Scorpion GYM

مع أقوى مفاجآت Scorpion Gym
*بمناسبة موسم الدراسة*
*متاح حاليا ولفترة محدودة*

*إشتراك شهري ((12 تمرينة)) ب 150 جنيه فقط* 💪💪💪

ده بالإضافة لعروضنا وأنظمة الإشتراك الأساسية

*الإشتراك الشهري كامل + ((٢ دعوة مجانية)) ب 240 جنيه فقط*

الإشتراك النصف شهري ((15 تمرينة)) ب 200 جنيه

*الإشتراك الربع سنوي ب 600 جنيه بدلا من 720 جنيه* شامل ((9 دعوات مجانية + تجميد إشتراك لمدة 15 يوم)) يعني فعليا بتشترك 3 شهور ونصف ب 600 جنيه فقط لا غير

مع أقوى مفاجآت Scorpion Gym
بمناسبة موسم الدراسة
متاح حاليا ولفترة محدودة

إشتراك شهري ((12 تمرينة)) ب 150 جنيه فقط 💪💪💪

ده بالإضافة لعروضنا وأنظمة الإشتراك الأساسية

الإشتراك الشهري كامل + ((٢ دعوة مجانية)) ب 240 جنيه فقط

الإشتراك النصف شهري ((15 تمرينة)) ب 200 جنيه

الإشتراك الربع سنوي ب 600 جنيه بدلا من 720 جنيه شامل
((9 دعوات مجانية + تجميد إشتراك لمدة 15 يوم)) يعني فعليا بتشترك 3 شهور ونصف ب 600 جنيه فقط لا غير

ماذا يحدث لجسمك عند تكرار تمرين الضغط 50 مرة يوميا؟

يعد تمرين الضغط (Push ups) من أفضل التمارين للياقة البدنية، وله العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، بما في ذلك زيادة القوة وكتلة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.

ويمكن أن يؤدي القيام بـ50 تمرين ضغط يوميا على مدار شهر كامل إلى زيادة القوة والكتلة العضلية، مما يؤدي إلى تحويل جسمك للأفضل.

تمرين الضغط هو تمرين بسيط ولكنه فعال ويمكن أن يساعدك في تحقيق لياقتك البدنية، بما في ذلك زيادة القوة والكتلة العضلية.

والتالي ما يحدث لجسمك عند ممارسة 50 تكرارا من الضغط يوميا لمدة 30 يوما:
بناء أنسجة عضلية جديدة
يؤدي الضغط الواقع على العضلات أثناء تمرين الضغط إلى تمزقات دقيقة في ألياف العضلات، مما يؤدي إلى إنشاء أنسجة عضلية جديدة وزيادة القوة واللياقة البدنية.

زيادة القدرة على التحمل
يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين الضغط بانتظام إلى زيادة قدرتك على التحمل، مما يسمح لك بممارسة المزيد من تمارين الضغط على التوالي وتحسين قدرتك على التحمل بشكل عام في مختلف مجالات الحياة.

تابعنا وكل يوم حتلاقي معانا معلومة جديدة

🏬العنوان:سيدي بشر قبلي، ش أنس بن مالك متفرع من ش 30 (الموازي لشارع 24)، خلف كافيه القبطان بجوار صيدلية د. أحمد عوض ومدرسة الفضالي ، أمام قهوة حسني

🔊📱للتواصل واتساب 01281986530

🕐مواعيد العمل: يوميا من 10 صباحا: 4 فجرا
ما عدا الجمعة إجازة

✅ #أهمية #الستريتشات:

1. 🔹 تحسن المرونة → بتزيد مدى الحركة في المفاصل.

2. 🔹 تقلل من الإصابات → بتهيئ العضلة للحركة وتخفف الشد العضلي.

3. 🔹 تسرّع التعافي بعد التمرين → بتساعد بتصريف حمض اللاكتيك من العضلات.

4. 🔹 تحسن الأداء → خاصة برياضات السرعة والقوة.

5. 🔹 تقلل التوتر العضلي → وبتريحك نفسيًا كمان.

6. 🔹 توازن عضلي أفضل → خاصة للي بيلعبوا تمارين مقاومة.

---

⏱️ وقت الستريتشات حسب الهدف:

🔸 قبل التمرين؟

✅ نعم، لكن ستريتش ديناميكي (حركي).

أمثلة: تمارين فتح الورك، المشي العالي بالركبة، دوران الذراعين.

الهدف: تهيئة الجسم وزيادة حرارة العضلات.

🔸 بعد التمرين؟

✅ نعم، وهون مهم كتير.

ستريتش ثابت (الثبات 20–30 ثانية).

أمثلة: تمدد عضلة الفخذ الأمامية، عضلات الظهر، الكتفين، الساق.

---

⚠️ نصيحة ذهبية:

لا تعمل ستريتش ثابت قبل التمرين بدون إحماء.

لا تترك التمرين بدون ستريتشات بعده!

🏬العنوان:سيدي بشر قبلي، ش أنس بن مالك متفرع من ش 30 (الموازي لشارع 24)، خلف كافيه القبطان بجوار صيدلية د. أحمد عوض ومدرسة الفضالي ، أمام قهوة حسني

🔊📱للتواصل واتساب 01281986530

🕐مواعيد العمل: يوميا من 10 صباحا: 4 فجرا
ما عدا الجمعة إجازة

#وجباتك #البطن

#افضل #تمارين #شد #البطن

#ماذا تأكل بعد التمرين ‼️

#وجباتك بعد التمرين