King Gym

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=734501405379892&id=100064601173034&mibextid=ZbWKwL

وجبة السحور هي الوجبة التي تساعد الجسم على الصيام .
نصائح لسحور مثالي:

* التوقيت:
أخّرو السحور لقبل الفجر بفترة قصيرة حتى تاخدو طاقة لأطول وقت ممكن.

* النوعية:
اختارو الأغذية التي فيها كربوهيدرات معقدة لتعطينا طاقة لفترة طويلة خلال النهار مثل الشوفان والبطاطا والخبز الكامل.الاسمر

* ركّزو على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر والموز والبرتقال والخيار والبطاطا الحلوة لأنها تخفف العطش.

*تجنّبو شرب القهوة والمنبهات على السحور لأن أغلبها لها تاثير مدر للبول وهذا يزيد العطش.

* تجنّبو الأطعمة المالحة مثل المكسرات والمخللات والزيتون

* تجنّبو الأغذية الجاهزة والمصنعة والتي تسبب عسر الهضم من جهة و تحسسنا بالعطش من جهة تانية لأن فيها نسبة صوديوم عالية .

*تجنبو الحلويات والعصائر الجاهزة على السحور لأنو افراز الانسولين بشكل مفاجئ يعطينا طاقة لفترة قصيرة ويحسسنا بالتعب في اليوم التالي.

ّ_في_السحور_بركة

Voilà programme de ramadan 💪💪

سلاام
مرحبا بالجميع عدنا من جديد 😍💪💪
القاعة مفتوحة من الساعة 8h صباحا الى الساعه 21.30h
1500da للشهر