ANA swimmer

✨🏅 إنجاز يفرّح القلوب 🏅✨
لما يكون في بطل من إسكندرية يقدر يحقق ميداليتين في فئة 18 سنة، يبقى ده أكبر دليل إن تعليم وتدريب الكبار ليه معنى وقدرة على صناعة أبطال حقيقيين 👏💪

كل التحية والشكر للمدير الفني كابتن ممدوح، المسؤول عن برنامج تعليم وتدريب الكبار واللي قدر يثبت إن العمر مش عائق… بالعكس، البداية ممكن تبقى في أي وقت، والبطولات جاية مع الجد والاجتهاد 🌟

بدايه سيزون الصيف 15/5/2025

حاول تنضملنا وما تكسلش

اكبر واهم اكاديميه لتعليم السباحه الكبار

متخصصين على ايد خبراء

اكثر من 10 سنين خبره في المجال

افضل اماكن في اسكندريه

تقييمات ومتابعه مستمره

وصلنا العدد كبير من العملاء

ادرنا نغير في منظومه السباحه لتعليم الكبار

سهلنا عليك الوضع وقربنا لك الاماكن

حاول تتواصل معانا
عن طريق الصفحه او وتساب او ماسنجر او كلمني على
٠١٢٠٨٢٢٠٣٧٧ واتس كابتن ممدوح

كل عام انتم بخير

هتعرف تجيب كام عده.......... التحدى ف اخر البوست .......
📢 فوائد تمرين الضغط ولماذا يجب أن يكون جزءًا من روتينك اليومي ! 💪🔥

تمرين الضغط (Push-ups) هو أحد أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها في أي وقت وأي مكان، بدون الحاجة لأي معدات! 🏋️‍♂️ إليك بعض الفوائد الرهيبة لهذا التمرين:
وجدت دراسة شملت الرجال فقط، أن البالغين الذين يمكنهم إنهاء تمارين الضغط كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 96%.

وارتبطت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بمجموعة كاملة من الفوائد، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 29%، وانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 31%، وانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35%، وانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 38%، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 42%.

وبينما تعتبر التمارين مفيدة في أي عمر، تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إلى أن "الفوائد الإضافية لكبار السن هي انخفاض خطر السقوط، وزيادة سنوات الحياة المستقلة، وتحسين صحة الدماغ"

✅ تقوية عضلات الجزء العلوي: يستهدف عضلات الصدر، الأكتاف، الترايسبس، والعضلات الأساسية (Core)، مما يمنحك قوة وتحملًا أكبر.

✅ تحسين الاستقرار والتوازن: يساعد في تقوية عضلات البطن والظهر، مما يعزز ثبات الجسم ويقلل من خطر الإصابات.

✅ تحفيز حرق الدهون: كلما زادت شدة التمرين، زاد معدل الحرق، مما يساعد في تحسين اللياقة البدنية وخسارة الوزن.

✅ زيادة قوة التحمل: مع الاستمرار في التمرين، ستلاحظ زيادة في القوة والقدرة على أداء عدد أكبر من التكرارات بسهولة.

✅ لا يحتاج إلى معدات: يمكنك أداء تمرين الضغط في المنزل، في الجيم، أو حتى في الهواء الطلق!

🔥💥 ⛔ ⛔ التحدي علشانك النهارده : جرب من 15-20 عده ، وشاركنا كم استطعت أن تؤدي! 💯

انفراد......
ترقبوا اللي جي.........

رمضان معانا مختلف......!

احجز مكانك من دلوقتي معانا في رمضان قبل الفطار او بعد الفطار

مواعيد متاحه على مدار اليوم

كباتن متخصصه بتعليم السباحه للكبار

اماكن وحمامات سباحه مجهزه على اعلى مستوى

تواصل معنا وابدا تمرين على طول

افطر وتعالي............

في رمضان محتاج تمارس رياضه قبل او بعد الفطار المهم تمارس نشاط رياضي هيحسن من اداء وظائف الجسم
وطبعاً مفيش أفضل من السباحه
علشان كده احنا سهلنا الحجز في رمضان
متخليش حاجه تمنعك عن ممارسه السباحه
متاح مواعيد قبل الفطار ومتاح مواعيد بعد الفطار في ارقي وافضل حمامات سباحه في الإسكندرية
وكمان مجهزه على أعلى مستوى
تواصل معانا وأبدا تمرين علي طول 🏊‍♂️

ليه تختار رياضه السباحه ؟
وبالاخص ana swimmer academy...؟

تعد السباحة من الرياضات الشائعة التي تناسب جميع الفئات العمرية ومختلف مستويات اللياقة البدنية، وتجمع بين خصائص الرياضات الهوائية وتمارين القوة لدورها الهام في تقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية وكذلك تقوية عضلات الجسم بأكمله جراء الجهد المبذول لدفع الماء، فضلًا عن أنها لا تؤثر على المفاصل.

علاوة على ما تمنحه السباحة من فوائد صحية عديدة فهي وسيلة ترفيهية محببة واختيارًا رائعًا للاسترخاء والهدوء، فغمر الجسم بالماء يخفف من القلق والتوتر ويمنح شعورًا بالانتعاش والحيوية

واحنا متخصصين ف ده
تواصل معانا وأبدا تمرين علي طول 🏊‍♂️