LET'S GYM

المره دي هتخس بطعم COFFEE MAX اقوي نظام دايت ممكن تمشي عليه الشهر ده (Low carb )😉😉
ابدأ دلوقت وخد قرار واستمر واحنا في ضهرك لحد ما توصل لهدفك 🔥💪
💪 Let's gem💪
Madoo

lets gym
دا مكنش مجرد اسم على يافطه ...دا هدف يشجعك على انك تتحرك و تقوم وتاخد القرار الى كل شويه تقول انا عايز انزل الجيم ومتلقيش للى يساعدك احنا هنعمل اللى علينا من حيث اننا هنوفرك المدرب اللى هيبقى معاك فى تمرينك و يساعدك على الشكل الللى عايز توصله من انك تخس او وزنك يزيد بشكل عضلى مناسب و تبقى فورمه 😉😎💪و كمان علشان ميبقاش ليك اى حاجه تعطلك عملنا اشتراك شهرى 150 بس ولو اشتركت معانا خلال اول يومين فى فبراير الشهر التانى هيبقى ب 100 , و فى عروض عل 3 شهور ب 300 و ال 6 شهور 550 و دا خلال اول يومين بس فى الشهر يالاااااااااااا متوفوتش العرض داااا
عنوانا ميتوهش الحى الثانى المجاوره 6 خلف منهاتن و كلمنا ل معرفتش توصل واى استفسرار سيبه فى كومنت و هيتم الرد عليك او ت على
c\ ahmed 01112621716

Let's Gym
مفاجأة💣 عيييييييد الفطر 🎉🎈🎊 عرض ال 100
ييهنئكم بعيد الفطر المبارك و علشان يبقي ليتس جيم مش اسم بس للتشجيع انك تاخد الخطوه و تنزل تغير من شكل جسمك اللي بيغير بشكل غير مباشر طريقه حياتك كلها من طريقه لبسك 👕🕶 و ثقتك في نفسك😎😎.. عاملين عرض مش موجود غير عندنا و بس ☝☝
الشهر.ب 100 جنيه من النهارده لغاية يوم الخميس .. مواعيد الشباب من 7 مساء ل 1 صباحا عدا يوم الجمعه
العنوان ميتوهش اي حد الحي الثاني المجاوره السادسه خلف سنتر مانهاتن و كمان حطين خريطة تسهلك الوصول ملكش حجه يا فورمه يلااااااااااااا💪💪💪💪💪💪
ت/ 01550798839
's Gym #

اين عشاق التوت وفوائده
🍒🍒Let's Gym🍒🍒
Madoo

's Gym #
Madoo

الدايت مش حرمان ❤
وجبات دايت بالمكونات

's Gym #
Madoo

💥التواصل العقلي العضلي

🔰يعاني العديد من المتدربين من تأخر النمو في عضلات عديدة بالجسم. ترجع اسباب التأخر , اما الى عدم تمرين العضلة بكثافة عالية , اشهر مثال هي عضلات الارجل التي يعزف عن تمرينها جزء كبير من المتدربين. اما لاختيار التمارين الخاطئة , مثل عضلة الرجل الخلفية , التي لا يعرف احد ان الرفعة الميتة الرومانية هي اقوى تمرين لها. او عضلة الكتف الخلفي , التي يظن الجميع ان تمرينها عن طريق ضغط الكتف بالبار (وراء الرأس) و يسمون هذا التمرين , تمرين كتف خلفي. او تمرين البطن الذي يقوم المتدرب بالقيام و الاستلقاء عن طريق ثني كامل وسطه. او ربما عضلات لا يعرف المتدرب انها عنده ! مثل الRotator Cuff او ال Serratus Anteriorاو الTiablis Anterior..الخ

🔘و مع هذا , هناك من يمرنون عضلة معينة بكثافة عالية و يختارون التمارين الصحيحة و لكن تظل هذه العضلة متأخرة و تبدو صغيرة مقارنة بباقي العضلات. مما يعطي مظهر غير متناسق . و هذا يرجع لأنهم بالرغم من اداء التمرين , لا يقومون بتشغيل العضلة المستهدفة . فهم يحملون اوزان ثقيلة و كل هدفهم هو رفع و خفض الوزن بدون تركيز مخهم على ارسال اشارات الي هذه العضلة. و هذا ما يسمى التواصل العقلي العضلي , او ال Mind Muscle Connection

🔘التواصل العقلي العضلي

يجب العلم ان المخ هو المسئول عن الحركة. فالمخ يرسل اشارة الى العضلات و يأمرها بالانقباض. و هذا يتم عن طريق ناقل عصبي يسمى بالAcetylcholine . و كلما تدرب نفسك على التواصل العقلي العضلي , كلما زادت اشارات الAcetylcholine و بالتالي تزيد كمية الالياف المنقبضة. و هذا يحدث عن طريق التركيز الكامل على رفع الوزن بالعضلة المستهدفة و عزل باقي العضلات.

🔘في تمرين سحب الكابل للمجنص , يجب ان تتخيل ان ذراعيك مجرد خطافين للربط بين ظهرك و الحديد. و يتم التركيز الكامل على جذب الوزن للاسفل بعضلة المجنص فقط. بدون اي تدخل من عضلة البايسبس. و مع مرور الوقت و اتقان هذا التكنيك , سوف تبدأ عضلات المجنص في البروز (التي تبدو كالاجنحة القوية).

🔘و نفس الطريقة للبنش برس. يجب التركيز على العزل عضلة الصدر بدون اي تدخل من الكتف و الترايسبس لرفع الوزن. تذكر انك لاعب كمال اجسام و ليس لاعب رفع اثقال.

🔰العلم يؤكد على اهمية التواصل العقلي العضلي لبناء العضلات:
دراسة
🔎قرر الباحثون التأكد من حقيقة التواصل العقلي العضلي. فقاموا بوضع اقطاب كهربية على عضلات لاعبي كمال الاجسام اثناء التمرين.

✔و قام اللاعبين بتمارين السكوات و البنش برس. طلب الباحثون من اللاعبين رفع الوزن في البنش برس و التركيز على عضلة الترايسبس. اكتشف الباحثون ان الاشارات الكهربية في الترايسبس زادت بشكل كبير و قلت الاشارات في عضلة الصدر. ثم طلب الباحثون من اللاعبين التركيز برفع الوزن عن طريق عضلة الصدر , و بالتالي زادت اشارات عضلة الصدر بشكل كبير و قلت الاشارات من عضلة الترايسبس. و نفس الكلام بالنسبة لتمرين السكوات , حيث اختلفت الاشارات بين العضلة الامامية و عضلة المؤخرة حسبما ركز اللاعبون.

's Gym #💪❤
Madoo

كومنت للصورة ❗️❗️ ركز
قبل ما تعلق
's Gym #
Madoo

تمارين لكل جزئية من المعدة
's Gym #
Madoo

تمارين لكل جزئية من الصدر
's Gym #

#تغذيه 🔥─────── 💪💪

- تساعد علي تحسين الأداء البدني وعمل جهاز المناعة.
- تحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم .
- يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها.
- يعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي.
- يحسن من أداء المخ والتركيز ويقوي الذاكرة.
- بديل أمن وصحي جدا للمكمل الغذائي #ألجلوتامين .
- يوجد في الأسماك والمكسرات والبيض وفي الصيدلية علي شكل مكمل غذائي .
- جرعة تناول الأوميجا3 ثلاث مرات يوميا حباية بعد كل وجبة رئيسية .
─
💯 ⬅ تقدير لمجهودنا 🔥 أضغط لايك (Y)
─
تحياتي لحضراتكم▪█──█▪ 's Gym #💪

لو قالولك تختار واحد تتدرب معاه هتختار مين ؟

's Gym #
Madoo