sport for best life Dr/ mohamed bialy

sport for best life Dr/ mohamed bialy رياضه من اجل حياه افضل

sport for best life

معلومات تهمك.......ماذي يعني الحمل التدريبي.. وشده التدريب ؟؟سؤال يراود الكثير من المدربين في كافه الالعاب الرياضيه وكذل...
14/09/2020

معلومات تهمك.......
ماذي يعني الحمل التدريبي.. وشده التدريب ؟؟
سؤال يراود الكثير من المدربين في كافه الالعاب الرياضيه وكذلك مخططي الاحمال البدنيه وايضا كل المهتمين بالمجال الرياضي
بمنتهي البساطه الحمل التدريبي... هو ذلك العبء البدني الواقع علي اللاعب والذي يتكون من حجم وشده وكثافة التدريب من خلال تشكيل دوره حمل فتريه مكونه من وحده او عده وحدات تدريب اسبوعيه او دور حمل فتريه مكونه من مرحله كامله من فترات الموسم التدريبي....
اما شده التدريب هو ذلك الجهد البدني الذي يقوم به اللاعب من خلال رفع ثقل بوزن معينه جري مسافه بزمن محدد وسرعه محدده اي ان شده التدريب هي مقدار الصعوبات التي يواجهها اللاعب ومقدرته في التغلب عليها .......

اخسر وزنك الزائد وتخلص من السموم بهذه الشوربة الشتوية المدهشة!قد يزداد تراكم الدهون أثناء فصل الشتاء وذلك بسبب الأجواء ا...
10/12/2015

اخسر وزنك الزائد وتخلص من السموم بهذه الشوربة الشتوية المدهشة!

قد يزداد تراكم الدهون أثناء فصل الشتاء وذلك بسبب الأجواء الباردة والجلوس في المنزل لفترات طويلة وقلة الحركة، ولذلك يحتاج الجسم لطريقة سحرية للتخلص من هذه السموم والدهون المتراكمة.وهي موجودة وفي متناول أيدينا، فما رأيكم باتباع هذه الطريقة لطرد سموم الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة، ذلك عن طريق عمل حساء شتوي رائع وذو نتائج مذهلة كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم كفيتامين A و B و C إلى جانب الألياف. المكونات:1 بصلة كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح.1 فص ثوم، مقشر ومهروس.1 حبة لفت، مقشرة ومفرومة.حبة بطاطا متوسطة الحجم، مقشرة ومفرومة.2 كوب من الملفوف المقطع2 حبة كوسا كبيرة، مقطعة إلى مكعبات.1 باقة من أوراق اللفت.حفنة من أوراق السبانخ طريقة التحضير:يقلى البصل والثوم في مقلاة ثم يضاف إليهم القليل من الماء والخضار الخضراء لمدة 4 دقائق.بعد ذلك يضاف اللفت والبطاطا الحلوة، ثم تضاف جميع المكونات وتترك على نار خفيفة لمدة 20 دقائق.تترك الشوربة حتى تبرد قليلاً ثم تصب في الخلاط وتخلط جيداً.ويتم تناولها يومياً في الشتاء فهي تساعد على تسريع عملية الاستقلاب في الجسم وتمنحه المزيد من الحيوية والنشاط كما أنها تحرق الدهون المتراكمة وتخلص الجسم من السموم.

07/06/2014

رياضه من اجل حياة افضل

بمناسبه اقتراب فصل الصيفكيف تتخلص من الوزن الزائد من خلال التمارين المائيةتعمل مقاومة الماء على حرق كمية كبيرة جداً من ا...
18/04/2013

بمناسبه اقتراب فصل الصيف
كيف تتخلص من الوزن الزائد من خلال التمارين المائية
تعمل مقاومة الماء على حرق كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية
الزائدة في الجسم،
التمارين المائية تعمل على تنشيط الجهاز الحركي كاملاً، بما في ذلك جميع العضلات، وبما أن الأوعية الدموية تتعرض لقدر كبير من الضغط عند ممارسة التمارين المائية، فإن طفو الجسم على الماء يعمل على تخفيف الحمل على المفاصل والقلب، حيث يتم تحفيز جريان الدم في الأوعية الدموية بشكل كبير، الأمر الذي يعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي.
سبب فاعلية الماء بحرق السعرات الحرارية أن الماء قادر على توصيل الحرارة؛ إذ يسهم ذلك في تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
الجسم يحرق قرابة 400 سعرة حرارية عند ممارسة التمارين المائية لمدة نصف ساعة؛ لأن الجسم يزيد في هذا الوقت من عملية التمثيل الغذائي بداخله، كي لا يبرد عند التعرض لدرجة حرارة الماء المتراوحة من 28 إلى 31 درجة مئوية.
التمارين المائية تعد بمثابة سلاح الرشاقة والصحة، كما أنها مثالية للأشخاص البدناء ومرضى السمنة المفرطة الذين عادة ما يواجهون صعوبات كبيرة في ممارسة الرياضة.

يزداد القلق حيال الوزن الزائد مع قدوم فصل الصيف وموسم البحر والنزهات البرية....، مع ما تتطلبه من ملابس مكشوفة تظهر عيوب ...
18/04/2013

يزداد القلق حيال الوزن الزائد مع قدوم فصل الصيف وموسم البحر والنزهات البرية....، مع ما تتطلبه من ملابس مكشوفة تظهر عيوب الجسد .....لذلك ننصح بالتالي .............. تناولي حبة أو حبتين من الفاكهة قبل وجبات الطعام الصغيرة،... فمن شأن ذلك أن يساعد في عملية الهضم ويمنح الجسم مغذيات جمة.وهناك أنواع عدة من الفاكهة يمكن تناولها كالليمون والتفاح والعنب وغيرها، فالفواكه تقطع الطريق أمام اشتهاء السكر والحلويات وتمنح الجسد الطاقة والحيوية والنشاط.
• وزعي الطعام على أربع وجبات صغيرة خلال اليوم، بفاصل زمني بحدود 3 أو 4 ساعات بين الوجبة والأخرى، على ألا تتخطى الواحدة منها 300 سعرة حرارية. فتناول وجبات صغيرة متفرقة يعزز عملية الهضم ويقويّها، ويؤدي كذلك الى حرق الدهون وخسارة الوزن. ويمكن اللجوء أيضاً الى الأطعمة الخفيفة الدسم والتركيز على الخضر وتجنب السكر والطحين الأبيض، مع وضع جدول يومي للطعام بالنوع والساعة، واتباعه بدقة.
• اشربي لتر واحد على الأقل من المياه الباردة يومياً، فجفاف الجسد يبعث على الشعور بالجوع.
• امتنعي نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة.
• اتبعي بعض الأنظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل "ريجيم" اليوم الواحد، وعدم الاعتماد على تناول غذاء واحد طول اليوم.
• مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.

التخلص من البطن الزائدة ( دهون البطن )التخلص من البطن أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهوره سواء الرجال أو السيدات. وأسباب ظهو...
07/04/2013

التخلص من البطن الزائدة ( دهون البطن )
التخلص من البطن أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهوره سواء الرجال أو السيدات. وأسباب ظهور الكرش عديدة، ولكن فى مجملها أن ظهور الكرش دليل على شيئين: أولاً ضعف في عضلات المعدة وترهل عضلات البطن، مما يسمح بظهور الكرش، وثانياً تراكم الدهون نتيجة السمنة مما يزيد الحمل على عضلات البطن وظهور الكرش، وإليكم بعض الوصفات الخفيفة للتخلص من الكرش:


• الفطور؛ رغيف خبر الشوفان، كوبان ميا، أربعة قطع جبن بيضاء، حبتان بندورة، كوبان ماء، كوب حليب الصويا.


• الغداء؛ صحن سلطة يحتوي على الخيار والبروكلي والخس والبصل الأخضر والزعتر وصلصة الليمون وملعقة زيت زيتون، قطعة كبيرة فيلية سمك مشوي مع الأعشاب، حبة كبيرة بطاطا مشوية مع الريحان، كوبان ماء.


• العشاء؛ صحن سلطة الروكا مع الفطر، قطعتا توست الصويا، كوب من الشومر المغلي قبل النوم، قطعة فيلية دجاج مشوي بالأعشاب، كوبان ماء. كما ينصح أن يتم تناول وجبات خفيفة بين هذه الوجبات تتضمن حبات الجوز والتفاح مع شرب المياه.

مع المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يوميا

التخلص من البطن الزائدة ( دهون البطن )التخلص من البطن الزائدة ( دهون البطن ) أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهوره سواء الرجال ...
07/04/2013

التخلص من البطن الزائدة ( دهون البطن )

التخلص من البطن الزائدة ( دهون البطن ) أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهوره سواء الرجال أو السيدات. وأسباب ظهور الكرش عديدة، ولكن فى مجملها أن ظهور الكرش دليل على شيئين: أولاً ضعف في عضلات المعدة وترهل عضلات البطن، مما يسمح بظهور الكرش، وثانياً تراكم الدهون نتيجة السمنة مما يزيد الحمل على عضلات البطن وظهور الكرش، وإليكم بعض الوصفات الخفيفة للتخلص من الكرش:


• الفطور؛ رغيف خبر الشوفان، كوبان ميا، أربعة قطع جبن بيضاء، حبتان بندورة، كوبان ماء، كوب حليب الصويا.


• الغداء؛ صحن سلطة يحتوي على الخيار والبروكلي والخس والبصل الأخضر والزعتر وصلصة الليمون وملعقة زيت زيتون، قطعة كبيرة فيلية سمك مشوي مع الأعشاب، حبة كبيرة بطاطا مشوية مع الريحان، كوبان ماء.


• العشاء؛ صحن سلطة الروكا مع الفطر، قطعتا توست الصويا، كوب من الشومر المغلي قبل النوم، قطعة فيلية دجاج مشوي بالأعشاب، كوبان ماء. كما ينصح أن يتم تناول وجبات خفيفة بين هذه الوجبات تتضمن حبات الجوز والتفاح مع شرب المياه.

مع ممارسه المشي يوميا لمدة نصف ساعة

الفواكه والخضروات الملونه وفائدتها للجسم ( هام جدا )عندما تملأ مائدتك بالأصناف المختلفة من الخضراوات والفواكه متعددة ا...
17/03/2012

الفواكه والخضروات الملونه وفائدتها للجسم ( هام جدا )
عندما تملأ مائدتك بالأصناف المختلفة من الخضراوات والفواكه متعددة الألوان فهذا لا يُظهر المائدة بشكل جذاب فحسب ولكنه أيضا يوفر العديد من المواد المضادة للأكسدة وأملاح وفيتامينات أخرى لتحسين الصحة العامة لأسرتك.

ويحصل الإنسان على المغذيات من الأطعمة المختلفة، لذلك فإن تناول أصناف مختلفة من المنتجات الزراعية هو الضمان الأمثل لحصول الإنسان على احتياجاته من الفيتامينات والمواد المهمة للجسم وذلك بحسب البروفيسور فاندانا شيث، المتحدث باسم معهد التغذية الصحية.

وفي حقيقة الأمر فإن من أسرع الطرق لتحديد ما إذا كنتِ تتناولين وجبة متوازنة هي من خلال التأكد من أن طبقك المفضل يحتوى على ثلاثة أنواع من الخضراوات والفواكه مختلفة الألوان. وفيما يلي 9 أطعمة ذات ألوان جذابة تحارب السرطان وتقوي النظر وتحسن الصحة العامة للجسم.

اللون الأحمر: البنجر

يتميز البنجر أو الشمندر بأنه من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من المضادات المقاومة للمواد المسرطنة مثل مادة كاروتينويد. ويحتوي الشمندر على نسبة عالية من الكربوهيدرات وكميات قليلة من الدهون، ويُعد مصدراً غنياً لحمض الفوليك، وهو غني أيضاً بمضادات الأكسدة، التي تقي الجسم من أمراض القلب والسرطانات؛ خصوصاً سرطان القولون والعيوب الخلقية.

اللون الأحمر: الكرز

لا يستخدم الكرز من أجل تزيين طبق الآيس كريم فحسب ولكن له العديد من الفوائد الجمة منها:

- يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث يحتوي الكرزعلى العديد من المركبات المقاومة للتأكسد مثل: anthocyanins، وهي الصبغة الحمراء في الكرز. ومن الجدير بالذكر أن الكرز يحتوى على أعلى مستوى من المركب anthocyanin مقارنة مع أنواع أخرى من الفاكهة الحمراء مثل الفراولة.

وفيما يلي بعض فوائد هذه الثمرة العجيبة:

- يحمي من الأمراض القلبية، ويخفّض من مستوى الكوليسترول السيىء LDL، ويمنع تصلّب الشرايين بسبب احتوائه على مركبات مقاومة للتأكسد.

- يخفّف من آلام المفاصل المتعلقة بالروماتيزم والنقرس، حيث كشفت الأبحاث أن تناول عشرين حبة من الكرز الحامض قد يكون لها نفس تأثير حبة من الأكامول فيما يتعلق بتخفيف الشعور بالألم.

- يبطىء من عملية الهِرم، وهذا بفضل هرمون melatonin

اللون الأحمر: الطماطم

لون الطماطم الأحمر يعود إلى مادة تعرف بالليكوبين (Lycopene) الكاروتينية التي تعتبر أهم المواد المضادة للأكسدة. ولأن استخراج المادة يتم بواسطة الحرارة، فلا بد من الطهي للحصول على أكبر معدل من الفائدة، وإضافة كمية من الزيت إلى الطماطم يسهل عملية امتصاص الليكوبين.

وتفيد نتائج بعض أبحاث الجمعية الكيميائية الأمريكية، أن الليكوبين فعال في تخفيض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35% إذا تم تناول 10 حبات في الأسبوع.

ويلعب الليكوبين دوراً كبيراً في منع تكاثر الأورام السرطانية في الثدي والرئة والرحم، كما أن الطماطم بشكل عام مضادة لسرطان الرئة لاحتوائها على مركبي: حامض الكوماريك، وحامض الكلورجينيك اللذين يبطلان عمل مركبات "النتروسامين" المسرطنة.

ويقول خبراء التغذية، إن عصير الطماطم يقلل من الأضرار التي يتعرض لها الحمض النووي منقوص الأكسجين "د ن 1"، المرتبطة بالسرطان.

كما تساهم الطماطم في تخفيض خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون والأمعاء. وتعمل الطماطم على تنشيط حركة الكلية.إضافة إلى أن حساء الطماطم يساعد على تخفيف آلام المصابين بالحمى.

ورغم أن الطماطم تحتوي على كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات، فهي تفيد المصابين بالسكري والراغبين في تنحيف أجسادهم (بالريجيم).

اللون البرتقالي: البطاطا الحلوة

تحصل الفواكه والخضراوات البرتقالية على لونها من مادة "beta-carotene " بيتا كاروتين وهي مادة مضادة للأكسدة وتتحول إلى فيتامين أ في أجسامنا.

وتستحق البطاطا الحلوة أن تحتل مكاناَ متميزاً على المائدة لما تحتويه من فوائد غذائية عالية، فهي تعتبر مخزناً غذائياً، حيث يحتوي 1/2 كوب من لب البطاطا الحلوة المستوية على جرامين من البروتين، و3.4 جرام من الألياف، و 28 مللي جرام من الكالسيوم، و20 مللي جرام من الماغنيسيوم، و348 مللي جرام من البوتاسيوم، و22.6 ميكروجرام من حمض الفوليك، و21822 I.U. من فيتامين A، و24.6 مللي جرام من فيتامين C وبعض الحديد.

اللون الأصفر: الأناناس

الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية، فهو غني بفيتامينات A ، B ، C، ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والماغنسيوم. فهو غذاء جيد، سهل الهضم ومدر للبول ومكافح للسموم ويفيد في حالات قرحة المعدة كما أنه يفتت الحصوات ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلب الشرايين، لكنه لا يفيد المصابين بمرض السكري لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. ويساعد الأناناس على هضم البروتين بسرعة عجيبة، لذلك يُنصح بتناوله مع أطباق اللحوم لأنه يساعد المعدة على الهضم وخاصة الأطباق الغنية بالبروتين.

اللون الأخضر: السبانخ

أثبتت الدراسات أن السبانخ تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم وتقلل مخاطر السرطان والأنيميا وأمراض العين. كما تحتوي أوراق السبانخ على حمض الفوليك والذي يعد مادة مهمة للمرأة الحامل، ويساعد هذا الحمض كذلك في تخفيف فرص الإصابة بالأمراض العصبية، بالإضافة إلى ذلك تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الحديد الذي يساعد في الحفاظ على قوة الدم في الجسم.

اللون الأبيض: الموز

يحتوي الموز على فيتامينات ( أ - د - و - ب2 - ب6 - ب12) وهو ذو قيمة غذائية عالية ويزود الجسم بأكثر من حاجته من العناصر الحيوية ويحمي الأسنان من التسوس ومقوٍ للعضلات ويحمي الأعصاب ويكافح فقر الدم ويحفظ التوازن العام للصحة ويساعد على النمو ويحمي البصر ويفيد في أمراض الروماتيزم وبعض حالات التشنج.

اللون البنفسجي: العنب

من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة (أ - ب - ج). وهو سريع الهضم وله قيمة غذائية كبيرة. ويفيد في حالات سوء الهضم والبواسير والحصوات الكبدية والحصوات البولية. وهو منشط للعضلات والأعصاب وطارد للسموم من البدن ومرطب ومطهر ومفرغ للصفراء ومنشط قوي لوظائف الكبد وينصح بإعطائه للرضع والعجائز.

Address

6Th Of October

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when sport for best life Dr/ mohamed bialy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to sport for best life Dr/ mohamed bialy:

Shortcuts

Share

Category