CF MILLA

WOD 01-09-2026

Tabata
a) Pull ups
b) Front Rack Lunges 115/75
c) Box jumps Over 24/20”
d) Double unders

WO 31-08-2026

a) EMOM 5’
-17 Kb Swings 55/35
b) EMOM 5’
-5 Front Squat 205/145
c) EMOM 5’
-17 Burpees

WOD 27-08-2026

5 Intervalos 1’ON 1’ OFF
-3 Power Sn**ch 135/95
-2 Squat Sn**ch 135/95
-1 OverHead Squat 135/95
-Máximos Double Unders

El Sn**ch se ve bonito, practicarlo entonces para hacerlo. Venir venir.

WOD 26-08-2026

Por tiempo
En pareja, por posta.
20 Rounds
-4 Hang Power Clean 185/125
-15 Squats

Seguido
-500 Metros Farmer Carry 55/35

WOD 25-08-2026

2 Rounds
a) AMRAP 4’
-15 Wall Balls 20/14
-10 Burpees

Descanso 1’

b) AMRAP 4’
-10 Thrusters 115/75
-10 Burpees Over the bar

WOD 24-08-2026

4 Rounds
-1’ Máximos DeadLift Unbroken 255/175
-1’ Máximos Box Step Ups 2 DB o 2 Kb 55/35
-1’ Máximos Sit ups V
-1’ Descanso

WOD 19-08-2026

En pareja
-300 Double Unders
-100 DeadLift 225/155 lbs
-100 Sit Ups sincronizados 20/14
-1000 Metros completar en posta de 250 metros

WOD 18-08-2026

Tabata
a) Toes to bar
b) Hang Power Clean 135/125
c) Box Jumps 24/20”
d) Squats

WOD 19-08-2026

Tabata
a) Toes to bar
b) Hang Power Clean 135/125
c) Box Jumps 24/20”