Gerarca El Prado

¿Pero qué beneficios aporta el tenis de mesa en la salud física y mental de sus jugadores?

✔Estimula la concentración;
✔Entrena la constancia;
✔Mejora la coordinación y velocidad;
✔Abre el apetito;
✔Adicción sana;
✔Confianza en uno mismo;
✔Ahorro;

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Las pelotas Penn 🎾 son las más utilizadas en los torneos de la ATP, se caracterizan por tener una durabilidad de un 33% más prolongada, además los jugadores también valoran la visibilidad ya que cuentan con un 19% más de visibilidad que las otras marcas.

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7 BENEFICIOS PARA TI 💖

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* Taller de Automaquillaje Magistral V I P donde aprenderás todos los truquitos de 💄

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* Guía y Charlas con nuestra maravillosa Nutricionista .ideal.ec quién va a conectarse mediante la plataforma de ZOOM con el propósito de despejar todas tus dudas acerca de nutrición y buena alimentación. 👩🏻‍⚕️

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Jugar tenis tiene beneficios a nivel físico, mental y social:

1. Fuerza ósea
2. Coordinación motriz
3. Ejercicio aeróbico, cardiovascular y velocidad
4. Flexibilidad
5. Equilibrio
6. Sistema inmune

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Beneficios de los 🏊‍♀️🏊‍♂️
✔Mantener una adecuada higiene
✔Proteger al cabello del cloro
✔Fijar mejor las gafas de natación
✔Potenciar la hidrodinámica
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10 razones para usar las cuerdas para saltar 💪
1. Te ayudará a ser más veloz.
2. Quemarás calorías.
3. Tonifica tu cuerpo.
4. Ayuda con tu concentración.
5. Te brinda resistencia muscular.
6. Mejora tu condicionamiento aeróbico.
7. Aumenta tu potencia.
8. Es un ejercicio súper práctico.
9. Te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio.
10. Es divertido.
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Bandas cerradas 💪
Los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio.
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Diferentes razones del uso de rodilleras:

Existen diferentes tipos de soportes para las rodillas. Cada uno se utiliza por diferentes razones.

✔Soportes funcionales

▪️Dan soporte a las rodillas que se han lesionado anteriormente.
▪️Los atletas con frecuencia los usan después de una lesión grave se ha curado.
▪️Estabilizan el movimiento de la rodilla y controlan el movimiento para evitar una nueva lesión.

✔Soportes de rehabilitación

▪️Se utilizan generalmente durante algunas semanas inmediatamente después de una lesión o cirugía.
▪️Mantienen la rodilla estable, pero permiten el movimiento limitado mientras se está curando.

✔Soportes de descarga

▪️Están diseñados para aliviar el dolor en personas que tienen artritis en las rodillas. ▪️Pasan el peso (lo “descargan”) de la zona dañada de la rodilla a un área más fuerte.

✔Soportes profilácticos

▪️Están diseñados para proteger las rodillas de lesiones durante deportes de contacto como el fútbol.

✔Rodilleras

▪️No son técnicamente soportes, pero son el tipo más común de refuerzo de rodilla.
▪️Están diseñados para proporcionar una compresión alrededor de la articulación de la rodilla.
▪️Ayudan a sostener la rodilla, y pueden controlar el dolor y la hinchazón.

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Músculos que se pueden trabajar con la rueda abdominal ✔Triceps
✔Deltoides
✔Recto abdominal
✔Abdominales oblícuos
✔Dorsales
✔Bíceps
✔Pectorales
✔Recto femoral
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Beneficios de las pesas de tobillo 💪🏃‍♂️🏃‍♀️
✔Mejora la fuerza, potencia, velocidad, resistencia y elasticidad del corredor.
✔Genera un estímulo adicional en los músculos de las piernas y brazos lo que te permite tonificarlos de manera más rápida.
✔Te permite obtener buenos resultados en tiempos más cortos.
✔Permite aprovechar mucho más el trabajo cardiovascular.
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✔MITO 1 - Es para hombres

▪️El entrenamiento con pesas permite desarrollar una muy buena base para el cuerpo, y eso se aplica tanto en hombres como en mujeres".

✔MITO 2 - Es mejor hacer ejercicios aeróbicos

▪️Realizar un completo entrenamiento de pesas, incluso si es por sólo 30 minutos, estimulas considerablemente a tu metabolismo.

✔MITO 3 - Puedes "tonificar" un músculo

▪️Una de las primeras cosas que suelen pedir las personas cuando se inscriben en un gimnasio es la "tonificar" un poco los músculos, una palabra que debería estar "prohibida en el vocabulario".
▪️Lo que hacemos es desarrollar los músculos y a la vez perdemos grasa, lo que permite que el músculo esté más visible.
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