Gimnasio Virtual, entrenamiento físico, mental y emocional. Provee servicios integrales destinados al bienestar y salud.
11/05/2026
🔥 Porque no sólo se debe entrenar. Hay que aprender a encontrar ese equilibrio para tener un estilo de vida saludable! ♥️
💕 Somos cuerpo, somos mente, somos emociones, somos conciencia.
✅ Escríbeme y construyamos juntas tu mejor versión. 💪🔥
🤩 El momento para empezar es hoy, mañana ya es tarde 😘
Por cierto, la frase no es mía, es de Alan Aragon
✨
💞 Reflexiones, Aprendamos realmente a amar nuestro cuerpo. 😘
❤️
23/01/2026
🔥Reto NEURO DETOX!!
Te invito a unirte a un reto transformador durante 21 días.
Que vamos a hacer juntas:
❤️Es un grupo solo de chicas, para renovar nuestra energía femenina y expandirla.
✅Durante 21 vamos a tener:
💪 Entrenamientos mentales y físicos en casa o guía para gym.
✅Seguimiento personalizado con guía nutricional.
🍲3 primeros días de detox guiado para limpiar nuestro organismo y esté preparado para que pueda absorber los nutrientes y quemar esas grasas demás! 🔥🔥🔥
🍄🟫El resto de días tendremos guía nutricional
📝Te comparto la lista de compras, para que todas tengamos a mano cada semana lo necesario.
👌grupo de WhatsApp para seguimiento día a día
💃🧘Sábados de bailoterapia o yoga (según planificación) para amenizar el fin de semana. 🎉
BONUS!!! 😱😍
🧖El cuidado de la piel no puede quedar atrás!
Te brindaré 2 sesiones semanales de YOGA FACIAL 😱💯 y como cuidar correctamente nuestra piel, sobretodo después de entrenar 😍
📳Videos de recetas para ayudarte con ideas.
Además hay Regalos y Novedades claro que si!!!
✅ Por la inscripción hasta el 30 de ENERO recibes un regalo gratis!!
📝 Escríbe NEURO DETOX y te doy más detalles!
28/04/2022
💪
💡Se habla mucho que para desarrollar musculatura se debe llegar al fallo.
🤔 Qué significa esto? Veamos
✅ Para lograr el aumento del tamaño del músculo o crecimiento de miofibrillas se entrena Hipertrofia.
✅ Esto tiene un método específico de entrenamiento.
✅ Se trabaja entre el 60% al 80% de 1RM de cada persona.
✅ Para llegar al fallo en hipertrofia se debe entrenar entre este rango con un número determinado de repeticiones.
✅ Que es 1RM? Es un método para calcular la intensidad máxima de carga (peso) para realizar una sola repetición en un determinado ejercicio.
✅ Esto se calcula mediante fórmulas.
✅ Todo esto es un proceso fisiológico de adaptación para cada organismo.
😀 Por lo que para entrenar Hipertrofia, primero debemos realizar un entrenamiento de Adaptación.
💯 Ahora puedes darte cuenta que esto es personalizado, el peso con el que X persona trabaja no va a ser el mismo para ti.
💪 Por ello siempre te recomendamos que trabajes solo con profesionales para asegurar resultados!
▶️ En te ofrecemos una amplia variedad de servicios para desarrollar lo mejor de ti!
🔥 No esperes más tiempo, tu momento es hoy! Escríbenos!
🤔 NFG te pregunta 😀
💡Cuánto sabemos de carbohidratos?
😃 En esta sección vamos a descubrir junt@s algunos mitos que teníamos en cuanto a comida se refiere.
🖐️ Vamos con esta primera pregunta acerca de carbohidratos, cuál de éstas opciones crees que son carbohidratos?
A, B, C, o D?
💯 Entre aquellas personas que participen en sus respuestas e indiquen la correcta, sortearemos un premio sorpresa muy pronto! 😀
📱A interactuar!
❤️
18/04/2022
🤤 Es lunes! A disfrutar!
😀 Quién dijo que comer saludable es feo?
👌 Existen muchísimas recetas rápidas, fáciles y deliciosas que se pueden preparar de manera saludable!
🌮 Te compartimos hoy unos ricos tacos al estilo Gansta!
👍 Si te gustó y lo preparas déjanos saber en los comentarios!
Ñami ñami!
🏃♀️🔥 A correr!!
🤩Únete a nuestro grupo de entrenamientos para participar juntos en la carrera Ruta de las Iglesias!
🤔 ¿Cuál es el beneficio?
✅ Plan programado de entrenamiento semana a semana.
✅ Chat de soporte para preguntas
✅ Guía de nutrición para que puedas tener un mejor rendimiento
✅ Un grupo animado de apoyo!
✅ Alegría y diversión!
🔥Entrena con nosotros y saca lo mejor de ti!
💯 Entre semana entrenarás 2 días de acuerdo al programa semanal, el domingo nos encontramos con todo el grupo para entrenar juntos y evaluar nuestros avances!
✋Lugar de entrenamiento y punto de encuentro cada domingo:
1. SANGOLQUI - Parque Bulevar Santa Clara, cerca de los juegos infantiles.
2. QUITO - - - CUPOS LLENOS CERRADA INSCRIPCIONES.
😃 Después de la pandemia muchos no hemos participado en una carrera, es momento de volver a la pista!
‼️No te quedes fuera, cupos limitados!
🤗 Nos vemos pronto!
12/04/2022
Pasión, Bienestar, Salud! 🤩
💡Es lo que encontramos cuando adoptamos el hábito de entrenar a diario cuerpo y mente! 😃
💞 Liberamos endorfinas que producen justamente este efecto!
🤔 La gente dice muchas cosas, pero es diferente experimentarlo!
🤫 Que no te cuenten!
🔥 A ponerlo en práctica!
✅ Disfruta de lo que haces y hazlo con AMOR!
🏃♀️ Ya empezaste? Vamos juntas!
🏠
🎄 Merry Xmas from NFG! ⛄
We wish you a happy holidays!
🎅Enjoy every moment with your family and friends, the best gift of our lives 💞
🎁 And a new year full of workouts and health 😃💪
💪
11/11/2021
🔥 Entrenamiento con peso!
👌 La mejor manera de estar en forma, es combinando el entrenamiento con pesas, cardio y funcional
✅ Te diseñamos tu plan de entrenamiento personalizado.
✅Incluye una asesoría nutricional general
💞 Adicional, ofrecemos también un diseño de plan de nutrición de acuerdo a tu plan de entrenamiento.
✅ Sin objetivos no vemos resultados, es por ello que es importante tener un plan para seguir.
31/10/2021
🔥
🤔¿Sabías que?
💯 Las planchas te ayudan a:
✅Mejorar tu postura
✅ Ayuda a prevenir lesiones
✅ Mejora el Equilibrio
✅Mejora tu fuerza muscular
✅Activa todo tu cuerpo
‼️Recuerda realizar unas planchas bien ejecutadas:
💪 Mantén en contracción glúteos, Piernas y abdomen durante toda la ejecución de la plancha.
🖐️ Codos o palmas justo a la altura de los hombros.
💯 En el caso de realizar planchas con brazos estiradls recuerda colocar la palma de las manos semi abiertas, deditos separados para lograr mayor estabilidad y no ejercer tanta presión en las muñecas!
💯 Te unes al reto?
💪Vamos realizando todos los días planchas progresivamente, empezamos:
✅ Primer dia: 10segundos x 3 repeticiones, total 30s
descanso el mismo tiempo de ejecución.
✅ Segundo día: 15s x3 /total 45s
✅ Tercer día: 20s x 3 / total 60s
✅ Cuarto día: 25s x 3/ total 75s
✅Quinto día: 30sx 3/90s
✅ Sexto dia: 35s x 3 / total 105 s
✅Séptimo día:40s x 3/total 2min
‼️ Al término de la semana serán 2min!!!... 😃😃