CF MILLA

WOD 14-04-2026

Tabata (alternando)
a) Front Squat 155/105
b) Box Step Up 1 KB 70/55
c) Burpees
d) KB Swings 70/55

WOD 13-04-2026

a) EMOM 5’
-18 Toes to bar
b) EMOM 5’
-20 Thrusters 1 DB 55/35
c) EMOM 5’
-18 Burpees

Decir que todo el que no hace ejercicio es flojo es muy simplista.

El fitness actual ha creado un discurso peligroso:

“Si no entrenas, es porque eres flojo”.
“Si no te cuidas, es porque no tienes fuerza de voluntad”.
“El día tiene 24 horas, claro que se puede”
“Si yo puedo, tú también”.

Suena motivante, pero es injusto.

No todos los que no entrenan carecen de disciplina. Hay quienes sostienen familias, quienes trabajan dobles turnos, quienes cuidan de otros antes que de sí mismos. Hay quienes enfrentan enfermedades físicas o mentales que no se ven en una foto.

Llamar flojo a todo el que no entrena es olvidar que el contexto también pesa.

Que la salud no se mide solo en horas de centro deportivo, sino en las luchas que cada persona libra fuera de él.

Claro que el ejercicio es importante. Claro que ayuda. Pero imponerlo como vara moral para juzgar el valor de alguien es simplista y soberbio.

La disciplina real no se demuestra señalando a los demás, sino construyendo espacios de empatía donde más personas puedan encontrar su forma de cuidarse.

Porque al final, el objetivo no es demostrar que tú eres más fuerte… El objetivo es ayudar a que más personas puedan serlo, cada una a su manera.

Texto de Emanuel Navarro

WOD 09-04-2026

DeadLift 15-12 - 9- 12-15
Squats 30-24-18-24-30
Burpees over the bar 15-12 - 9- 12-15

225/155

WOD 08-04-2026

a) EMOM 4’
-20 Pull ups

b) EMOM 4’
-25 Push ups

c) EMOM 4’
-20 OverHead Lunges 1 DB 55/35

Descanso 1’ entre literal

WOD 07-04-2026

4 Rounds
-1’ Máximos Wall Balls 20/14
-1’ Máximos Box Jumps Over 24/20”
-1’ Máximos Sit ups V
-1’ Descanso

WOD 06-04-2026

Doble Tabata
a) Hang Muscle Sn**ch* 45/35
b) Globet Squat 55/35

*10” DeadLidt Hold

WOD 03-04-2026

EMOM 21’ (alternando)
a) 15 Box Jumps 30/24”
b) 6 Thusters 135/95
c) 21 Sit Ups V

Horarios viernes 03-04-2027
6am
7am
8am
4pm
5pm
6pm

Favor compartir y pasar la voz

WOD 02-04-2026

a) Movilidad
-Cadera

b) Por tiempo
-250 Double Unders

c) 3 Rounds
-1’ Máximos OverHead Squat* 45/35
-1’ Máximos Hang Power Sn**ch* 1 DB 55/35
-1’ Descanso

*Unbroken

Se termina un mes, pero se presenta nuevo mes de oportunidades para darle salud al cuerpo y mente.

No te ofrecemos resultados, los garantizamos. Tu pones la disciplina, nosotros te damos la guía y así será resultados garantizados.

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WOD 01-04-2026

En pareja, por posta
24 Rounds
-5 Hang Power Clean 135/95
-7 Front Squat 135/95

Seguido completar
-100 Burpees over the bar

Empezando abril de gran manera, compartiendo sufrimiento y diversión de entrenamiento.