01/06/2025
🎯 ليه بتتعب بسرعة في السباحة رغم إنك بتعرف تعوم؟
👀 كتير بيسأل: "أنا بعرف أطفو، وبعرف أتحرك في المية، بس أول ما أبدأ أسبح ألاقي نفسي قطعت ٥ متر بالعافية وبنهج وتعبان!"
طب ليه؟ وهل في حل؟
📌 السبب ببساطة إن الطفو لوحده مش كفاية، فيه عوامل تانية مهمة جدًا علشان تقدر تسبح مسافة طويلة من غير ما تنهج بسرعة أو جسمك يتعب:
---
✅ ١- النفس هو الأساس (Breath Control):
لو مش بتعرف تتحكم في النفس وتعمل زفير وانت تحت المية، جسمك بيتشد وبتستهلك أكسچين بسرعة.
🔍 المصدر: كتاب Swimming Fastest - Ernest W. Maglischo
---
✅ ٢- إيقاع الحركة (Swimming Rhythm):
السباحة مش سباق سرعة من أول لحظة، لازم تتعلم تتحرك بإيقاع ثابت ومنتظم علشان جسمك ما ينهكش بسرعة.
زي العجلة بالظبط، لو بدّلت بسرعة هتتعب بسرعة.
---
✅ ٣- تكنيكك عامل إزاي؟
لو رجلينك بتتحرك عشوائي، أو إيديك بتشد المية غلط، ده بيزود مقاومة المية وبتصرف طاقة على الفاضي.
💡 اتعلم التقنيات الصحيحة لكل جزء في جسمك.
🔍 المصدر: American Red Cross Swimming and Water Safety Manual – Chapter on Efficient Movement
✅ ٤- جسمك فين؟
لو جسمك نازل تحت المية شوية أو ميل قدام جامد، ده بيزود المقاومة وبيخليك تستهلك مجهود أكتر علشان تتحرك.
🧠 نصيحة سبّاح :
ابدأ تمرن على النفس الأول، بعدين راقب رجليك وإيديك، وابدأ بالتدريج. كل يوم زوّد مسافة بسيطة، هتلاقي جسمك بيتعود.
23/08/2024
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
تعلن أكاديميه شاركس عن بدأ حجز تدريبات السباحة لهذا الموسم
بالكامل🤗
(مدارس للمبتدئين من اول سن ٣ سنين 👼 _تجهيزي star's 1, 2, 3 _سباحة زعانف)
كما يوجد فصول ( كبارالسن - سيدات )
بالأضافه الي وجود فتره حره خاصه للرجال و السيدات لمحترفي السباحه و محبي الاستجمام قبل و بعد العمل و اسعار خاصه جدا جدا.
للأستفسار والحجز يرجى الاتصال على الرقم 01032677323
او عن طريق الرسائل على الصفحة 💬.
---‐--------------------------------------------------------------------
وعروض البرايفت متاحه و مميزه عشان لو عايز تمرن ابنك وانت مطمن 💙
وتريح بالك💆♂️ وتحط المواعيد المناسبه ليك واحنا هنوفرهالك 😄
موفرين لابنك ١٠دقائق قبل التمرين احماء خارج المياه عشان نهتم و نزيد من لياقته البدنيه في المياه وخارج المياه🤸♂️🏃♂️
----‐------------------------------------------------------------------
الاشتراكات متاحة من يوم ١ الي يوم ٥ في الشهر✋
خصم ٢٥% علي الاخوات👬👭👫
اسعار الاشتراك لا تقبل المنافسه .......احنا بندور علي ابطال وبس
ابعتلنا دلوقتي واعرف كل التفاصيل
بس لو ميعاد الاشتراك فاتك مش مهم تقدر تشترك من يوم ١٥ في الشهر وتنزل نص شهر 🤷♂️
عناوين فروعنا:-
١ - نادي مدينة ٦ اكتوبر
٢ - نادي نقابة المهندسين ب ٦ اكتوبر
💙
swimming regularly can help decrease Anxiety ,improve stress management and boost your overall state of mind❤
04/12/2021
بدأنا الموسم الشت ي علي خير 😍
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
تعلن أكاديميه شاركس عن بدأ حجز تدريبات السباحة لهذا الموسم
بالكامل🤗
(مدارس للمبتدئين من اول سن ٣ سنين 👼 _تجهيزي star's 1, 2, 3 _سباحة زعانف)
كما يوجد فصول ( كبارالسن - سيدات )
بالأضافه الي وجود فتره حره خاصه للرجال و السيدات لمحترفي السباحه و محبي الاستجمام قبل و بعد العمل و اسعار خاصه جدا جدا.
للأستفسار والحجز يرجى الاتصال على الرقم 01032677323
او عن طريق الرسائل على الصفحة 💬.
---‐--------------------------------------------------------------------
وعروض البرايفت متاحه و مميزه عشان لو عايز تمرن ابنك وانت مطمن 💙
وتريح بالك💆♂️ وتحط المواعيد المناسبه ليك واحنا هنوفرهالك 😄
موفرين لابنك ١٠دقائق قبل التمرين احماء خارج المياه عشان نهتم و نزيد من لياقته البدنيه في المياه وخارج المياه🤸♂️🏃♂️
----‐------------------------------------------------------------------
الاشتراكات متاحة من يوم ١ الي يوم ٥ في الشهر✋
خصم ٢٥% علي الاخوات👬👭👫
اسعار الاشتراك لا تقبل المنافسه .......احنا بندور علي ابطال وبس
ابعتلنا دلوقتي واعرف كل التفاصيل
بس لو ميعاد الاشتراك فاتك مش مهم تقدر تشترك من يوم ١٥ في الشهر وتنزل نص شهر 🤷♂️
عناوين فروعنا:-
١ - نادي مدينة ٦ اكتوبر
٢ - نادي نقابة المهندسين ب ٦ اكتوبر
💙
swimming regularly can help decrease Anxiety ,improve stress management and boost your overall state of mind❤
08/10/2020
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
تعلن أكاديميه شاركس عن بدأ حجز تدريبات السباحة لموسم الشتاء❄❄🏊♂️🏊♂️
حمام السباحه مجهز بتسخين المياه اثناء فصل الشتاء بالكامل🤗
(مدارس للمبتدئين من اول سن ٣ سنين 👼 _تجهيزي star's 1, 2, 3 _سباحة زعانف)
كما يوجد فصول ( كبارالسن - سيدات )
بالأضافه الي وجود فتره حره خاصه للرجال و السيدات لمحترفي السباحه و محبي الاستجمام قبل و بعد العمل و اسعار خاصه جدا جدا.
للأستفسار والحجز يرجى الاتصال على الرقم 01032677323
او عن طريق الرسائل على الصفحة 💬.
---‐--------------------------------------------------------------------
وعروض البرايفت متاحه و مميزه عشان لو عايز تمرن ابنك وانت مطمن 💙
وتريح بالك💆♂️ وتحط المواعيد المناسبه ليك واحنا هنوفرهالك 😄
موفرين لابنك ١٠دقائق قبل التمرين احماء خارج المياه عشان نهتم و نزيد من لياقته البدنيه في المياه وخارج المياه🤸♂️🏃♂️
----‐------------------------------------------------------------------
الاشتراكات متاحة من يوم ١ الي يوم ٥ في الشهر✋
خصم ٢٥% علي الاخوات👬👭👫
اسعار الاشتراك لا تقبل المنافسه .......احنا بندور علي ابطال وبس
ابعتلنا دلوقتي واعرف كل التفاصيل
بس لو ميعاد الاشتراك فاتك مش مهم تقدر تشترك من يوم ١٥ في الشهر وتنزل نص شهر 🤷♂️
عناوين فروعنا:-
١ - نادي مدينة ٦ اكتوبر
٢ - نادي نقابة المهندسين ب ٦ اكتوبر
💙
swimming regularly can help decrease Anxiety ,improve stress management and boost your overall state of mind❤
