Coach Nora Nssr

💪 العضلات المُثبِّتة في الجسم (Stabilizer Muscles)

ناس كتير بتركز على العضلات الكبيرة بس… لكن الحقيقة إن العضلات المُثبتة هي الأساس لأي حركة صح وأمان 👌

✳️ كل عضلة ليها تمارين كتير، والأهم اختيار التمرين المناسب لحالتك
🚫 مهم جدًا:
مش أي تمرين على النت مناسب ليك!
خصوصًا لو عندك إصابة أو مشكلة في القوام ❗
كل جسم ليه احتياجات مختلفة → لازم برنامج مخصص ليك أنت

📩 تقدري تتمرنى معايا . أنا أتابعك خطوة بخطوة وأظبطلك برنامج على حسب حالتك وهدفك
✨ مكان مريح وتجهيزات على أعلى مستوى
💥 انضمي دلوقتي وابدئي رحلتك نحو جسم صحي وقوي

👩‍🏫
#جيم #لياقة #بنات #تخسيس #تحفيز #رياضة #دايت
💾 Save البوست عشان ترجعله
🔁 Share مع أي حد بيتمرن وعايز يتجنب الإصابا
مفيش مستحيل… في عزيمة بس!
📍 العنوان: مركز الشباب برج العرب الجديدة
📞 للحجز والاستفسار: 01274912687

💆‍♀️ وداعًا للدهون الموضعية والسيلوليت! 😍
✨ جربي المساج التنحيفي المتخصص واحصلي على جسم متناسق
💆‍♀️ المساج التنحيفي: سر الجسم المشدود والمتناسق! 💆‍♀️
لو تعبتي من الدهون الموضعية أو السيلوليت اللي مش راضي يروح 😣
✨ جربي جلسات المساج التنحيفي المتخصص للحصول على نتائج فعّالة ومضمونة!
فوائد جلسات المساج التنحيفي:
🍑 تنحيف البطن والأرداف وإعادة تشكيل الجسم.
🌸 التخلص من السيلوليت وجعل الجلد أكثر نعومة.
🦵 تقليل دهون الأفخاذ (ليبوديما) لإظهار قوام متناسق.
💪 شد الجسم وتحسين مرونة الجلد لمظهر صحي وشاب.
💓 تحفيز الدورة الدموية والليمفاوية لتسريع التخلص من السموم.
😌 إحساس بالراحة والاسترخاء بعد يوم شاق.
💖 ابدئي رحلتك نحو جسم أكثر رشاقة وجمال اليوم! ✨

🎉💪 عروض خاصة بمناسبة عيد الأم وعيد الفطر 💪🎉
🌸 احتفل معانا وخلي صحتك هي هديتك 🌸
🔥 عرض لفترة محدودة: ✔️ اشتراك 3 شهور + شهر مجاني
✔️ اشتراك 6 شهور + شهرين مجاني
✔️ خصم 30% على الاشتراك السنوي
🎁 عرض خاص للأمهات: 👩‍🦰 خصم إضافي 15% -20% - 30% - 50%
🎀 + جلسة تدريب شخصي مجانية
🏋️‍♂️ مميزات الجيم: ✨ أحدث الأجهزة
✨ مدربين محترفين
✨ برامج مخصصة حسب هدفك
✨ بيئة مريحة ونظيفة
📅 العرض ساري حتى نهاية عيد الفطر
📍 سارع بالحجز – الأماكن محدودة و العدد محدود
📞 للتواصل والاستفسار: [01274912687]
💙 صحتك تبدأ بخطوة… ابدأها معانا النهارده!

تعالى أقولك 🤍
لو مش عاوز/ة تزيد فى رمضان 🌙 شوف/ى النصايح دى وامشى عليها… هاترتاح و هاتخرج من رمضان مبسوط/ة 😊✨
١️⃣ خلّوا سحوركم خفيف 🥣 وقبل الفجر بساعة ⏰
كل ما تأخروا وجبة السحور كل ما كان أفضل وأبرك ليومكم 🌅🤍
٢️⃣ السحور يكون صنف واحد بروتين 🍳
فول 🫘 أو بيض 🥚 أو جبنة 🧀 + خضار 🥗 وياريت يكون ورقى زى الخس 🥬
٣️⃣ النشويات نوع واحد بس 🍞🥔
يا إما ربع لـ نص رغيف 🍞
يا إما ثمرة بطاطس متوسطة مهروسة 🥔
٤️⃣ نشرب مياه باعتدال 💧
كل ساعة كوب ماء يروى العطش والجسم يستفيد منه 🚰✨
٥️⃣ بلاش شاى وقهوة ونسكافيه فى السحور ☕🚫
استبدلوهم بعصير ليمون بدون سكر 🍋
أو بمعلقة صغيرة استيفيا أو عسل أبيض 🍯
٦️⃣ العزومات وسفرة رمضان 🍽️🌙
مش عاوزاكى تفكرى فى الدايت خالص 😉
كلى اللى نفسك فيه و اشبعى ❤️ لكن ركزى فى اللى جاى 👇
✨ نبدأ مع الأذان بكوب ماء + تمرة وبس 💧🌴
✨ روحى صلى المغرب بهدوء 🤲 وماتكروتيش الصلاة 🕌 خدى وقتك على ما أجهزة جسمك تفوق 🌿
✨ افطرى كل اللى على السفرة 😋 بس بالترتيب ده:
🥣 الشوربة أول حاجة وتكون خفيفة مش دسمة
🍗 بعد كده البروتين (مشوى أو مسلوق) و نقلل المقلى والمقرمش 🚫🍟
🍚 وبعدها أى حاجة تانية لو لسه جعانة 😉
🚫 وطول السفرة بلاش بيبسى ولا عصاير 🥤❌
جسمك هيشكرك على النصيحة دى 💚
٧️⃣ العصاير والحلويات 🍰🧃
تيجى بعد الأكل بساعة ⏳
وبعدها ياريت تشربوا قرفة ☕✨ تظبط السكر فى الدم 🩸
٨️⃣ كلوا من اللى إنتوا عاوزينه 😍
بس بلاش كميات مفتوحة ❗
علشان معدتكم ماتتعبش 🤕 وسكركم مايعلاش 📈
٩️⃣ خليكوا دايمًا فاكرين 🤍
"كلوا واشربوا ولا تسرفوا" 🌿✨
🔟 بين الفطار والسحور لو جوعت 🍎
بلاش تغرف طبيخ ولا حلويات 🚫🍲🍰
كل فاكهة زى التفاح 🍏 الجوافة 🍐 الفراولة 🍓
١١️⃣ اليوم اللى مفيش فيه عزومات 🏡
ظبطى وجبتك زى أى يوم عادى قبل رمضان 🌸
بنفس ترتيب الإفطار اللى ذكرناه 👌
١٢️⃣ بلاش سهر قدام الشاشات 📱💻🚫
كل ده بيتعاد طول السنة
ركز على عبادتك 🤲 وصحتك 💪
رمضان شهر بيجى مرة فى السنة 🌙✨
فرصة عظيمة لتحسين صحتك وشفاء جسمك وروحك 🤍
فبلاش نضيعه فى سهر 😴
ولا شاشات 📺
ولا نوم بالنهار 🛌
ولا إسراف فى الأكل 🍽️❌
وكل سنة وإنتوا طيبين 🌷🤍
❤️
🌙🥰
😉✨

🌙💖 رمضان ونشاطك؟ ممكن وبأناقة!
💧 اشربي مياه كفاية بعد الإفطار
🏋️‍♀️ اختاري تمارين مقاومه خفيفة أو بيلاتس أو كارديو بسيط
🥗 وجبات صحية بروتين وخضار تساعد جسمك يتعافى
🕒 الوقت المثالي: بعد الإفطار أو قبل الإفطار
💖 استمعي لجسمك وخذي راحة لو محتاجة
✨ خلي رمضان فرصة لتقوية إرادتك وجسمك بكل أنوثة! 💃
#رمضان

✨🎉 افتتاح النادي الصحي 🎉✨
خصم 50% لفترة محدودة 🔥
استمتع بتجربة صحية متكاملة تجمع بين العناية بالجسم والاسترخاء:
💪 EMS Trending
🦵 تأهيل الإصابات تحت إشراف متخصصين
🧖‍♂️ Spa
(ساونا – جاكوزي – ستيم)
💆‍♀️ Massage
(علاجي – استرخائي)
📍 صحتك وراحتك أولويتنا
⏰ سارع بالحجز… العرض يوم الافتتاح فقط

حماس قوة 🔥
🚨🚨 جاهزين للحدث الأضخم؟
مستنينكو ف أكبر افتتاح مستنيكم بعروض مش هتتكرر 🎉
📍 المكان :_ مركز ابو رخيصه الرياضى 👈 بداخل مركز شباب برج العرب الجديده
📅 29/1/2026
خليكوا على الموعد 💥
Coach_Nora_Nssr #