Kich boksin

🔴 محبوب الجميع الدوبلو متوفر لدى معارض فيات الدفع 100% والتسليم بعد 25 يوم

هذا مكاننا ... و هذه حياتنا 🥊
لا نستخدمها لفرض السيطرة أو التعدي على أحد 😐
نستخدمها فقط ضد كل من يعبث معنا🙂👊💪..

🥊🥊

نحب الروح الرياضية و نحب من يتحلى بها و نميل لمن يزرعها في مجتمعاتنا... قبل أن تكون رياضي🥊🥋💪🏊🏻‍♂️ يجب أن تكون 👑متخلق👑 ...
لأنه تأكد، لن تكون بطل بدون أخلاق, و إن حدث و صرت بطل سينبذك التاريخ...
🌷

الحقيقة

🔥ما تمرين البلانك وما فوائده Plank ؟
🔰تمرين البلانك Plank
✔️يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة دفعة واحدة.
✔️ له تأثير واضح على تخفيف آلام الرقبة وأسفل الظهر، حيث أنه يساعد على شد العضلات الموجودة بهذه المناطق.
✔️زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف والترقوة.
✔️هذا التمرين مهم لأنه يساعد على تحسين المزاج، فإن كنت متوتراً قم بأداء هذا التمرين للتخلص من الشد العصبي
✔️يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم. ذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعيات معينة. فعلى سبيل المثال، رفع أحد القدمين للأعلى أثناء أخذ وضعية البلانك مفيد في بناء التوازن الجسماني المطلوب، ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على التوازن العقلي.
🔰خطوات تمرين البلانك عليك أن تكون ثابتاً طوال الوقت أثناء القيام بهذا التمرين، ومن الممكن أن تقوم به لمدة 20 ثانية حتى دقيقتين
تمرين للنساء و الرجال