MBM Entrenamiento Funcional

🔹 Mejora la fuerza muscular 💪
Con el paso de los años se pierde masa muscular 🧬 (sarcopenia), lo que dificulta actividades básicas como levantarse 🪑, caminar 🚶🏽‍♂️ o subir escaleras ⬆️.
El entrenamiento ayuda a recuperar fuerza, mantener la independencia y tener más energía en el día a día ⚡

🔹 Previene caídas ⚠️
Muchas caídas se producen por falta de equilibrio y fuerza en las piernas 🦵.
Al entrenar se mejora la estabilidad, la coordinación y la reacción del cuerpo 🧠⚡, reduciendo el riesgo de caídas y posibles lesiones 🚫

Entrenar no es opcional…
es la diferencia entre depender de alguien o seguir siendo independiente 🔥💯

63 años y demostrando que la edad no
es un límite, sino una motivación. 💪✨
Cada repetición suma salud,
independencia y calidad de vida.
Sin excusas, solo constancia. 🔥
¿Tú también quieres llegar así de fuerte?





Entrenamiento Disciplina
AdultosActivos
EjercicioEsSalud Constancia

¿Sabías los beneficios de trabajar de forma unipodal?

• Mejora la estabilidad y el equilibrio
Permite controlar mejor el cuerpo en apoyos individuales, base para movimientos eficientes.

• Aumenta la propiocepción
Desarrolla la capacidad de percibir la posición del cuerpo y reaccionar ante cambios.

• Corrige asimetrías musculares
Ayuda a identificar y equilibrar diferencias de fuerza entre ambas piernas.

• Reduce el riesgo de lesiones
Fortalece estructuras articulares y mejora el control en situaciones inestables.

• Mejora el rendimiento deportivo ⚽
Tiene alta transferencia a gestos reales del fútbol como correr, frenar y cambiar de dirección.

Sabías qué????

Este ejercicio es muy antiguo.
Por sus beneficios e importancia en los entrenamientos

🛑 1. 🧱 Fortalece la zona lumbar

* Trabaja directamente los músculos erectores de la columna, fundamentales para:

* Mantener buena postura

* Evitar dolores de espalda

🛑 2. ⚖️ Mejora la estabilidad del core

Aunque se enfoca en la zona lumbar, también activa:

* Glúteos 🍑

* Isquiotibiales

* Abdominales (como estabilizadores)

👉 Esto ayuda a tener un core más sólido y funcional.

🛑 3. 🛡️ Prevención de lesiones

Un lumbar fuerte:

* Reduce riesgo de lesiones en gimnasio y deporte

* Protege la columna en movimientos explosivos (clave para fútbol ⚽)

🛑 4. 🧍‍♂️ Corrige la postura

Ideal para personas que:

* Pasan mucho tiempo sentadas

* Tienen tendencia a encorvarse

* Fortalece la cadena posterior y alinea mejor el cuerpo.

TeamMBM MBMGuayaquil

Rendirse jamas será una opción...

Porque quiero, porque puedo y porque
se me da la gana

Si no me obligó yo quien más lo hará por mi......

Será que le hago caso al profe...?

...........

Nunca es tarde pars empezar...
Aún estás a tiempo
#

Y como dijo Ricardo Arjona.. Justamente ahora inrrumpes en mi vida jajajaja