Reflex Fitness Club

🔴بداية التسجيلات الخاصة بتدريبات:
✅️ برنامج كمال الأجسام و رفع الأثقال musculation
✅️ تقوية العضلات
✅️ زيادة الكتلة العضلية prise de masse
✅️برنامج غذائي مدروس حسب الهدف تاعك
للتسجيلات تواصلو معنا عبر الصفحة أو عبر الواتساب
☎️0696.28.60.26 ☎️
🎈العنوان: 1044 أمام عيادة الأسنان سبحي برج بوعريريج
✨️مرحبا بالجميع ✨️

إذا كنت تعرف أن الماء هو ما يجعل النبات ينمو
ويزدهر... فلماذا نعتاد أن نقدم لأطفالنا المشروبات المحلاة بدلا منه؟ 🧐العادات الغذائية تبدأ منذ الطفولة، وما يشربه الطفل يوميًا قد يؤثر في صحته لسنوات قادمة. فالمشروبات الغازية والعصائر المحلاة تحتوي غالبًا على كميات كبيرة من السكر والسعرات، وقد ترتبط بزيادة خطر السمنة، وتسوس الأسنان، وضعف جودة النظام الغذائي عند الإفراط في تناولها.
اجعل الماء هو الخيار الأول، وقدّم الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر المحلاة كلما أمكن. التغيير لا يحتاج أن يكون مثاليًا، لكنه يحتاج أن يكون مستمرًا.
• كل كوب ماء اليوم... هو استثمار في صحة طفلك غدًا.❤️.

✨ 3 وضعيات بسيطة لراحة جسمك 🧘🏻‍♀️💗
إذا كان يومك مليان تعب، توتر أو جلوس لفترات طويلة… خصصي فقط بضع دقائق لنفسك 🌸
🧘🏻‍♀️ وضعية الطفل
تساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم، مع تمديد لطيف للظهر والكتفين.
🤍 وضعية ضم الركبتين
تساعد على تخفيف التوتر في أسفل الظهر وتحسين مرونة العمود الفقري.
🌸 وضعية التمدد والاسترخاء
تمنح جسمك فرصة للتنفس والراحة وتخفيف التوتر.
⏱️ جربي كل وضعية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة مع تنفس هادئ وعميق.
💗 دقائق بسيطة اليوم… فرق كبير في إحساسك بجسمك! ゚viral

️ أجمل هدية تقدّمها لطفلك هي Self defence
مع حصص Self Defense يتعلم طفلك الانضباط والثقة بالنفس والوعي بالمحيط في جو رياضي ممتع وآمن 👌🏻✅
للتسجيل تواصلوا معنا