Rania Fitness Dz

🥥🤍

🔴 موضوع اليوم هو الصدر يقدر يزيد و ينقص بالرياضة أو لا :
🔵بزاف منكم يقولو حابين نزيدو فالصدر اعطيني تمارين تزيد فالصدر الخ.... اليوم جيت نفسرلكم لماذا الصدر ما يزيدش عند النساء ؟ التفسير علمي حسب علم تشريح جسم الإنسان مع الصور التشريحية 👇🏻
🟠 الصدر وراثة تتحكم فيه الجينات الوراثية 100% وعوامل زيادة تاعو تتحكم فيه الجينات الوراثية نحن النساء عندنا ث*ي و الث*ي يتكون في من انسيج دهني والغدد اللبنية وليس من الألياف العضلية عكس الرجال عندهم ألياف عضلية مش ث*ي وحطيتلكم صورة تشريحية لصدر الرجل و المرأة باه تشوفو الفرق
🔵تحت هذاك النسيج الدهني يوجد عضلات الصدر ولي هي عضلة الصدر الكبرى (Pectoralis Major) وعضلة الصدر الصغرى (Pectoralis Minor)
🔵تمارين الصدر مثل : تمارين الضغط (push ups) ورفع الأثقال بالألات أو دمبل أو البارة أو بقارورة الماء في المنزل (bench press / incline press / chest fly ) تقوّي هذه العضلات مما يؤدي إلى تحسين شكل الصدر ورفعه لكنه لا يؤدي إلى زيادة حجم الث*ي نفسه
يعني تمارين الصدر ترفع الصدر و تشده من الترهلات و تقويه فقط ما عندها حتى تأثير على حجم الصدر عكس باقي العضلات
🔵 الصدر يزيد في 3 حالات فقط :
🔴الحالة الأولى : يزيد اذا زادت نسبة الدهون في الجسم و جسمك كان من نوع لي يخزن الدهون في منطقة الصدر
🔴الحالة الثانية : الهرمونات يعني اذا كنتي صغيرة فالعمر ممكن يزيد حجم صدرك بتغير الهرمونات في فترة النمو أو الحمل أو الرضاعة
🔴 الحالة الثالثة : بعمليات التجميل وهذا الأمر خطير جدا
🔵نصيحة أخرى : لازم تلبسو حمالات الصدر رياضية يكون نوعية تاعها professionnelle تكون la haute qualité ذات حماية عالية خاصة أثناء أوقات التدريب باه تحميو صدركم من الترهلات ✅
🟠 نصيحة ثانية : تناولو الأكل لي يكون فيه هرمون الأستروجين طالع والدهون كذالك بزاف مثل : زيت زيتون أفوكادو زبدة الفول السوداني مكسرات فواكه جافة الخ....
لي عندها سؤال حول أي موضوع تحطو ناقشو علميا باه تستافادو أكثر 🥰🫶🏻
🔴 للمزيد من المعلومات أدخلو للمجموعة النسائية تاعي : 👇🏻
https://facebook.com/groups/3157690007803132/

#تنشيف #تضخيم #معلومة

معلومة اليوم 😘✅
أكتبولي في التعليقات المعلومات لي تحبو نحطهالكم وتابعوني على الأنستغرام نحط فيه بزاف معلومات وبرامج غذائية الخ... 👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/rania_fitness_dz?igsh=MXBha29lNjZiZnUxNw==

إذا كان هدفك إنقاص الوزن أو تنشيف طبقي واش مكتوب

تتمرني 4 مرات في الأسبوع تمارين مقاومة + تمارين الكارديو هيت