي راكي هنا ? :)
يقولو الحليب يعطيك قوه !!
إشرب ثلاثة كسان حليب
وحاول تحرك حيط
.. ...
ما تنجمش بالطبيعة
|
|
|
اما اشرب ثلاث كسان وسكي
|
|
|
|
|
تشوف الحيط يتحرك وحدو
مره حنش لقى حنش قاعد يعيط
قالوا انتا وعلاه راك تعيط
.. ... .
رد عليه قالوا لي كنت نحبها من عشرين عام
بانت بلي كابل تع تريسيتي
ههههههههههه تبا
الفرق بين الابيض و الاسمر
.
.
الاسمر. ..
ينولد اسمر
يكبر اسمر
يطلع ف الشمس اسمر
لما يخاف اسمر
لما يمرض اسمر
لما يموت اسمر
الابيض
ينولد وردي
يكبر ابيض
يطلع في الشمس احمر
في البرد ازرق
اذا خاف اصفر
يمرض اخضر
يموت رمادي
هههههههههههه