عايز تعمل فورمه _هيرو جيم ��
03/11/2023
اعلان هااااام
لكل اللي بيسأل عن جيم 🏋️
بيكون في احدث الاجهزه ومتابعه وتلاقي نتيجه وتعملي شيب لجسمك 💃💃 💃💃 💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽واشتراك علي قد الايد يبقي تيجي عندنا في هيرو جيم وانتو هتنبهرو بالنتائج 💪💪
في انتظاركو ♥️♥️♥️
المواعيد السبت والاثنين والاربع والخميس من ١٢ ب ٣ وفتره الشباب من ٤
العنوان ؛ المراغي عند الموقف فوق كافيه خان الخليلي 💪☺️
22/10/2023
ان شاء الله يوم الخميس عملالك يوم فري للزومبا ف هيرو جيم من ١ لحد ٣ مستنياكم هاتي صحبتك وتعالي المراغي عند الموقف فوق كافيه خان الخليلي هيرو جيم ديما ف تقدم
16/10/2023
الحمد اليومين دول على قد ما انا حققت حجات كتير ومضغوطة ونفسيا مش متظبطة بس وسط كل ده فرحانة اني بعمل الي اقدر عليه والله ناس هتفكر في نظام اكل انا اخر حد اقول نظام اول دخولك الجيم ابتدي معاكي وحدة وحدة ضغطي ف تمريني وبس والحمد لله مقصرتش وكنت لما اشوف وحدة ابقا قد كلمة ان شاء الله هتخسي والحمد لله ببقا قدها وهما كل وحدة فيهم تستاهل الي عملتو معاها بجد لان مش مجرد بنات بتتمرن معايا دول صحابي وبحبهم جدا يستاهلو ا كل حاجا حلوة وبنات طالعة على أيدي من غير اي حقد ولا غل فرحتوني ومبسوطة بيكم وكل شوية مش هزهق اني اقولكم انتو قدها ودعا الدايت ودكتور الريجيم تمريني وبس هههههه بحبكم اوي اوي 🥰❤️💋💪
08/10/2023
متضايق؟ روح الجيم
مبسوط ؟ روح الجيم
قلقان ؟ روح الجيم
متوتر؟ روح الجيم
مخنوق روح الجيم.
انت لو متضايق هتخش الجيم هتطلع منه نظرتك للي متضايقك وتفكيرك اتجاه هيبقي بصورة مختلفة تماماً صدقني
لو مبسوط ؟ هتاخد احلي تمرينة بمزاج ويعود بالإيجاب علي جسمك وهتبقي احلي تمرينة
لو قلقان او متوتر ؟ هتطلع ده وتنساه فالاوزان والمجهود ومستويات هرمونات التوتر هتقل
لو مخنوق؟ امسك الحديد وطلع خنقتك فيه وهو هيقولك ايه ياجدع كل ده وجع 🤣🤙 هيرو جيم ديما ف تقدم
المدرب قد يكون قريبك وقد يكون صديقك❤ ..
قد يلعب معك أحياناً وقد يمزح معك أحياناً 💪..
لكن اعلم أنه سوف يقسو عليك في التدريب😕
وسوف يصرخ عليك في التمرين ليردك إلى صوابك عندما تُخطئ .😮.
واعلم أنه سوف يعاتبك بشدة
إن لم تكن في المستوى المطلوب من الأخلاق والوفاء ..
إياك أن تخلط الأمور❤❤❤❤❤
17/09/2023
Hero 💪🌷
احساس حلو لما يكون الجسم متناسق ورشيق 🏃🏃♀️
احساس حلو لما الناس تسأل ازاى خسيتي وكل الا كان بيضحك عليكي بقي بيتمنى يكون زيك 💯👌
ممارسة الرياضة مش بس لزيادة الوزن لاء كمان النحيف وأصحاب الوزن المثالي🥇🥇
لازم تمارسي الرياضة لتتجنبي امراض القلب والسكر وكسب لياقه بدنيه 💃💃💪
الموضوع بس محتاج صبر وعزيمه وارادة وتحفيز وانتى قدها 🔥🔥💪
هيرو جيم مواعيد الرجال / يوميا من ٤ لحد ٢ صباحا
والسيدات/ السبت والاثنين والاربع والخميس الساعة ١٢ لحد ٣
دعوة حلوة من كل الي يشوف مجهودي وتمريني والله العظيم من غير اي نظام تقليل اكل وتمارين كارديو وزومبا وحديد ومش اكتر من شهرين عشان يوصلو للي هما في اللهم مبارك كلهم وفقت معين وتدريجيا واحد ةورا واحدة باقي البنات معايا وهفضل افرحهم زي ما فرحوني كدا وتسلم ايدك ي سوهيلا على الفيديو
الحمد لله ربنا ديما سندني عشان عمري ما بصيت لرزق ولا مكان حد ادعووووووولي 😍💋❤️
01/09/2023
انتي مستنية ايه ؟؟
ايوه انت الي بتقرأ البوست مستنيه ايه علشان توصلي للي انتي عوزاه
مفيش حد هيجي ياخدك من ايدك ويقولك يلا انزلي الجيم
مفيش حد عايزك احسن منه اصلا 😈
لازم تقتنعي كويس اوى بكده
انزلي اتمرني وخسي
علشان هدفك والي عايزة تحققيه
الحق اعملي حاجه صح واستغلي وقتك صح
الكسل بيجيب كسل
المجهود بيعمل نتائج 💪
مستنايكم ف هيرو جيم وان شاء عن ثقة توصلي للوزن الي انتي عوزاه ف اقرب وقت مواعيد الجيم السيدات السبت والاثنين
والاربع والخميس الساعة ١٢ لحد ٣ والرجال كل يوم من٤ العصر لحد ٢ صباحا يارب ديما من نجاح لنجاح
20/08/2023
بعد اذنك يا كوتش ساعدني ف المجموعه دي عشان الوزن تقيل😣
- تقيل اي يا وحش انت شيلت ضعفه اخر تمرينه 😅
مهو انا حاسس ان الpower بتاعي قل بقاله فتره معرفش لي 😔
- انت بتاخد كام يوم راحه ؟
مباخدش خالص طبعا
- خالص 🤔
ايوه يا كوتش ونا اضيع ايام ليه ؟
-طب تعالي اقولك لي 👇
.....................................
🔺ايام الراحه من التمرين فنفس اهميه ايام التمرين نفسها وشئ اساسي فجدولك التدريبي
🔺من غير راحه هتدخل فحاله من الارهاق والاجهاد
🔺من غير راحه هتزيد احتماليه الاصابات
🔺اهميه ايام الراحه
1️⃣هتدي جسمك فرصه للاستشفاء العضلي
2️⃣بتريح مفاصلك واوتارك من التمرين
3️⃣ جسمك بيستعيد من قوته وطاقته
4️⃣بتتجنب حاله الارهاق اللي بتأثر عليك ف التمرين
طيب اخد كام يوم راحه؟
ده طبعا علي حسب هدفك
5️⃣ لو انت مبتدأ
1-ممكن تروح من ٣ ل ٤ ايام
(ولا يوجد قواعد ثابته)
- لانك هتلاقي فرق من غير متتغط نفسك ف التمرين
ولو شخص متقدم
٢- يوفضل تتدرب ٥الي ٦ ايام ف الاسبوع ولا يوجد عدد ايام افضل الافضل مفروض تحديده انت تبع اسلوب حياتك
اهاا تسلم يا كوتش🙏
- تحت امرك ❤️
.................................
وده بوست مبسط جدا جدا وبطريقة يفهمه كل الناس اذا كان
beginner او professional فاعمل (like👍)&(Share)عشان انت تستفاد و غيرك يستفاد 👌
يلا اللي جي غير والله
هيرو جيم العنوان موقف المراغي فوق قهوه خان الخليلي 💪💪
20/08/2023
⚡مجموعات التمرين عندنا للبنات تجربه مختلفه جدا 🔥💪
⚡يلا تعالي جربي كلاس الزومبا وتمارين الكارديو والحديد معانا والمدربة هتساعدك توصلي للمستوى المتقدم ده ❤️ ومعاكي طول فترة التمرين مش بسيبك وكمان بتشوفي النتيجة بنفسك اقل من شهر الحمد لله هنزل بمواعيد الجيم تاني وكمان هفضل اسيب اول يوم تمرينة فري بنسبالك عشان تقرري برحتك تكملي معايا او لا ايام الجيم السبت والاثنين والاربعاء والخميس الساعة ١٢ لحد ٣ 🥰 العنوان المراغي عند الموقف فوق كافيه خان الخليلي هيرو جيم ❤️💪 مواعيد الرجال كل يوم ٤ لحد ٢ بليل
06/08/2023
هوبا رجعنا ليكو هنعلم تانى فيكو .. عالين دايماً عليكو سابقين كل المجال💃🏼.
عارفين ليه؟ عشان عندنا ف هيرو جيم التمرين مختلف / 👏🏻.
هنخرج كل طاقتنا السلبيه ونرمى ورا ضهرنا عشان نقدر نكمل حياتنا بطريقه صحيه ، وكمان احدث تمارين الزومبا ب الاغاني الهندي تمارين المقاومة🏋فيتنس وايروبكس تعالي جربي تمرينة هدية من الجيم معادنا يوم السبت والاثنين والاربع والخميس، هاتو صحابكو وتعالو💪🏻. المراغي بعد الموقف فوق كافيه خان الخليلي الساعة ١٢ التمرينة هدية اليوم ده مستنياكم