Captain Ahmed Nasr

Captain Ahmed Nasr Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Captain Ahmed Nasr, Coach, Akhmim.

🔥 هخلّي مجهودك يبان 💯
💪 خطة تدريبsmart تحرق دهون وتزود عضل
🏋️‍♂️ ولو رياضي، هخلّي أداءك 🔝
📍 سوهاج | online أو في الجيم
📩 ابعتلي "عاش" وخليك جاهز 🔥
💌 الـ DM مفتوح لأي حد عايز يبدأ

25/07/2026

صباحك يبدأ من طبقك 🍳🥗☕️

القهوة والكرواسون ممكن يدوك طاقة سريعة… لكن إفطار متوازن فيه بروتين + كربوهيدرات معقدة + خضار أو فاكهة هيساعدك تحافظ على نشاطك وشبعك لفترة أطول 💪🤍

ابدأ يومك صح 👌
إيه أكتر حاجة بتفطر عليها؟ 👀

من النصائح اليوميه اللي بتقدمها DrShahd Makhlouf
للمتابعين معايا 🏅

29/06/2026

Push day ❤️🏅 #جيم #سوهاج #فتنس #تاهيل

Level up 😌👌الكورس ده حبيت جدا ان انا اخده 😌 وده لان الكورس ده مخصص للرياضيين ورفع مستوي اداء الرياضيين في كل الرياضات 😌💪...
26/05/2026

Level up 😌👌

الكورس ده حبيت جدا ان انا اخده 😌 وده لان الكورس ده مخصص للرياضيين ورفع مستوي اداء الرياضيين
في كل الرياضات 😌💪🏼

وانه خطوه جديده علشان نعرف نطلع ابطال اكتر وفي كل الرياضات وده لان تدريب الرياضيين غير تدريب الناس العاديه ولان الحته دي بالذات مفتقده هنا في سوهاج
وبالفعل بدءت مع لاعبين قدم وسباحه ولسه باقي الرياضات 😌👌

وهيكون خطوه جديده لاول اكاديميه رياضيه متخصصه لرفع مستوي الاداء🤍
مش بس تعليم لا تطوير الاداء البدني والمهاري والفني 😎

وعااااااش 😌👌



كل سنة وأنتم طيبين يا أبطال ❤️وعيد أضحى مبارك عليكم وعلى أهلكم يا رب، وإن شاء الله يكون عيد مليان راحة وفرحة وطاعة 🤍بفكر...
25/05/2026

كل سنة وأنتم طيبين يا أبطال ❤️
وعيد أضحى مبارك عليكم وعلى أهلكم يا رب، وإن شاء الله يكون عيد مليان راحة وفرحة وطاعة 🤍

بفكركم إن هكون إجازة بكرة ولحد يوم الجمعه ، وهنرجع ننزل التمرين يوم السبت بإذن الله 🔥

ومتنسوش إن يوم عرفة من أعظم الأيام عند ربنا، حاولوا تستغلوه صح:
• صيام يوم عرفة للي يقدر 🙏
• الدعاء طول اليوم وربنا يحققلكم اللي نفسكم فيه
• الصلاة والذكر والاستغفار
• الصدقة وصلة الرحم على قد ما تقدروا ❤️

وبخصوص الأكل في العيد 😅
أكيد طبيعي ناكل ونفرح، بس الفكرة إننا ندير اليوم صح على حسب هدف كل واحد.

📌 أهم 4 نصائح للي بيحاولوا يزيدوا وزن وعضلات:
1- استغلوا العيد في زيادة سعرات نظيفة مش أكل عشوائي طول اليوم.
2- ركزوا إن كل وجبة يكون فيها مصدر بروتين قوي مع كارب محترم.
3- متعتمدش على الحلويات والكحك بس في زيادة الوزن، لأن ده هيزود الدهون أكتر من العضلات.
4- اشرب مية كويس وحافظ على النوم عشان جسمك يستفيد من الأكل والبناء العضلي يحصل بشكل أفضل.

📌 أهم 4 نصائح للي بيحاولوا يخسوا:
1- قبل أي عزومة أو فتة كل حاجة خفيفة فيها بروتين أو زبادي عشان متدخلش جعان جدًا.
2- ابدأ بالبروتين والسلطة الأول وبعدها النشويات والحلويات.
3- خليك واعي بالكميات، مش لازم تمنع نفسك… بس متفقدش السيطرة.
4- حاول تتحرك بعد الأكل، حتى لو مشي 20-30 دقيقة يوميًا.

افتكروا إن يوم أو وجبة مش هيبوظوا النتيجة… اللي يفرق فعلًا هو الاستمرارية 💪❤️
انبسطوا بالعيد، وكلوا واستمتعوا ♥️♥️

24/05/2026

لو بتتمرن ومش حاسس بفرق… اسمع الخمس تريكات دول 🔥

هقولك أسرار بسيطة تخلي:✔️ ظهرك أقوى✔️ صدرك يشتغل صح✔️ رجلك ثابتة وقوية✔️ الكور عندك أفضل✔️ والكارديو يخدم هدفك مش يهد عضلك 👊

شوف الفيديو للآخر عشان آخر تريك أغلب الناس بتعمله غلط 😳🔥

24/05/2026

أكتر حاجة بحبها في تدريب الأطفال…
إنك مش بس بتعلمهم رياضة. ❤️

أنت بتبني ثقة، احترام، تعاون، والتزام.
بتغيّر طريقة تفكيرهم قبل حتى شكل جسمهم. 💪✨

وأجمل إحساس لما طفل يقولك:
“إحنا بنكون مبسوطين لما بنتمرن معاك.” 🥹❤️

ساعتها بتحس إن تعبك ليه معنى فعلًا.



#رياضة





#اكسبلور

قليل جدًا الحاجات اللي تديك إحساس إنك فعلًا بتسيب أثر. ❤️من أكتر الحاجات اللي بحبها فعلًا في شغلي إني أشتغل مع الأطفال، ...
23/05/2026

قليل جدًا الحاجات اللي تديك إحساس إنك فعلًا بتسيب أثر. ❤️

من أكتر الحاجات اللي بحبها فعلًا في شغلي إني أشتغل مع الأطفال، لأنك مع الوقت بتكتشف إن الموضوع عمره ما كان “تمرين وبس”.

أنت مش بس بتعلم ولد أو بنت يتمرنوا صح أو يلعبوا رياضة…
أنت بتساعد في بناء شخصية.

بتشوف طفل كان مكسوف وبقى واثق في نفسه،
وطفل كان عصبي وبقى أهدى،
وطفل بيتعلم الالتزام والاحترام والتعاون، ويفهم يعني إيه فريق وصحبة كويسة.

بتبدأ تزرع فيهم عادات حلوة:
يحافظوا على أكلهم، يهتموا بصحتهم، يسمعوا الكلام، يحترموا اللي حواليهم، ويتعاملوا مع بعض بشكل أحسن.

ومع كل تمرينة، بتشوف تغيير صغير…
يمكن ناس كتير ما تاخدش بالها منه، لكن أنت كمدرب بتحسه جدًا. ❤️

وأجمل حاجة فعلًا لما طفل أو بنت صغيرة يقولوا لك:
“إحنا بنكون مبسوطين لما بنتمرن معاك.”

الجملة دي بسيطة جدًا، لكنها بالنسبة لأي مدرب بيحاول يدي من قلبه، بتفرق معاه بشكل كبير.

وأنا أكيد لسه بتعلم ولسه بطور من نفسي، وعارف إن قدامي أحسن وأكتر أقدمه…
لكن اللحظات الصغيرة دي هي اللي فعلًا بتخليك تحب التعب وتكمل. 🌟

فخور جدًا إني جزء من رحلة الأطفال دي داخل المشروع القومي للموهبة الرياضية. 💪❤

🏅♥️
23/05/2026

🏅♥️

22/05/2026

“الميزان مش دايمًا أهم رقم… التغيير الحقيقي في جسمك 💯”

كابتن حمزة قدر يزود حوالي 3 كيلو عضلات 🔥
وفي نفس الوقت خسر تقريبًا 2 كيلو دهون 👏

وده معناه إن نسبة الدهون قلت
والكتلة العضلية زادت
والشكل العام للجسم بدأ يتغير فعلًا 👌

وده بالظبط الهدف الحقيقي من التنشيف الصح:
✅ تحافظ على العضلات
✅ تزود الأداء
✅ تحرق دهون
✅ وتبني جسم رياضي متناسق

النتيجة دي ماجتش بالسحر…
جات من:
✔ التزام بالتمرين
✔ كارديو + مقاومة بشكل محسوب
✔ نظام غذائي مناسب للجسم
✔ متابعة مستمرة خطوة بخطوة

وأهم حاجة إننا مش بنشتغل عشوائي.
كل شخص ليه خطة تدريب + تغذية + متابعة تناسب هدفه سواء:
🏋️ زيادة عضلية
🔥 خسارة دهون
⚽ تحسين Performance رياضي
🏊 سرعة وتحمل ولياقة

هدفي مش أخليك “تتمرن” بس…
هدفي أوصلك لأفضل نسخة من نفسك.

وأنا مش محتاج منك غير حاجة واحدة:
“الالتزام”
وسيبهالي أنا نوصل للنتيجة 💪

لو عايز تبدأ رحلتك ابعتلي “START” في الرسائل أو كومنت

18/05/2026

في ناس بتتمرن… وفي ناس التمرين بقى جزء من شخصيتها 🔥
ومن سنين وإحنا بنتمرن سوا، بشوف قد إيه الراجل ده كل مرة بيطلع نسخة أقوى من نفسه 💪❤️

ما شاء الله عليك يا بطل…
مستواك بقى في حتة تانية فعلًا، أداء عالي، التزام، وطاقة في التمرين تخلي أي حد يتحفز 👏
والأجمد إنك لسه عندك قابلية تطور أكتر وأكتر.

فخور إننا أصحاب وبنشارك الرحلة دي سوا من زمان ❤️
وربنا يباركلك في قوتك وتعبك ونتايجك الجبارة… واللي جاي أقوى بإذن الله 🏅🔥

Address

Akhmim

Telephone

+201117140816

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Captain Ahmed Nasr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Captain Ahmed Nasr:

Shortcuts

Share

Category