Fitness Club

Programme pour femme :
Samedi Mardi 13:30
Vendredi 14:30
Dossier :
_2 photos
_Certificat de bonne santé
_Photo copie de la pièce d'identité
Mercii soyez les bienvenue ☺☺

أرقصوا لتحصلوا على هذه النتيجة

Bonne journée a tous https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=977271188993811&id=157809437606661

onmbc.net كشفت دراسة حديثة أن الرقص والسير بسرعة متوسطة لهما علاقة بتقليص خطر الموت بأمراض القلب. وقالت دافنا ميروم من جامعة وسترن سيدني في أستراليا "ليس...

احصلي على خصر كيم كارديشان بهذه الطرق السريعة

www.mbc.net تمرين منطقة البطن والخصر لمدة 20-25 دقيقة في اليوم 3 مرات في الأسبوع.

هل تعاني من مشكلة الترهلات الجلدية؟ إليك هذه النصائح

www.mbc.net لا تخسروا وزنكم بسرعة بل اتبعوا نظاما غذائياً أو حمية صحية تساعدكم على خسارة الوزن بشكل تدريجي ومعتدل أي ما لا يزيد عن كيلوغراماً واحدا في الأسبوع.

ليس عليك سيدتي حواء بعد اليوم ان تتبعي نظام حمية لتنحيف جسمك و فقدان الوزن بسرعة لاننا سنقدم لك الاطعمة التي ستساعدك على تحقيق ذلك و لتتمكني من ان تتحصلي على بطن مسطح بشكل طبيعي.
1- القرفة:

قد أظهرت الأبحاث أن بعض المركبات الموجودة في القرفة تجعل الخلايا الدهنية تتقبل اكثر الانسولين مما يسمح لهذه الاخيرة من حمل السكر الى الخلايا بعد عملية حرق الدهون. يمكنك تناول القرفة عن طريق اذابتها في الماء او في القهوة مما سيساعدك على الحفاظ على مستويات جيدة من الانسولين و عدم تخزينها في البطن.
2- الشاي الأخضر:
قد ثبت أن له خصائص حرارية تساعد على زيادة اكسدة الدهون هذا بالاظافة الى انه يساعد على الحد من الالتهابات في الامعاء التي تتسبب في بعض الرواسب الدهنية في منطقة البطن.
3- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية الاساسية:
تساعد احماض الاوميعا 3 على الحد من الدهون بما في ذلك تلك الموجودة في منطقة البطن. وقد أظهرت الدراسات أيضا انها تأثر على معدل هرمون الإجهاد والأدرينالين و الكورتيزول التي تعزز تخزين الدهون بمستوى عالي فهي تساعد على الحفاظ على مستوى مستقر من هذه الهرمونات في الدم. و يمكنك سيدتي حواء ان تجدي الاوميغا 3 في السلمون والمكسرات وبذر الكتان.