Fitness level Team C.Mohamed Abulkhair

اخدت القرار انك تحسن من مستوي لياقتك البدنية !💪

اقوي فريق متخصص في تحسين اللياقه البدنيه لجميع افراد الاسره والاعمار السنية المختلفة
و بنقدملك ديما برامج تدريبية احترافية علي اعلي مستوي وانظمة غذائية ومتابعة دورية 🍏ده غير الدعم المعنوي عشان يكون عندك حافز للوصول لحلمك 🤩
بافضل وسائل وبرامج التدريب الرياضي الحديث 🤩😎

تحت اشراف واحد من اقوي المدربين خبرة ودراسة
معانا التحول مضمون 💪
للحجز والاستفسار سيب كومنت او كلمنا علي رقمنا ..
01145430669
أو تواصل واتساب مع كابتن محمد
wa.me/+201145430669
المكان :
📌العاشر من رمضان المدرسة المصرية المتكامله المجاورة السابعة الملعب الخماسي الحديث
📌محافظه الاسماعيلية الملعب الخماسي بمدرسة مكة المكرمة

Send a message to learn more

أقوي عروض السنة بدأت BLACK FRIDAY 🖤🔥🔥🔥
قررت أنك تستفيد من فتره الشتاء علشان تحقق أفضل فورمه ليك ولكل افراد اسرتك 💪🏻
يبقي لازم تختار مكان يقدر يساعدك انك تحقق افضل
نتيجة .... أداء....جهد 👌🏻🏋️
- هتتمرن مع افضل المدربين المحترفين بقيادة محترف اللياقة البدنية الوظيفيه والمدرب الدولي كابتن / محمد ابو الخير 🥇
- عملنالك عروض كتير جدا ليك ولاسرتك علي الاشتراك وخصومات تصل لاكتر من 50% وعروض خاصه جداااا للأفراد والمجموعات 🏃🎯
- وكمان حققنا المعادلة الصعبة في استهداف جميع المراحل السنية من أول سن ٣ سنوات لغايه سن فوق ال ٦٠ السن مش عائق 👌🏻
- عملنالك مجموعات متخصصه لكل مرحله سنية علشان نقدر نساعد كل مرحلة بكل احترافيه اي كان الهدف 🎯
- وفرنا مواعيد كتير هتناسب مواعيد الدروس والتزامات يومك مواعيد صباحية .... مسائية 🏋️
📥 تقدر تتواصل معنا علي رسائل الصفحة
📞 أو واتساب علي
01145430669
المكان :
📌محافظه الاسماعيلية الملعب الخماسي بمدرسة مكة المكرمة
📌العاشر من رمضان المدرسة المصرية المتكامله المجاورة السابعة الملعب الخماسي الحديث

✅ "إلى الآباء، الذين يكرسون الكثير لرياضة أطفالهم. 🙂
يسألني صديق:
لماذا تنفق الكثير من الوقت والمال لطفلك لتدريب العاب القوى او كرة اليد أو التنس أو الكاراتيه أو السباحة أو ركوب الدراجات أو كرة القدم أو كرة السلة أو أي رياضة ....؟
حسناً، لدي اعتراف لأخبرك به، أنا لا أدفع لطفلي للعب، هل تعرف كم أدفع؟
- أدفع لطفلي ليتعلم الانضباط.
- أنا أدفع لطفلي ليتعلم كيف يعتني بجسده وعقله.
- أدفع لطفلي ليتعلم كيفية العمل مع الآخرين ويكون زميل جيد في الفريق.
- أدفع لطفلي ليتعلم كيف يتعامل مع خيبة الأمل عندما لا يحصل على ما يريد وأن يعمل بجد أكبر.
- أدفع لطفلي ليتعلم كيفية تحقيق أهدافه.
- أدفع لطفلي لفهم أن الفوز بالبطولة يتطلب
ساعات وساعات من العمل الشاق والتدريب، وأن النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها.
- أدفع لطفلي للحصول على فرصة بناء صداقات تدوم أحياناً مدى الحياة.
- أدفع لطفلي ليكون في الملعب وليس أمام التلفاز.
- أنا أدفع لطفلي ليعود إلى المنزل متعباً جداً فهو يريد فقط أن يرتاح وليس لديه الوقت للتفكير في الأشياء السيئة
- أدفع ثمن كل الدروس التي تعلمها هذه الرياضة الجميلة: المسؤولية، التواضع، الاحترام، تقدير الذات، الصداقة، العمل الجماعي
يمكنني الاستمرار، ولكن باختصار:
أنا لا أدفع مقابل الممارسة، أنا أدفع مقابل الفرص في الرياضة لطفلي لتطوير خصائص ومهارات مدى الحياة التي من شأنها أن تساعده فى الحياة أكثر..

زي ما شوربة العدس شئ اساسي وقت الشتا والجو ساقعه 🍲 لازم تخلي تمرينتك شئ اساسي متخليش الساقعه تكسلك 💪 واشترك مع فريق اللياقه البدنيه بقياده المدرب الدولي كابتن محمد ابو الخير 🏋️
📥 للاستفسار عن العروض والحجز تواصل معنا علي رسائل الصفحة
أو تواصل واتساب مع كابتن محمد
wa.me/+201145430669
المكان :
📌محافظه الاسماعيلية الملعب الخماسي بمدرسة مكة المكرمة
📌 محافظة الاسماعيلية ملاعب فندق ميركيور
📌العاشر من رمضان المدرسة المصرية المتكامله المجاورة السابعة الملعب الخماسي الحديث

تعرف ان الفيتامينات ليها دور مهم عشان تحافظ على صحتك؟ 🤔
و دور اهم في نمو العضلات و الاستشفاء العضلي 😍
———————————-
✅ Vitamin D
مع زيادة معدل فيتامين D للمستوى المطلوب يؤدي
ذلك الى زيادة تخليق البروتين فالخلايا العضلية
ببساطة :-
زيادة بالقوة و ممارسة الرياضة و الاداء البدني و الوقاية من الالتهابات
- و قد اثبتت الدراسات فعالية فيتامين D في رفع مستوى فعالية الجهاز المناعي
✅ Vitamin A
———————
هو الفيتامين المسعف للعضلات حيث يؤدي الى انقسام البروتينات و امداد العضلات بها اثناء عملية الاصلاح و الترميم العضلي
له دور مهم في زيادة القوة الهيكلية للعضلات
و ذلك عن طريق دعم نمو العظام و تحفيز الخلايا على النمو بسرعة
✅ Vitamin E
———————
تخفيف الالم الناتجة من التمارين عالية الشدة
و ذلك يعود لاحتوائه على خصائص مضادة للاكسدة
و التي تعمل على حماية الخلايا من تاثير الجذور الحرة اثناء التمرين كما انه ذو أهمية عالية في اصلاح جدران الخلايا التالفة
( شرح بسيط عن الجذور الحرة)
- هو وجود ذرة الاكسجين في حالة نشطة و غير مستقرة (بعد فقده لالکترون المدار الاخير) و بالتالي عند بحثها عن الاستقرار تقوم بهدم و اتلاف امور كثيرة منها الDNA وخلايا الجسم و التي قد تسبب مشاكل كثيرة منها الشيخوخة و الهدم العضلي
✅ Vitamin B و مركباته E
————————————-
هو المسؤول
عن استقلاب البروتين
(Protein metabolism)
🤔 ماذا تقصد بهذه كلمة ☝️
هو تفكيك بروتين الغذاء و بروتين الجسم الى صورة ابسط ( الاحماض الامينية ) و هو مهم
لأن إصلاح تمزق العضلات يتطلب تخليق بروتين جديد والقدرة على معالجة الأحماض الأمينية لدعم ترميم الالياف العضلية المتمزقة
و هو مهم لانه يوجه الطاقة للذهاب مباشرةً للالياف العضلية المتمزقة نتيجة التمرين لترميمها و استشفائها
✅ Vitamin C
—————-
- مضاد أكسدة قوي
- يحمي العضلات من الجذور الحرة
- يساعد في تكوين هرمون التستوستيرون و هرمونات البناء(الهرمونات الابتنائية) يساعد في تكوين الكولاجين و هو المكون الاساسي للنسيج الضام و ذلك يؤدي لحماية العظام و العضلات من الاصابات
- يقوي المفاصل

أراء أبطالنا في التأهيل العسكري للكليات العسكريه 💪🏻🧑‍✈️
قادرين نوصل بأبطالنا لأفضل المستويات وأفضل ثقه بالنفس في اختبارات الشرطه والكليات والمعاهد العسكرية 👌
📥 تقدر تتواصل معنا علي رسائل الصفحة
📞 أو واتساب علي
wa.me/+201145430669
المكان : 📌محافظه الاسماعيلية الملعب الخماسي بمدرسة مكة المكرمة
📌 محافظة الاسماعيلية ملاعب فندق ميركيور
📌العاشر من رمضان المدرسة المصرية المتكامله المجاورة السابعة الملعب الخماسي الحديث

دهب دهب دهب ميداليات دهب 🥇🥇🥇
🥇البطلة علا المركز الأول (بطولة الجمهورية ملاكمة سيدات )
🥇البطلة مريم المركز الأول ميزان مختلف (بطولة الجمهورية ملاكمة سيدات )
كلنا تابعنا معاهم البطولة خطوة بخطوة وحابين نقولهم ألف مبروووك مركز أول بطوله الجمهورية 🥊
عاش يا أبطال هنفضل أبطالها لحد ما نبطلها🔥 💪🏻💪🏻💪🏻
إعداد بدني المدرب الدولي كابتن محمد أبوالخير 🏋️
📥 تقدر تتواصل معنا علي رسائل الصفحة
📞 أو واتساب علي
wa.me/+201145430669
المكان :
📌محافظه الاسماعيلية الملعب الخماسي بمدرسة مكة المكرمة
📌 محافظة الاسماعيلية ملاعب فندق ميركيور
📌العاشر من رمضان المدرسة المصرية المتكامله المجاورة السابعة الملعب الخماسي الحديث

الف مبروووك لابطالنا مريم وعلا كسبوا ماتش النهارده 🥊🏆
مستنين النهائى بكره (بطولة الجمهورية ملاكمة سيدات ) 💪🏻 🏓
عاش ياابطال عقبال المركز الاول في النهائي 💪🏻💪🏻💪🏻
إعداد بدني المدرب الدولي كابتن محمد أبوالخير 🏋️
📥 للاستفسار عن العروض والحجز تواصل معنا علي رسائل الصفحة
أو تواصل واتساب مع كابتن محمد
wa.me/+201145430669
المكان :
📌محافظه الاسماعيلية الملعب الخماسي بمدرسة مكة المكرمة
📌 محافظة الاسماعيلية ملاعب فندق ميركيور
📌العاشر من رمضان المدرسة المصرية المتكامله المجاورة السابعة الملعب الخماسي الحديث