النادي الرياضي الهاوي افاق

الحمد والشكر لله تأهل سباحي النادي الرياضي الهاوي افاق كل من:
* بشير بويجرة أوبي
*بن عمر أيوب
إلى البطولة الوطنية الصيفية في صنف براعم و التي تقام في ولاية قسنطينة يوم 25 إلى 27 جوان ف هنيئا لأبطال النادي الرياضي الهاوي افاق
كل التوفيق والسداد والنجاح لكم ❤️🧡

📢 فرصة للانضمام إلى فريق آفاق للسباحة وهران

🏊‍♂️🏊‍♀️

في إطار سعي النادي الرياضي الهاوي آفاق للسباحة وهران إلى تطوير جودة التعليم والتدريب الرياضي والارتقاء بمستوى التأطير لفائدة سباحينا ومشتركينا، يفتح النادي باب الترشح لتوظيف:

🔹 مدرب سباحة من ولاية وهران
🔹 مدربة سباحة من ولاية وهران

✅ المؤهلات المطلوبة:
• دبلوم درجة أولى على الأقل في اختصاص السباحة أو التدريب الرياضي.
• خبرة ميدانية لا تقل عن 03 سنوات.
• الجدية والانضباط وروح العمل الجماعي.
• القدرة على تأطير مختلف الفئات العمرية.

💼 ظروف العمل:
يتم تحديد الأجر حسب عدد ساعات العمل الفعلية والخبرة والكفاءة المهنية.

📩 للمهتمين:
يرجى إرسال رسالة تعريفية مختصرة مرفقة برقم الهاتف عبر الرسائل الخاصة (Inbox) لصفحة النادي.

📞 سيتم التواصل مع المترشحين الذين تستوفي ملفاتهم الشروط المطلوبة لتحديد موعد المقابلة.

⭐ كن جزءًا من مشروع رياضي يهدف إلى تكوين أجيال من السباحين و السباحات النادي الرياضي الهاوي افاق Oran aquatics league الرابطة الوهرانية للالعاب المائية

الى كل الأسرة الرياضية
الرياضيين و اولياء السباحين و متابعبنا و جميع الأمة العربية🎊 عيد أضحى مبارك سعيد 🎊
✍🏻 بِمُناسَبَةِ عِيدِ الأضحى المُبارَكِ، يَسُرُّنِي أَنْ أَتَقَدَّمَ إِلَيْكُمْ بِأَحَرِّ التَّهَانِي وَأَطْيَبِ الأَمانِي، راجِيًا مِنَ اللَّهِ العَلِيِّ القَدِيرِ🤲🏻 أَنْ يَتَقَبَّلَ مِنَّا وَمِنْكُمْ صالِحَ الأَعْمالِ، وَأَنْ يُعِيدَهُ عَلَيْنا وَعَلَيْكُمْ بِالخَيْرِ وَاليُمْنِ وَالبَرَكاتِ. كُلُّ عامٍ وَأَنْتُمْ بِخَيْرٍ.🤲🏻🌙

يتدرب السباح المحترف:

* من 8 إلى 11 حصص سباحة أسبوعيًا
* من 3 إلى 6 حصص لياقة بدنية خارج الماء
* مجموع 50 إلى 90 كم سباحة أسبوعيًا
* حصتين يوميًا
* مع مراقبة:
* النبض
* السرعة
* عدد الضربات
* التقنية
* النوم
* التغذية

⸻

تقسيم الموسم الاحترافي

الموسم يقسم عادة إلى:

1. مرحلة البناء الهوائي
2. مرحلة القوة والتحمل
3. مرحلة السرعة والتخصص
4. مرحلة تخفيف الأحمال (Taper)
5. البطولة

السرعة في السباحة تبنى عبر:

1. تحسين التقنية

تقليل مقاومة الماء أهم من القوة أحيانًا.

2. تطوير الرجلين

الرجلان محرك أساسي خصوصًا في:

* الحرة
* الفراشة

3. تدريب الجهاز العصبي

Sprint قصير جدًا بسرعة قصوى.

4. تحمل اللاكتيك

حتى يستطيع السباح الحفاظ على السرعة رغم الحرق العضلي.

5. قوة الانطلاق والدوران

في سباق 100m قد تصنع:

* البداية
* Underwater
* الدوران
أكثر من 30% من النتيجة
ف

السباح المحترف يحتاج:

* كربوهيدرات عالية للطاقة
* بروتين للاستشفاء
* دهون صحية
* إلكتروليتات
* ماء بكميات كبيرة

قبل الحصة:

* موز
* شوفان
* تمر
* عسل

بعد الحصة:

* بروتين
* أرز
* بطاطا
* فواكه

⸻

النوم والاستشفاء

أغلب الأبطال ينامون:

* 8 إلى 10 ساعات
* أحيانًا قيلولة

لأن التطور الحقيقي يحدث أثناء الاستشفاء وليس أثناء التدريب فقط.

⸻

أهم نقطة

الرقم القياسي لا يصنع في أسبوع ولا شهر.

بل عبر:

* آلاف الكيلومترات
* سنوات من التكرار
* الالتزام اليومي
* الصبر على التفاصيل الصغيرة

ألف تحيى الطاقم التقني و الاداري لنادي أفاق

🌊✨ هل تبحث عن أفضل مكان لتعلم السباحة باحترافية وأمان؟

📍 نادي آفاق للسباحة يفتح أبوابه لجميع الفئات
👶 من 5 سنوات إلى الكبار
🏊‍♂️ برامج تدريبية مخصصة حسب العمر والمستوى
✅ مدربون محترفون
✅ أوقات مرنة تناسب الجميع
✅ أجواء آمنة وممتعة

📅 اكتشف جدول الحصص في الصورة 👇
واختر الوقت المناسب لك أو لطفلك

💪 لا تضيع الفرصة…
ابدأ اليوم وخلّي السباحة أسلوب حياة!

📩 احجز مكانك الآن عبر الرسائل
📞 أو تواصل معنا عبر الهاتف أو عبر موقعنا الالكتروني
https://sites.google.com/view/afaak-club-oran/accueil

تقبل الله منا و ممكن الصيام و القيام

#تعزية و مواساة...💔

إنا لله وإنا إليه راجعون ولا حول ولاقوة الا بالله
البقاء لله تعالى وحده ،،
بسم الله الرحمن الرحيم
: (" يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّة فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جنتي).

"وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ۩ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ۩ أُولَٰئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ ۖ وَ أُولَٰئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ".
صدق الله العظيم.
تتقدم أسرة النادي أفاق باحر التعازي والمواساة لمدرب النادي بختي مصطفى
في وفاة الأم و جدة السباح بختي اسلام💔
عظم الله اجركم و غفر لميتكم و اسكنها فسيح جناته