مدرب لياقه دولي و اخصائي تغذيه �
14/12/2024
ثلاث شهور ب ٢٠٠ ريال ! 🔥
اكبر خصم علي التدريب الخاص 🔥
لو عاوز توصل لشكل جسم رياضي او عاوز تخس دهون اين كان هدفك النتيجة مضمونه ١٠٠٪ 💪🏻
لان اليتابعك مدرب دولي و المسأول عن تغذيتك اخصائي تغذيه و حققو نتائج قويه جدا مع عملاء كتير جدا 💪🏻
تدريب و تغذيه و متابعة و اجابه عن كل الاساله ٢٤ ساعه للاستفسار ابعت رساله ❤️
25/06/2024
The best transformations I'm proud of them 💪🏻❤️
30/05/2024
ب ١٢٠ ريال ! Black Friday 🛒
اشترك ثلاث شهور !🔥
التدريب الشخصي 🔥 online coaching
1-هتاخد نظام غذائي سليم خاص بيك انت حسب الاكل البتحبه من غير اي حرمان ولا تعقيد 🤓
2-هتاخد جدول تدريبي لو بتتمرن حسب بتتمرن في البيت ولا الجيم و لو الجيم بتنزل كام يوم حسب ظروفك ✌🏻
3-متابعه لمده ثلات شهور علشان توصل لهدفك ❤️
4-و علشان واثقين من نتائج البنوصلها في حاله عدم تحقيق الهدف خلال فتره الكورس تقدر تسترجع الفلوس بالكامل 💪🏻
و علشان انا اكتر حاجه بتفرحني لما الناس توصل لهدفها و شكلها يتغير تماما عملت سعر مخفض جدا مش موجود في اي مكان تاني 😉 لو عاوز تحافظ علي صحتك و تغير شكل جسمك ابعت رساله!!💪🏻 🤓
حاجات مهمه في رمضان 🌙
١- الفطار في رمضان علي ماء و تمر مش عصير علشان مترفعش Insulin مره واحده
٢- ركز في الفطار على البروتين و السلطه علشان تعوض احتياجك من الفيتامينات و البروتين فتره الصيام
٣- لو بتتمرن اتمرن بعد الفطار مش قبله حتي لو قادر جسمك مفيهوش ماء و ده خطر
٤- خد معاك ماء بزره ملح و نقطتين ليمون علشان متهبطش فالتمرين
٥ - الجبنه القريش و الذبادي مهمين جدا في السحور علشان بروتين بطئ الهضم بيمنع الهدم العضلي
٦- طبيعي هتجوع بين الفطار و السحور كل حاجه بسيطه لحد السحور
٧- حلويات رمضان يوم او يومين في الاسبوع
ادعو لاخواتكم في فلسطين علي الفطار
و كل سنه وانتم طيبين 🌙🖤
20/02/2024
ديما بشوف رمضان فرصه متتعوضش للعاوز يعمل دايت و هتخسر لو ضيعتها لانه هتوصلك لهدفك بأقل مجهود علشان كده عملت اكبر خصم علي التدريب الخاص ثلاث شهور ب٢٠٠ ريال بدلا من ٥٠٠ و كل سنه وانتم طيبين🌙
٢٠٠ ريال ! لفتره محدوده 🤎
1-هتاخد نظام غذائي سليم خاص بيك انت حسب الاكل البتحبه من غير اي حرمان ولا تعقيد 🤓
2-هتاخد جدول تدريبي لو بتتمرن حسب بتتمرن في البيت ولا الجيم و لو الجيم بتنزل كام يوم حسب ظروفك ✌🏻
3-متابعه يوميه لمده ثلات شهور علشان توصل لهدفك ❤️
4-و علشان واثقين من النتائج البنوصلها في حاله عدم تحقيق الهدف خلال فتره الكورس تقدر تسترجع الفلوس بالكامل 💪🏻
5-online coaching
و علشان انا اكتر حاجه بتفرحني لما الناس توصل لهدفها و شكلها يتغير تماما عملت سعر مخفض جدا مش موجود في اي مكان تاني 😉 لو عاوز تحافظ علي صحتك و تغير شكل جسمك ابعت رساله💪🏻 🤓
20/02/2024
حقيقي اكتر حاجه ممكن تفرحني لما احس اني اثرت في حد و يكون مبسوط و مش مصدق انه اخيرا بعد محاولات كتير قدر يوصل لهدفه ❤️
اي صوره بنزلها بكون مستأذن صاحبها و هو الباعتهالي في ناس كتير مش بتحب ده و انا بحترم رغبتهم
30/01/2024
اتباع حمية غذائية هي السبيل الوحيد الامن لنزول الوزن نقطه و من اول السطر
١- كل المشروبات و الاعشاب عوامل مساعده لا يتعدي مفعولها ال ٣٪
٢- الجيم او الرياضه بشكل عام عوامل مساعده لانها بتحرق سعرات لاكن مش هتستفاد حاجه لو بتحرق سعرات و بتدخل اكتر منها
٣- عمليات التكميم مؤذيه بشكل متتخيلهوش يطول شرحه في بوست تاني غير انك هترجع تزيد في الوزن تاني
٤- اقرص ال Cut مضره لبعض الناس و نتائجها محدوده و بدون دايت نتائجها صفر
الخلاصه عاوز تنزل وزنك
١- امشي علي نظام محسوب السعرات مش قاسي و حط تحت مش قاسي ميت خط متمشيش ورا كلام دكتور يقول تاكل بيضه و ربع رغيف و خس علشان ده كلام غير علمي و غير منطقي انت مش ارنب
٢- لو تقدر تلعب رياضه دي حاجه كويسه هتساعدك و كذالك بعض الوصفات و الاعشاب
٣- اختار دكتورك او مدربك او الاخصائي بعنايه لان شخص واحد غلط و تجربه واحد سيئه كفيله توهمك ان مفيش امل
احمد اشرف
26/01/2024
٢٠٠ ريال ! بدلا من ٥٠٠ لفتره محدوده 🤎
اكبر عرض علي التدريب الشخصي و رمضان كريم 🌙🤎
1-هتاخد نظام غذائي خاص بيك انت حسب الاكل البتحبه من غير اي حرمان ولا تعقيد 🤓
2-هتاخد جدول تدريبي لو بتتمرن حسب بتتمرن في البيت ولا الجيم و لو الجيم بتنزل كام يوم حسب ظروفك ✌🏻
3-متابعه يوميه لمده ثلات شهور علشان توصل لهدفك ❤️
4-و علشان واثقين من النتائج البنوصلها في حاله عدم تحقيق الهدف خلال فتره الكورس تقدر تسترجع الفلوس بالكامل 💪🏻
5-online coaching
و علشان انا اكتر حاجه بتفرحني لما الناس توصل لهدفها و شكلها يتغير تماما عملت سعر مخفض جدا مش موجود في اي مكان تاني 😉 لو عاوز تحافظ علي صحتك و تغير شكل جسمك ابعت رساله💪🏻 🤓
مهم جدا للناس اللي بتخسيس أو بتنقص الوزن
_ لازم نعرف إن التخسيس مش مجرد نزول الوزن لان نزول الوزن على الميزان ممكن يكون نزول دهون او نزول عضلات او الاتنين مع بعض …
_ يعني ممكن اتنين وزنهم 80 كيلو جرام و شكل جسمهم مختلف..
_ في شخص 80 كيلو بس أغلبهم عضلات و شكل جسم مشدود و من دون ترهل لان النسبه الغالبه في الوزن هي العضلات …
_ والشخص الثاني 80 كيلو بس اغلبهم دهون و ترهل وهنا لان النسبه الغالبه في الوزن هي الدهون ..
_ وكده لازم نعرف ان التغذيه السليمه او الدايت هدفها بيكون نزول الدهون و زياده الكتله العضليه وليس نزول الوزن
_ الخلاصة 🥰
علشان توصل لشكل جسم متناسق ومظهر كويس ضروري يكون في برنامج غذائي مناسب لك وكمان الرياضه مهمه جدا جدا لو مافيش وقت للجيم يبقى نتمشي ساعه يوميا
بالتوفيق❤❤
دمتم بخير
حاجات بسيطة هتزود ادائك الرياضي في التمرين 70% :
1) اتمرن في جيم تهويته كويسة والجو يكون بارد مش حر خصوصا الوقت ده
2) تاخد مصدر كافيين مع كارب بسيط وفيه سيترولين زي "البطيخ" قبل التمرين ب 30 دقيقة
3) لبس التمرين يكون مريح وعاجبك ، ومزيلات العرق طبعا اساسية في الشنطة الحاجات دي صغيرة بس بتفرق جدا في احساسك خلال التمرين
4) تكون واخد وجبة متكاملة قبل التمرين بساعة ونص لساعتين بالكتير وفيها كارب معقد زي الشوفان او الارز البني ولو مفيش وقت يبقي سكوب بروتين على شوفان وموز وفي الخلاط
5) الماية على مدار اليوم مش خلال التمرين بس
6) فيتاميناتك مفيش بديل لها لو بتفقد وزن او بتنشف
7) طبعا النوم وجودته مهمين ولو بتعاني من أرق استخدم ٥جم ميلاتونين قبل النوم بنص ساعه
22/09/2023
البطل المعانا المرادي اخويا ❤️😂 كل سنه وانت طيب و كل سنه فورمه احلي من القبلها و ديما يارب في احسن حال و نفرح بيك قريب 😘
Moamen Ibrahem