Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from اسكندرية الان, Sports, Alexandria.
06/10/2025
الشركة دي بجد شركة محترمة جدا في التعامل والخدمات ولازم نشكرهم علي مجهودهم والتزامهم واحترامهم وكل حاجه كويسة منهم ، الشركة دي بتقدم كل الخدمات نظافة وبيبي سيتر وعمال اجانب وكل حاجه بيوتنا محتاجاها تقريبا ❤️🙏 شكرا شركة خدوم - Khadom ❤️
المكان ده حرفيا هيقلب اسكندرية الفترة اللي جاية مكان اسمه
Malk heena show ❤️
23/02/2021
اكيد ربنا مش هيساوي اللي قعد في بيته يتدفى باللي نزل يتمرن في الجو ده 😎🥶 اتخلص من كسل الشتا والبرد ، نص ساعة تمرين هتجدد طاقتك و نشاطك 💪💪🔥
23/02/2021
خلي بالك 👌👌
تقدم عدة كورسات تحت إشراف اخصائيين تغذية ومدربين محترفين في مجال الفتنس و كمال الاجسام 💪💪
كورسات تضخيم 💯
كورسات خسارة وزن 💯
كورسات تنشيف 💯
كورسات مكملات غذائية 💯
للاستفسار عن طريق الواتساب
01208987035
21/02/2021
اسباب لابد من معرفتها 🔈 تؤثر على شكل عضلات البطن !
⬅️ عدم شرب الماية الكافية من اكتر الاسباب اللي بتؤدي لترهل عضلات البطن، ﻹن قلة شرب الماية بينتج عنه ارتفاع نسبة الاملاح، خصوصا مع الافراط في تناول الوجبات السريعة ⚠️
⬅️ مبناخدش وقت كافي للنوم ، ﻹن قلة عدد ساعات النوم بيسبب زيادة هرمون "الكورتيزول" اللي بيعمل على تراكم الدهون في المعدة
⬅️ ضعف سيطرتك على عضلات البطن ، التحكم في عضلات البطن مش بينتهي مع انتهاء التمرينة ، حاول تشد عضلات البطن طول الوقت
⬅️ الالتزام بنظام غذائي قاسي لفترات طويلة ممكن يعرضك بعد نهايته لتناول كميات كبيرة من الاكل ، وده اللي بيؤدي لترهل عضلات البطن
مع Fitness Alex 😉
21/02/2021
التغذية قبل التمرين 🤔
قبل البدء بممارسة التدريب، يجب تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات.، حتى يحصل جسمكم الطاقة اللازمة للقيام بالجهد اثناء التدريب. ويوجد في هذه الاطعمة ايضا كميات معتدلة من البروتين، والذي يفضل استهلاكه بشكل طبيعي قبل البدء بالتدريب، لانه يساعد في تقوية العضلات وزيادة قدرتها في تحمل مشاق التدريب. وينصح بتناول الوجبة حوالي ساعتين من بداية التدريب .
مع Fitness Alex 💪
21/02/2021
🍐 Healthy fats 🍐
▪️مش كل الدهون مضرة🤷♀️ الدهون الصحية تعتبر من افضل مصادر الطاقة ، وضرورية للنمو و التطور ، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم و امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون زي A و D و E و K .
👈 من مصادر الدهون الصحية ..
▪️صفار البيض
▪️الأفوكادو
▪️الشوكولاتة الdark
▪️المكسرات
▪️بذور الشيا
▪️زيت الزيتون
▪️منتجات الالبان كاملة الدسم
▪️التونة.
مع Fitness Alex 😉
21/02/2021
ايه اللي بيحرق سعرات حرارية اكتر الكارديو ولا المقاومة؟ 🤔
تمارين الكارديو بتؤدي لحرق سعرات حرارية اكتر خلال التمرين، بإختلاف بسيط عن تمارين المقاومة.
ولكن اللي بيميز تمارين المقاومة عن الكارديو ان عملية الحرق بتفضل مستمرة حتى بعد التمرين بحوالي 36 ساعة، ده اللي بيسمى تاثير ال "after burn".
الاتنين مهمين والاتنين بيكملوا بعض،💪💪
مع Fitness Alex
| Monday | 9am - 5pm |
| Tuesday | 9am - 5pm |
| Wednesday | 9am - 5pm |
| Thursday | 9am - 5pm |
| Sunday | 9am - 5pm |